2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Berusaha untuk memperbaiki badan dan minda anda? Keluarkan permaidani anda dan cuba yoga Iyengar! Kawasan yoga yang popular ini sesuai untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan.
Pengasas aliran ini, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, telah membangunkan kompleks, ciri utamanya ialah kajian mendalam bagi setiap pose. Tiada daya tahan atau kekuatan khas diperlukan di sini. Atas sebab ini, Iyengar Yoga tersedia untuk sesiapa sahaja dari mana-mana jantina, umur dan kecergasan.
Matlamat utama yoga Iyengar adalah pelarasan terperinci asana dengan pendalaman secara beransur-ansur. Lebih-lebih lagi, anda boleh merumitkan amalan mengikut kadar anda sendiri, menggunakan pelbagai peralatan: batu bata, reben, penggelek.
Yoga Iyengar terutamanya bertujuan untuk mendapatkan badan dan minda yang sihat. Jangan risau jika pelajaran dimulakan dengan mantra: penyelaman dalam komponen agama tidak diperlukan di sini. Juga, pada mulanya, anda tidak perlu memberi perhatian khusus kepada pernafasan. Latihan Pranayama bermula hanya selepas menguasai sekurang-kurangnya asana mudah, kerana Iyengar percaya bahawa tanpa kawalan sedar ke atas badan, pelaksanaan latihan pernafasan yang betul tidak mungkin untuk seseorang.
Terima kasih untuk tinggal lama dalam pose, otot, ligamen dan sendi dilatih, serta organ dalaman diurut. Seseorang mencapai ketenangan dan keharmonian.
Secara umum, yoga Iyengar boleh dianggap sebagai arah universal. Kecuali orang yang terlalu bertenaga dan sukar untuk menumpukan perhatian, lebih baik bermula dengan yoga hatha klasik atau ashtanga vinyasa dinamik.
Untuk mencuba: pelajaran untuk pemula
Anda boleh mencuba yoga Iyengar dengan tutorial video Elena Kahn. Kompleks ini akan membantu menguatkan dan meregangkan otot kaki, meningkatkan kekuatan dan kelenturan.
Bagi mereka yang suka yoga Iyengar: mendalami amalan
Jika anda merasakan pendekatan Iyengar hampir dengan anda, rakaman seminar oleh guru terkemuka bidang ini (Lois Steinberg) dan (Gabriella Giubilaro) akan membantu anda meneruskan pengajian bebas anda. Adalah lebih baik untuk mendengar arahan dalam bahasa Rusia untuk melakukan asana dengan betul.
Disyorkan:
6 amalan pernafasan untuk membantu anda bertenang dengan cepat
Lifehacker bercakap tentang amalan pernafasan mudah yang akan memulihkan keseimbangan mental, berehat dan membantu anda tidur lebih cepat
Contoh terburuk amalan keselamatan dalam 20 foto
Jika anda akan membaiki, membina, menggergaji, mengeluarkan, menggerudi atau hanya memotong sesuatu - ingat langkah berjaga-jaga keselamatan
Muzik santai: trek, genre dan aplikasi untuk mereka yang letih
Muzik yang betul adalah apa yang diperlukan untuk menghilangkan tekanan selepas seharian bekerja. Lifehacker mempersembahkan senarai main dengan gubahan santai
10 amalan lakonan yang akan mengajar anda bagaimana untuk mahir meluahkan emosi anda
Adakah anda ingin memudahkan anda berkomunikasi dengan orang lain? Belajar untuk meluahkan emosi dan memberi tenaga kepada orang di sekeliling anda. Cara paling mudah ialah mengambil contoh daripada pelakon profesional
3 amalan meratakan diri untuk membantu anda mengatasi masalah kewangan
Petikan dari buku "Don't Noah" daripada pengarang buku pembangunan diri terlaris "NO SY" akan mengajar asas psikologi kekayaan bagi mereka yang mengalami masalah kewangan