Mana nak dapatkan tenaga dalam keadaan stress

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Petua ini akan membantu anda mencari kekuatan untuk bekerja keras dan lama, sambil terus hidup, tidak wujud.

Adalah lebih baik untuk tidak mengingatkan sebahagian daripada kita tentang keseimbangan kerja-kehidupan: untuk mengatasi pelbagai tugas kerja yang mendorong kita ke dalam kemurungan dengan bilangan mereka dan tarikh akhir yang ketat. Mod kecemasan mungkin bukan cara hidup untuk masa yang lama. Lambat laun, tekanan berterusan menghabiskan semua rizab tenaga. Mereka perlu diisi semula, lebih-lebih lagi, secara berterusan, supaya tidak gagal, tidak rosak dan secara umum setiap hari merasakan peningkatan kekuatan, dan bukan penurunan.

Membuat senarai, menggunakan pengurus tugas - semua ini membantu apabila anda perlu menyusun sesuatu di sini dan sekarang. Tetapi untuk hasil jangka panjang, pendekatan yang berbeza diperlukan. Cuba ikuti beberapa prinsip yang terbukti. Terima kasih kepada mereka, tekanan setiap hari akan berhenti mengambil semua kekuatan anda.

Bukan merancang sesuatu, tetapi menetapkan rutin harian

Sesiapa yang belajar balet pada zaman kanak-kanak, pergi ke kelab seni atau belajar di sekolah muzik tahu secara langsung apa itu latihan biasa. Mengikut jadual, anda perlu mengulangi bukan sahaja langkah yang sama, melodi yang sama, tetapi proses itu sendiri. Iaitu, bersenam.

Adalah lebih mudah untuk melakukan ini pada masa yang ditetapkan daripada memutuskan semula setiap hari masa untuk bersenam kali ini. Jika tidak, lebih banyak masa akan dibelanjakan untuk perancangan harian daripada kerja sebenar untuk tugasan tertentu. Jadi pastikan anda mempunyai jadual di masa dewasa juga. Untuk hampir sentiasa mengetahui dengan ketepatan 99% bagaimana rutin harian anda hari ini, esok dan lusa.

Semakin kurang ketidakpastian, semakin sedikit masa yang terbuang.

Benar, keadaan yang tidak dijangka - baki 1% yang sama - masih harus dibenarkan ke dalam hidup anda. Kadang-kadang hujung minggu dan cuti yang menjadi sebab kegembiraan (dan dengan itu melegakan tekanan). Kadang-kadang - bekerja lewat dan kemunculan tiba-tiba tugas tambahan. Sama ada cara, ia menambah sedikit kelainan pada rutin harian.

Dengan cara ini, jadual yang ketat juga membantu anda memahami apabila tahap tekanan anda semakin meningkat. Dalam tempoh sedemikian, urusan yang tidak dirancang sebelum ini melanggar cara hidup biasa. Terima kasih kepada ini, lebih mudah untuk mengenal pasti "titik panas" dan menanganinya untuk mengembalikan segala-galanya ke tempatnya dengan cepat.

Utamakan

Untuk memikul lebih banyak perkara di bahu anda, meyakinkan diri anda bahawa ia adalah mustahil untuk melakukan segala-galanya, adalah bercita-cita tinggi, tetapi naif.

Setiap orang mempunyai keutamaan mereka sendiri dalam hidup, dan mereka perlu diletakkan di hadapan, untuk menyesuaikan kehidupan harian mereka dengan mereka.

Apabila kerjaya menjadi keutamaan, ia bermakna banyak aspek lain harus di bawahnya.

Untuk berjaya di tempat kerja, ramai yang tidak hanya menghabiskan masa 8 jam yang ditetapkan di pejabat, malah lebih. Seiring dengan masa ini, seseorang sangat memerlukan 8 jam tidur: mereka tidak dapat tidur yang cukup, jika tidak, mereka tidak akan mempunyai kekuatan untuk bekerja sama sekali. Yang lain memerlukan senaman tetap pada waktu pagi: senaman memberi tenaga, selepas itu lebih mudah untuk bekerja. Ini bermakna tabiat ini harus menjadi keutamaan. Mereka perlu diambil kira terlebih dahulu apabila membuat jadual anda.

Apabila percintaan atau keluarga masing-masing menjadi keutamaan, tabiat seharian sepatutnya berfungsi untuk itu. Maka tidak akan ada tekanan dari fakta bahawa bahagian penting dalam kehidupan untuk satu sebab atau yang lain dibiarkan tanpa perhatian yang sewajarnya.

Ketahui hadnya

Gretchen Rubin membahagikan orang kepada dua jenis dalam Project Happiness. Terdapat "pemaksimum" yang, apabila membuat keputusan, tidak akan bertenang sehingga mereka mempertimbangkan semua pilihan yang mungkin dan memilih yang paling sesuai di antara mereka. Dan ada orang dari jenis yang sama sekali berbeza. Pilihan pertama yang memenuhi kriteria mereka sudah cukup untuk mereka.

Kadang-kadang perfeksionis pun perlu menindas intipati "pemaksimum" mereka dan tidak terlalu bekerja sendiri. Terutamanya semasa tempoh tahap tekanan berada di luar carta. Semasa anda mengganggu rutin harian anda, apabila tekanan berada di kemuncaknya dan jadual sibuk, tanya diri anda: Apakah yang cukup untuk memastikan kehidupan berjalan sebagaimana mestinya tanpa rasa tertekan?

Selesaikan tugasan yang menjadi keutamaan. Silakan diri anda dengan bersenam atau berjalan kaki sebentar supaya tergesa-gesa mengejar mereka tidak lagi kelihatan seperti akhir dunia. Mengasingkan diri daripada perengsa. Contohnya, jangan semak mel anda sebelum tidur.

Mereka yang terbiasa memerah maksimum dari diri mereka perlu dapat berhenti: lakukan cukup, tetapi tidak lebih.

Terima kasih kepada ini, tenaga, dan motivasi, dan kesediaan untuk menyelesaikan situasi baru - yang diramalkan dan tidak begitu, akan dipelihara.