Bagaimana untuk membuat kebimbangan dan ketakutan bekerja untuk anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Dalam keadaan kebimbangan dan ketakutan, terdapat sedikit yang menyenangkan, namun, ia agak semula jadi dan juga berguna. Anda sentiasa boleh mendapat manfaat anda, menyalurkan tenaga ke arah yang betul dan mengubah kebimbangan anda kepada aktiviti dan prestasi tinggi. Baca cara melakukan ini dalam artikel ini.

Kebimbangan dan ketakutan timbul daripada ketidakpastian pada masa hadapan, dan ini adalah reaksi manusia yang benar-benar normal yang timbul daripada naluri memelihara diri. Tetapi jika kebimbangan anda menghalang untuk mencapai beberapa matlamat, ia menjadi masalah sebenar. Ternyata ketakutan dan kebimbangan boleh memberi manfaat, tentu saja, jika digunakan dengan betul. Bagaimanakah anda boleh menjadi lebih aktif dan aktif melalui kebimbangan? Baca mengenainya di bawah.

Ambil Kebimbangan Anda Sebagai Fakta

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah memahami bahawa kebimbangan adalah lumrah bagi seseorang, dan menerimanya. Perasaan bersalah untuk kebimbangan anda hanya memperhebat keadaan ini, dan jika anda menyalahkan diri sendiri kerana pengecut dan ragu-ragu, maka ia tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.

Ingat bahawa ketakutan adalah tindak balas semula jadi badan kepada yang tidak diketahui, dan tidak ada yang salah dengan perasaan ini. Jadi langkah pertama adalah untuk mengakui kebimbangan anda, dan yang kedua adalah untuk memahami apa yang menyebabkannya.

Tulis ketakutan anda

Letakkan kebimbangan anda pada sehelai kertas, biarkan kebimbangan itu keluar. Selagi kebimbangan itu terkunci di dalam, fikiran boleh keliru dan anda tidak akan mempunyai idea yang jelas tentang apa sebenarnya yang anda gementar.

Meletakkan fikiran terburuk anda di atas kertas akan membantu anda memahami dengan tepat apa yang anda risaukan. Tulis masa depan yang paling teruk dan paling menakutkan.

Sekarang di hadapan anda adalah apa yang tidak membenarkan anda hidup dengan aman. Dan sekarang adalah masa untuk mengetahui sama ada masa depan ini bergantung kepada anda.

Kebimbangan yang berguna dan tidak berguna

Seseorang boleh menjadi cemas kerana pelbagai sebab, dan dalam satu kes ketakutannya boleh berguna, dan dalam satu lagi ia sama sekali tidak berguna. Jika anda bimbang tentang peristiwa global atau orang lain, ini adalah kebimbangan yang tidak berguna kerana anda tidak boleh mengubah apa-apa.

Sebagai contoh, jika anda menyedari bahawa subjek ketakutan dan kebimbangan adalah saudara yang tidak bernasib baik tetapi tercinta yang tinggal di bandar lain, atau pemanasan global, maka sedar bahawa tiada apa yang boleh anda lakukan dan cuba keluarkan alasannya dari kepala anda.

Pengalaman yang memberi ganjaran ialah ketakutan tentang hasil daripada peristiwa di mana anda terlibat. Sebagai contoh, anda bimbang tentang bagaimana temu duga akan berjalan.

Jika ya, anda boleh mengambil langkah proaktif untuk mengelakkan ketakutan terbesar anda - kegagalan epik. Anda boleh membuat persediaan dengan lebih teliti, mengetahui lebih lanjut tentang syarikat dan memikirkan jawapan kepada soalan biasa.

Pesimisme pertahanan

Cara berfikir dan bertindak tertentu, yang mungkin dipanggil pesimisme defensif, boleh sangat membantu. Seseorang yang menilai kehidupan dengan pesimisme defensif melihat senario peristiwa yang paling tidak menyenangkan, dan kemudian memikirkan setiap perkara yang boleh membawa kepada penghujung seperti itu, dan cuba untuk menghapuskannya.

Contohnya ialah ketakutan bercakap awam. Katakan anda cemas sehari sebelum ucapan anda dan fikirkan hasil yang paling teruk untuk anda: peralatan rosak dan anda tidak boleh menunjukkan pembentangan anda, anda melupakannya di rumah, atau tersandung di tengah-tengah.

Supaya ramalan pesimis anda tidak menjadi kenyataan, anda boleh membuang pembentangan ke pemacu kilat USB dan pada masa yang sama ke perkhidmatan awan sekiranya anda melupakannya di rumah.

Seterusnya, anda boleh mengkaji pembentangan dengan teliti, mengatakan beberapa kali semua tempat yang meragukan di mana anda mungkin tersandung. Akhir sekali, anda boleh datang awal ke bilik pembentangan dan semak sama ada peralatan berfungsi.

Ternyata kerana pemikiran pesimis, anda mengecualikan kemalangan yang tidak menyenangkan, memikirkan tindakan anda dengan lebih berhati-hati, akibatnya kualiti kerja hanya berkembang.

Ketakutan meningkatkan tahap tenaga

Ketakutan adalah dorongan adrenalin dan peningkatan tahap tenaga. Ini bermakna semasa anda mengalami ketakutan, anda boleh melakukan lebih daripada dalam keadaan tenang.

Gunakannya dengan bijak: daripada berjalan dengan gugup dari sudut ke sudut atau berbolak-balik, cuba sia-sia untuk tertidur, lakukan lebih banyak perkara berguna yang akan membantu mengelakkan perkembangan yang tidak menyenangkan.

Kebimbangan dan pergolakan

Kebimbangan dan kebimbangan adalah tentang perkara yang sama. Kedua-dua keadaan disertai dengan kadar denyutan jantung yang meningkat dan memastikan anda terkumpul, berjaga-jaga. Tetapi kebimbangan dianggap sebagai rangsangan negatif, dan kebimbangan adalah positif.

Untuk mengubah minda anda, cuba fikirkan kebimbangan sebagai kebimbangan, yang akan membantu anda mengelakkan akibat negatif. Ini akan membantu anda beralih kepada mood yang lebih optimistik, bertenang sedikit dan melakukan lebih banyak untuk hasil yang positif.

Jauhi masalah buat sementara waktu

Kebimbangan dan juga tanda-tanda panik yang pertama menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk anda menjauhkan diri daripada masalah yang sedang anda hadapi. Apabila anda memikirkan satu masalah, hampir mustahil untuk melihat penyelesaiannya.

Lebih baik membiarkan diri anda terganggu, berfikir tentang perkara lain, berjalan-jalan atau berbual dengan seseorang. Apabila anda menangani masalah itu pada masa yang lain, segar dan dengan fikiran yang segar, penyelesaiannya akan ditemui lebih cepat daripada di bawah gelombang panik bergulir.