4 amalan psikologi yang akan mengisi hidup anda dengan kebahagiaan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anehnya, memikirkan tentang kematian akan membantu anda menjadi lebih bahagia, tetapi kehidupan yang selesa tidak.

1. Bayangkan hidup tanpa apa yang anda suka

Visualisasi negatif ialah gambaran kehidupan tanpa orang dan benda yang disayangi. Bukan percubaan pemikiran yang paling menyeronokkan, tetapi ia sangat bermanfaat.

Contohnya, anda tinggal di kawasan yang mudah dilanda banjir. Bayangkan rumah anda dan semua barang anda dinaiki air. Amalan ini akan membantu anda melihat kehidupan secara berbeza. Anda akan faham bahawa mana-mana hari di mana tiada perkara buruk berlaku adalah hadiah dan peristiwa yang menggembirakan itu sendiri.

Anda akan menjadi lebih santai tentang perkara yang mengganggu anda. Malah tangisan bayi yang baru lahir dan malam tanpa tidur akan menjadi lebih menyenangkan, seseorang hanya perlu membayangkan bahawa esok bayi itu akan pergi.

Anda akan belajar untuk hidup, mencintai dan menikmati sekarang. Nikmati setiap saat.

2. Sedari kematian anda

Kami sangat takut dengan kematian. Tetapi tidak ada gunanya takut akan apa yang secara semula jadi dan lambat laun akan menimpa semua orang. Anehnya, untuk bergembira sekarang, adalah penting untuk memahami bahawa anda akan mati. Dan mendapat manfaat daripadanya.

Bayangkan bahawa doktor telah memberikan anda diagnosis yang mengecewakan, dan anda mempunyai setengah tahun untuk hidup. Ia akan menggembirakan anda dan membantu anda memahami di mana anda menghabiskan hidup anda. Lihat diri anda, keluarga, aktiviti dan hobi secara berbeza. Tanya diri anda, adakah anda akan menghabiskan hari-hari terakhir dalam hidup anda di tempat kerja anda, di persekitaran anda, melakukan perkara biasa anda? Pertimbangkan sama ada gaya hidup anda membawa kebahagiaan. Jika tidak, ubahlah!

Berfikir tentang kematian anda sendiri akan mengubah cara anda berfikir tentang kehidupan. Mungkin menganggap kematian sebagai prospek sebenar, anda akan membuat keputusan baru. Lakukan apa yang anda tidak mempunyai keberanian untuk melakukannya. Anda akan mula benar-benar hidup, dan tidak wujud dalam khayalan bahawa anda masih mempunyai banyak masa lagi.

3. Jangan cuba mengawal segala-galanya

Satu-satunya perkara yang boleh kita kawal ialah tindakan kita. Selebihnya di luar kawalan kami. Kami hanya tersilap percaya bahawa kami mempengaruhi keadaan. Adalah penting untuk menyedari perkara ini dan menghilangkan kebimbangan yang tidak perlu untuk menjadi orang yang bahagia.

Anda tidak boleh menikmati hidup, sentiasa bimbang tentang perkara yang tidak bergantung kepada anda.

Ingat ini apabila menetapkan matlamat anda yang seterusnya. Pautkan pencapaian matlamat hanya dengan perkara yang anda boleh kawal - dengan usaha anda sendiri, dan pisahkan ia daripada keputusan akhir di luar kawalan anda.

Sebagai contoh, bukannya "Saya perlukan kerja ini," katakan pada diri sendiri, "Saya perlu bersedia dengan baik untuk temu duga untuk mendapatkan pekerjaan." Daripada "Saya perlukan teman wanita," katakan, "Saya perlu menjadi seorang ahli perbualan yang menarik, seorang lelaki yang penuh perhatian dan penyayang untuk menjadi menarik."

4. Kadangkala meninggalkan keselesaan biasa

Semakin selesa kehidupan, semakin tidak bahagia seseorang itu. Baik cepat menjadi membosankan dan tidak lagi menyenangkan. Untuk berasa gembira, anda perlu sentiasa meningkatkan bilangan perkara yang memberikan perasaan ini. Tetapi ada cara yang lebih mudah dan lebih berkesan.

Hadkan diri anda secara berkala kepada perkara mudah untuk memahami betapa menyenangkannya untuk memilikinya dalam hidup.

Contohnya, berhenti makan terlalu banyak dari semasa ke semasa. Selepas hari puasa, anda dengan senang hati akan mengambil hidangan biasa yang beberapa hari lalu dianggap membosankan.