Bagaimana Beberapa Tabiat Utama Boleh Mengubah Kehidupan Anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tabiat utama akan membentuk asas rutin yang berjaya. Setelah membangunkannya, lebih mudah untuk anda memperbaiki dan mencapai matlamat anda.

Perenang Amerika Michael Phelps menjadi juara Olimpik lebih daripada dua puluh kali. Sudah tentu, bakat semula jadinya memainkan peranan yang besar dalam hal ini. Tetapi tabiat dan rutin yang mantap juga membantunya mencapai kejayaan yang luar biasa itu.

"Jika anda bertanya kepada Michael apa yang dia fikirkan sebelum pertandingan, dia tidak akan berkata apa-apa," kata jurulatih Phelps, Bob Bowman. - Dia hanya mengikut rutin. Kehidupannya dikawal oleh tabiat. Regangan berjalan tepat seperti yang dirancang. Renang memanaskan badan - sama seperti biasa. Fon kepala memainkan apa yang dia jangkakan."

Perkara yang paling membosankan, dia anggap penting.

Perlumbaan itu sendiri untuknya hanyalah satu lagi perkara dalam jadual, yang terdiri daripada beberapa kemenangan. Dan pingat emas hanyalah kesinambungan semula jadi hari itu.

Apakah Kuasa Tabiat Utama

Tabiat menjadikan tindakan kita dan keputusannya boleh diramalkan. Apabila badan menggunakan autopilot, anda berprestasi baik tidak kira dalam apa jua keadaan yang anda hadapi.

Phelps mempunyai banyak tabiat ini. Dia membayangkan perlumbaan yang sempurna - setiap lambaian tangan dan setiap pusingan - pada waktu pagi selepas bangun dan pada waktu petang sebelum tidur. Dia sentiasa mula meregang dengan tangan dan berakhir dengan buku lali, dia sentiasa tahu berapa lama masa yang diperlukan untuk memanaskan badan sebelum berenang.

Nampaknya ia memerlukan terlalu banyak usaha. Tetapi beberapa tabiat terkumpul dan menjadikannya lebih mudah untuk membangunkan tabiat baik yang lain. Charles Duhigg memanggil mereka kunci dalam bukunya The Power of Habit. Tidak seperti tabiat biasa, ia menghasilkan hasil positif yang meluas ke bidang kehidupan yang lain. Mereka mencetuskan tindak balas berantai yang mengubah keseluruhan rutin anda.

Bagaimana untuk membangunkan mereka

Ternyata, ia bukan soal tindakan tertentu, tetapi niat. Menurut Duhigg, kuasa tabiat utama terletak pada keupayaannya untuk mengubah cara kita berfikir tentang diri kita sendiri.

Sebarang tindakan boleh menjadi tabiat utama jika ia membantu anda melihat diri anda dengan cara yang baharu.

Pada pandangan pertama, tabiat yang mudah dan tidak penting boleh membawa kepada hasil yang tidak dijangka. Sebagai contoh, ia boleh menjadi tindakan sedemikian:

• Bangun awal … Anda akan mempunyai satu atau dua jam tambahan masa lapang apabila tiada siapa yang akan mengalih perhatian anda. Anda boleh menumpukan masa ini untuk hobi atau projek anda yang telah lama ingin anda lakukan. Selain itu, mempunyai pagi yang produktif akan membantu anda berasa lebih yakin sepanjang hari.
• Kemas katil … Bunyinya mengarut, tetapi bagi sesetengah pihak, tindakan mudah ini pun sudah menjadi kemenangan kecil yang mendisiplinkan dan memberi rasa kawalan.
• Renungkan … Meditasi membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, dan membangunkan kestabilan emosi. Dan ketenangan fikiran yang datang dengan proses itu berguna apabila membuat keputusan.

Jangan fokus pada contoh ini secara khusus. Mulakan dengan sesuatu yang akan menggembirakan anda dan lakukan langkah anda secara beransur-ansur.