10 amalan lakonan yang akan mengajar anda bagaimana untuk mahir meluahkan emosi anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah anda ingin memudahkan anda berkomunikasi dengan orang lain? Belajar untuk meluahkan emosi anda dan memberi tenaga kepada orang di sekeliling anda. Jurulatih mencadangkan mengambil contoh daripada pelakon profesional. Bagaimana sebenarnya - baca dalam artikel ini.

1. Belajar teknik berlabuh

Teknik ini berasal dari pengaturcaraan neurolinguistik, tetapi ia telah berakar dalam dunia lakonan, kerana ia dengan mudah membantu memasuki keadaan emosi yang diingini. Intipatinya adalah dalam pelaksanaan tindakan ritual tertentu.

Ingat masa lalu apabila anda mengalami emosi ini atau itu. Tutup mata anda, tenggelamkan diri anda dalam ingatan dan cari perasaan yang diperlukan dalam diri anda. Apabila emosi cukup kuat, lakukan sesuatu: silangkan jari anda atau cop.

Untuk menyatukan kesan, latihan ini mesti dilakukan beberapa kali. Kini anda boleh dengan mudah memasuki keadaan emosi yang anda perlukan apabila anda memerlukannya.

2. Fikirkan tentang orang lain

Ini adalah perlu untuk merasakan dia dengan lebih baik, untuk memahami bagaimana dia bernafas. Dengan membaca keadaan emosi orang lain, dengan mengandaikan apa yang dia rasa, anda akan memahami di mana anda berada dekat. Dan kedekatan dalaman dengan orang lain akan membolehkan anda menentukan emosi anda dengan lebih baik.

3. Berinteraksi

Luahkan emosi anda dengan melibatkan persekitaran anda. Jangan takut untuk menjadi terang, ketara, berkilau dengan warna. Emosi anda menjadi hidup apabila anda berinteraksi dengan persekitaran anda.

4. Membangunkan keplastikan badan

Pose, gaya berjalan, ekspresi muka, gerak isyarat - semua ini mempunyai makna dan harus sesuai dengan emosi yang anda tunjukkan. Dan ini bukan sahaja mengenai kes-kes apabila kita tidak mempunyai kata-kata yang mencukupi atau kata-kata tidak diperlukan. Badan adalah yang pertama bertindak balas terhadap apa yang kita rasa, dan bertindak balas dengan pandangan, sebarang pergerakan.

Cuba katakan sesuatu tanpa kata-kata, hanya menggunakan badan anda. Ini mungkin cerita yang paling biasa tentang cara anda mula bekerja hari ini. Adakah rakan sejawat anda memahami pergerakan badan anda? Adakah anda merasakan sekumpulan mata, bibir, postur? Mana tangan awak? Apa yang anda bercakap tentang pergerakan kaki?

5. Eksperimen dengan palet emosi

Emosi asas yang digariskan oleh Paul Ekman ialah gembira, terkejut, sedih, marah, meluat, takut, hina. Jangan terhad kepada mereka: Ekspresikan kejutan, kebosanan, pencerobohan, kagum, pengampunan, iri hati, simpati, harapan, semangat, kelegaan, kelembutan, dan sebagainya.

Cuba senaraikan 10 jenis setiap emosi asas. Bersenang-senang membezakan warna

6. Perhatikan orang lain

Lihat cara orang lain bercerita, menyampaikan berita buruk dan bercakap kepada khalayak. Cuba teka apakah emosi yang mereka alami pada masa yang sama, apa yang ditunjukkan oleh gerak isyarat dan mimik muka mereka.

Memerhati orang lain akan meningkatkan kecekapan emosi anda secara mendadak. Dan menonton video di mana anda berada dalam peranan utama akan membolehkan anda menangkap apa yang anda hilang.

7. Pilih teks daripada buku dan ceritakan semula kepada orang yang berbeza

Ini mestilah orang dari persekitaran anda: ibu, anak perempuan, kawan, rakan sekerja. Ceritakan seolah-olah kisah itu benar-benar berlaku kepada anda. Adalah penting bahawa rakan bicara anda tidak meneka bahawa ini adalah petikan daripada buku.

Untuk lebih mendalam, anda boleh menukar nama watak kepada nama rakan anda. Anda boleh melengkapkan cerita. Jika anda tiba-tiba teringat dengan terkejut bahawa terdapat juga pengarang sebenar, maka anda berada di landasan yang betul.

8. Gunakan titik balas - kontras antara bunyi dan imej

Apabila anda bercakap lucu tentang sedih atau, sebaliknya, sedih tentang lucu, anda mula berasa lebih kurus, telinga emosi dalaman anda menjadi lebih menerima. Gunakan drama klasik: cari kejahatan dalam kebaikan, dan dalam kejahatan - kebaikan. Cuba ceritakan cerita biasa dengan emosi yang bertentangan atau jauh daripada maksud teks.

9. Dengar muzik. Terutama tanpa kata-kata

Muzik membantu mengembangkan pemikiran imaginatif dan mencari makna yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Muzik berinteraksi dengan emosi secara langsung tanpa menjejaskan fikiran kita.

Ia berguna bukan sahaja untuk mendengar muzik, tetapi juga untuk memainkannya. Jika anda tidak memiliki alat muzik, nyanyikannya! Menyanyi dengan berani dan dengan inspirasi, tanpa kata-kata, menyerahkan diri sepenuhnya kepada aktiviti ini, seolah-olah tidak ada cara lain untuk menyampaikan makna selain menyanyi.

10. Bernafas Kanan

Pernafasan berkait rapat dengan perasaan kita. Dengan bantuan latihan pernafasan tertentu, satu atau lain emosi boleh ditimbulkan. Terdapat sejumlah besar amalan pernafasan hari ini, tetapi asasnya adalah penyedutan dan hembusan.

Ia adalah mungkin untuk mencapai keadaan aman melalui nafas dalam dan hembusan nafas yang perlahan. Dan dengan bantuan nafas yang dipercepatkan atau, sebaliknya, tertahan, anda akan dapat memasuki keadaan emosi-ekspresif yang anda perlukan.

Sudah tentu, ini bukan satu-satunya teknik untuk menguruskan emosi. Cuba, latih, cari apa yang sesuai untuk anda, dan yang paling penting - nikmati manifestasi sedar keperibadian anda yang pelbagai rupa!