Sukan dan keturunan: pengaruh gen anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda tidak melihat hasil senaman anda di gim, beberapa faktor mungkin telah mempengaruhinya sekaligus. Contohnya, diet, jadual senaman dan jenis senaman. Tetapi gen juga mempengaruhi keputusan. Mungkin anda dicipta untuk sesuatu yang berbeza?

Terdapat gen yang meningkatkan hasil senaman aerobik dan menjejaskan kekuatan otot, daya tahan semasa senaman, dan saiz dan bentuk badan anda. Untuk memahami dengan tepat cara gen mempengaruhi prestasi olahraga anda, beralih kepada profesor Universiti Maryland, Stephen Roth.

Apabila gen penting

Apakah gen yang lebih mempengaruhi - ketahanan fizikal atau psikologi? Stephen Roth percaya bahawa DNA adalah penting untuk kedua-dua proses. Di samping itu, adalah wajar bertanya soalan dengan cara yang berbeza: adakah perbezaan antara anda dan orang lain besar, dan adakah ia bergantung pada gen? Idea di sebalik ini dipanggil keturunan.

Anggaran keturunan sentiasa agak kasar kerana ia berdasarkan hasil kajian kumpulan populasi tertentu. Sekiranya saintis hanya berminat dengan orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dan melakukan kardio, maka perbezaan keputusan bergantung terutamanya pada DNA. Jika atlet profesional termasuk dalam kumpulan fokus, gen memainkan peranan yang lebih kecil - hanya 50%.

Inilah sebabnya anda tidak perlu kecewa jika anda mendapati gen "buruk" dalam keluarga anda. Ciri-ciri tertentu badan memang diturunkan dari generasi ke generasi, tetapi itu pun boleh diubah.

Sebagai contoh, obesiti disebarkan dalam 70% kes, iaitu gen memainkan peranan penting dalam perkara ini. Tetapi kita semua tahu bahawa diet yang betul dan latihan aktif akan melakukan tujuan mulia mereka.

Berikut adalah beberapa data tentang pewarisan keupayaan olahraga. Lebih tinggi peratusan, lebih banyak anda boleh menyalahkan gen untuk kegagalan anda sendiri.

• Senaman aerobik - 40-50%.
• Latihan kekuatan - 50-60%.
• Ketahanan - 45%.
• Pertumbuhan tinggi - 80%.
• Keupayaan untuk sukan seperti itu - 66%.

Keupayaan senaman juga penting dan juga didorong oleh gen. Sebagai contoh, jika anda dan rakan anda memutuskan untuk mengikuti program latihan yang sama, kemungkinan salah seorang daripada anda akan menjadi lebih kuat daripada yang lain menjelang akhir sesi latihan.

Terdapat satu lagi faktor yang lebih sukar untuk difahami, tetapi ia memberi kita semua harapan untuk yang terbaik. Keupayaan untuk bersukan adalah satu perkara yang berbilang komponen. Anda mungkin tidak dapat berlari sepantas rakan sepasukan bola sepak anda, tetapi anda mempunyai penglihatan yang luar biasa dan pukulan yang kuat. Atau mungkin anda sukar melakukan latihan kekuatan, tetapi anda mempunyai kaki panjang yang menjadikan anda seorang pelari yang sukar.

Jangan berputus asa pula. Walaupun mereka menemui beberapa gen "lemah".

Betapa pentingnya gen

Kebanyakan daripada kita tidak cuba berlari lebih laju daripada Usain Bolt, jadi gen adalah kurang penting bagi mereka berbanding atlet profesional.

Kami bermaksud bahawa ia lebih mudah untuk orang biasa, kerana bar tidak begitu tinggi. Kebanyakan daripada kita tidak mahu berlari maraton terlebih dahulu, tetapi hanya sampai ke garisan penamat. Lagipun, semua orang boleh berlatih dengan matlamat sedemikian. Atau kita mahu mengalahkan pasukan lawan dalam perlawanan bola sepak seterusnya (bola keranjang, hoki, Quidditch), tetapi tidak muncul di atas dalam liga profesional. Bagi mereka yang bersukan pada masa lapang, pencapaian seterusnya membawa keseronokan, keinginan untuk mencapai lebih dan membangunkan strategi yang berkesan untuk tindakan selanjutnya.

Kelebihan genetik satu keupayaan berbanding yang lain adalah sangat kecil. Tetapi butiran kecil ini memisahkan pemenang pingat emas Olimpik daripada peminat sofa yang menonton semua perlawanan di rumah.

Mengapa tiada ujian genetik mudah

Genetik adalah sains yang kompleks. Daripada 20,000 gen manusia, Stephen Roth menegaskan, hanya beratus-ratus telah dikaji dan hanya beberapa dozen telah dikaji dari segi kesannya terhadap hasil latihan.

Kajian 2009 menunjukkan bahawa anda boleh meramalkan ketinggian seseorang dengan mengukur ketinggian ibu bapa mereka dan memeriksa 54 gen ketinggian.

Terdapat ujian genetik yang direka untuk menilai keupayaan seseorang untuk bermain sukan, tetapi nilai maklumatnya dipersoalkan. Anda boleh mengenal pasti, sebagai contoh, gen yang dipanggil ACE. Beberapa versi ia dikaitkan dengan bakat aerobik dan daya tahan atlet.

Tetapi data yang diperoleh tentang gen tidak boleh digunakan dalam amalan. Stephen Roth berkata tiada satu pun daripada ujian ini boleh dianggap objektif. Mungkin ia akan menunjukkan 1-2% daripada status quo.

Berdasarkan ujian genetik sedemikian, anda mungkin dinasihatkan tentang sukan tertentu, tetapi sains bukanlah sesuatu yang boleh bergantung pada pilihan anda.

Stephen Roth juga percaya bahawa ujian genetik seperti itu tidak boleh dilakukan ke atas kanak-kanak. Keputusan mereka mengatakan sangat sedikit tentang bakat kanak-kanak itu, tetapi ibu bapa boleh mengambil mereka dan membuat anak mereka tergesa-gesa dari bahagian ke bahagian, berkeras untuk mencapai keputusan yang sangat tinggi. Melakukan ini berdasarkan analisis beberapa gen adalah bodoh.

Bagaimana untuk mengetahui apakah keupayaan itu

Jadi ujian tidak akan membantu kita. Bagaimana anda menentukan sukan yang anda minati?

Adalah lebih baik (dan lebih mudah) untuk melihat keluarga anda dan pengalaman anda sendiri.

Sebagai contoh, jika ibu bapa anda telah mencapai keputusan yang mengagumkan dalam berlari atau berenang, anda harus mencuba sukan ini juga.

Atau, katakan anda telah berlatih selama beberapa tahun untuk berlari maraton. Tetapi jarak jauh sangat buruk untuk anda sehingga anda masih belum dapat mencapai matlamat anda. Tetapi untuk yang pendek, anda berasa seperti ikan di dalam air. Ubah jadual anda, lakukan apa yang anda mampu lakukan. Tetapi jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan gen untuk semua masalah anda. Mungkin anda perlu berlatih lebih keras.

Elakkan keletihan, jangan keterlaluan dengan sukan. Ini sering berlaku kepada atlet profesional.

Walau apa pun gen anda, anda sentiasa boleh mencari sesuatu untuk diri sendiri dan bermain sukan dengan jayanya.