Kesan Zeigarnik akan membantu anda menyelesaikan semua tugasan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda menghadapi masalah untuk menyiapkan projek dan rancangan, anda boleh meningkatkan produktiviti peribadi anda dengan kesan Zeigarnik. Kesan psikologi ini berkaitan dengan tugas yang belum selesai, dan menghalang anda daripada meninggalkannya tanpa diselesaikan.

Pernahkah anda mengalami perkara sedemikian sehingga anda lupa sepenuhnya tugas itu sebaik sahaja ia selesai? Sehingga ia selesai, tidakkah anda boleh mengeluarkannya dari kepala anda untuk selama-lamanya, walaupun anda sedang mengerjakan sesuatu yang lain? Kesan ini mula-mula disedari oleh ahli psikologi Bluma Zeigarnik dan dinamakan sempena kesan Zeigarnik. Perkara yang paling menarik ialah sifat psikologi ini boleh digunakan di tempat kerja untuk melakukan lebih banyak dan melaksanakan tugas yang lebih baik.

Semasa berada di restoran itu, Zeigarnik menyatakan bahawa para pelayan menghafal kombinasi kompleks hidangan yang dipesan pengunjung, tetapi sebaik sahaja makanan itu berada di atas meja, pengetahuan ini serta-merta hilang dari ingatan mereka. Pesanan yang belum selesai bagaikan tersekat dalam ingatan sehingga selesai.

Berminat dengan kesan ini, Zeigarnik menjalankan eksperimen di makmalnya. Subjek terpaksa menyelesaikan beberapa tugasan yang berbeza. Semasa percubaan, peserta telah dihalang daripada menyelesaikan beberapa tugasan ini, mewajarkannya dengan tidak mempunyai masa yang mencukupi. Selepas eksperimen, subjek ditanya tugasan yang mereka ingat.

Ternyata peserta dalam 90% kes lebih mengingati tugas yang tidak dibenarkan mereka selesaikan. Dalam erti kata lain, intipati kesan ini ialah tugas-tugas yang tidak dapat diselesaikan duduk di kepala anda, dan anda secara automatik terus memikirkannya.

Jika anda melihat sekeliling, ia menjadi jelas bahawa kesan Zeigarnik boleh didapati hampir di mana-mana. Ia sentiasa digunakan dalam media dan pengiklanan, sebagai contoh, untuk mengikat orang kepada rancangan TV.

Tetapi terdapat juga sisi positifnya - ciri ini boleh digunakan untuk menyelesaikan lebih banyak tugas dan lebih menumpukan perhatian pada kerja.

Bagaimana untuk menggunakan kesan Zeigarnik

Oleh kerana tugasan yang belum selesai menjadi pemikiran yang obsesif, kita boleh menggunakan tempoh tumpuan, mengelakkan pelbagai tugasan, dan mengelakkan gangguan untuk menjadi produktif di tempat kerja.

Apabila anda menyelesaikan tugasan, terdapat rasa tenang mengenainya. Jika anda melakukan beberapa tugas dalam satu tempoh masa, otak tidak akan dapat menumpukan perhatian sepenuhnya kepada mana-mana daripada mereka, kerana pemikiran akan kembali secara berkala kepada semua urusan yang belum selesai.

Berita baik untuk yang suka bertangguh

Jika anda mempunyai masalah biasa dengan pelan, Kesan Zeigarnik akan membantu anda menyelesaikannya. Perkara utama adalah untuk memulakan, dan di sana keanehan psikologi tidak akan membenarkan anda melupakan perniagaan yang telah anda mulakan dan berhenti sahaja.

Tetapi bagaimana anda membuat diri anda bermula? Ia bergantung kepada keadaan. Jika anda merancang projek yang besar dan sentiasa menangguhkannya kerana takut akan jumlah kerja, anda tidak sepatutnya menangani bahagian yang paling sukar. Mulakan dengan perkara yang kelihatan boleh diurus dan cukup mudah. Dan kemudian anda tidak boleh melupakan projek itu, dan anda akan membawanya ke penghujungnya.

Ganjaran yang dijangkakan dan kesan Zeigarnik

Walau bagaimanapun, kesan ini tidak selalu berkesan, dan mereka yang bekerja secara rutin 8-10 jam sehari berkemungkinan besar tidak dapat menggunakannya. Kenapa jadi begini?

Universiti Mississippi, yang dijalankan pada tahun 2006, menunjukkan bahawa kesan Zeigarnik berhenti berfungsi jika seseorang mengharapkan ganjaran. Eksperimen ini melibatkan dua kumpulan yang turut mengusahakan tugasan seperti dalam eksperimen Zeigarnik. Dalam proses itu, mereka terganggu sebelum kerja selesai. Tetapi kumpulan pertama diberitahu bahawa mereka akan dibayar untuk mengambil bahagian dalam kajian itu, dan kumpulan kedua tidak dijanjikan ganjaran.

Akibatnya, 86% peserta yang tidak mengetahui tentang pembayaran memilih untuk kembali ke tugas selepas mereka terganggu, manakala dalam kalangan mereka yang menunggu pembayaran, hanya 58% kembali ke tugas selepas rehat. Apabila kajian selesai dan para peserta menerima anugerah, mereka tidak melihat ada gunanya untuk kembali ke tugasan. Di samping itu, peserta yang sedang menunggu pembayaran menghabiskan lebih sedikit masa untuk tugas itu, walaupun mereka kembali kepadanya.

Jika kami menggunakan data daripada kajian ini pada hari kerja biasa selama 8 jam, gambar itu suram. Penghujung hari bekerja bertindak sebagai gangguan semasa percubaan: apabila 8 jam tamat, tugas itu ditangguhkan sehingga keesokan harinya. Dan bayaran untuk masa, dan bukan untuk tugas yang telah selesai, bertindak sebagai ganjaran yang diharapkan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa ganjaran boleh mengurangkan kesan Zeigarnik, dan jangkaan ganjaran, dalam bentuk upah, mengurangkan minat terhadap tugas itu sendiri. Dalam erti kata lain, berkat ganjaran, hari 8 jam membuatkan kita tidak fikir tentang kerja.