5 resipi bar protein baharu

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami terus mengumpul resipi untuk pelbagai makanan sihat dan lazat untuk anda. Hari ini kami mempunyai lima bar protein yang lazat untuk menghiburkan anda semasa berlari.;)

Kali ini, bar akan dibungkus dengan protein, tetapi gula adalah minimum!

Nombor resipi 1. Buah tin dan coklat

bahan-bahan

• 1 cawan buah ara kering
• 1/2 cawan + 2 sudu besar air
• 1 cawan oatmeal kasar, oat gulung
• 1 sudu serbuk protein vanila
• 1/4 cawan koko tanpa gula
• 2 sudu besar coklat cincang atau cip coklat

Persediaan

Tuangkan buah tin dengan air dalam mangkuk besar dan masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro dengan kuasa penuh selama 1 minit. Kemudian biarkan ia sejuk selama beberapa minit dan hantar bersama air ke pemproses makanan. Bawa adunan sehingga sebati dan sejuk pada suhu bilik.

Kemudian masukkan koko, oatmeal, dan serbuk protein ke dalam adunan. Gaul rata dan masukkan coklat cincang. Campurkan semuanya lagi dan gulungkan bebola kecil. Simpan dalam bekas tertutup di dalam peti sejuk.

Nombor resipi 2. Lobak merah

bahan-bahan

• 1/2 cawan badam mentah
• 1/2 cawan walnut mentah
• 1 sudu teh kayu manis tanah
• 1/4 sudu teh garam laut
• 1/2 cawan kismis
• 1 cawan lobak merah parut (kira-kira 2 lobak merah sederhana)
• 1 sudu besar sos epal tanpa gula
• 1 sudu besar minyak kelapa, cair
• 1 sudu kecil kulit limau parut halus

Persediaan

Masukkan kacang, kayu manis dan garam dalam pemproses makanan dan kisar sehingga jisim yang lebih atau kurang homogen terbentuk. Kemudian masukkan kismis dan kisar semuanya lagi.

Letakkan lobak merah parut, campuran kacang dan kismis, sos epal, minyak kelapa, kulit limau dalam mangkuk besar dan kacau dengan teliti. Pindahkan bancuhan lobak merah ke dalam loyang kecil atau dulang yang dialas dengan kertas pembakar dan tekan dengan baik. Hantar ke peti sejuk selama sejam dan potong ke dalam kotak kecil.

Nombor resipi 3. Pisang

bahan-bahan

• 2 sudu besar dedak oat
• 2 sudu besar tepung kelapa
• 1 sudu serbuk protein vanila
• 2 sudu besar yogurt biasa
• 1/2 pisang kecil
• 2 sudu besar pes badam
• segenggam cip coklat atau hanya coklat cincang;
• 2 sudu besar susu badam tanpa gula

Persediaan

Dalam mangkuk kecil, satukan dedak oat, serbuk protein, dan tepung kelapa. Kemudian masukkan pisang, yogurt dan pes badam di sana dan kacau dengan teliti sehingga jisim yang lebih atau kurang homogen terbentuk. Selepas itu, kacau susu badam perlahan-lahan dan masukkan cip coklat di bahagian paling akhir. Bentuk bebola kecil dan hantar ke peti sejuk selama 30 minit.

Nombor resipi 4. Badam

bahan-bahan

• 1 cawan badam
• 1 cawan serbuk protein
• 1/4 cawan koko
• 1/8 sudu teh garam
• 2 sudu besar minyak kelapa, cair
• 6 sudu besar madu atau sirap maple
• 1/2 cawan santan
• 2 sudu teh ekstrak vanila
• 1/2 cawan kelapa tanpa gula, tambah sedikit untuk serbuk.

Persediaan

Letakkan badam, serbuk protein, koko, garam dalam pemproses makanan dan kisar sehingga halus. Dalam mangkuk kecil, satukan minyak kelapa, santan, madu dan vanila, dan kemudian masukkan ke dalam serbuk kacang protein. Kacau hingga rata, masukkan serpihan kelapa dan gaul lagi.

Kemudian bentuk bola kecil dari campuran yang dihasilkan, gulungkannya ke dalam kelapa dan hantar ke peti sejuk.

Nombor resipi 5. Coklat dan protein

bahan-bahan

• 1/2 cawan Nutella atau taburan coklat buatan sendiri
• 1 cawan + 2 sudu teh badam tanpa gula atau susu lain
• 1 sudu teh ekstrak vanila
• secubit garam (sebaik-baiknya Himalaya merah jambu);
• 9 sudu serbuk protein beras
• 1/2 cawan tepung oat

Persediaan

Masukkan pes coklat, garam, ekstrak vanila, susu ke dalam pemproses makanan dan kacau sehingga rata. Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan serbuk protein dengan tepung oat dan secara beransur-ansur, kacau sentiasa, tambah campuran bahan kering ke jisim coklat. Akibatnya, anda harus mempunyai campuran yang menyerupai doh biskut.

Masukkan campuran siap dalam acuan yang disediakan dengan tepi rendah, dialas dengan kertas pembakar, tampal dengan baik, tutup dan hantar ke peti sejuk semalaman.