Bagaimana Menjadi Minimalis dalam 30 Hari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Satu percubaan oleh blogger masakan Claire Lower.

Suatu hari saya sedar: hidup saya tidak akan menjadi elegan, mudah dan santai. Walaupun saya hanya mengimpikan almari pakaian masa depan di mana hanya menyesuaikan perkara dalam nada yang disenyapkan, baju dan baju sejuk dalam warna semula jadi gading dan batu akan digantung, saya akan terus memesan pelompat dengan donat dicat pada jualan di kedai dalam talian dan membeli rantai di membentuk rangka dinosaur.

Saya menyerah pada idea untuk mengurangkan almari pakaian saya kepada asas, tetapi pada masa yang sama memutuskan untuk mencari peluang untuk kehidupan minimalis. Saya sentiasa terganggu dengan telefon saya, menulis sesuatu di Internet, tertanya-tanya apa yang mereka akan katakan tentang saya. Dan saya kehilangan keupayaan untuk meneruskan perbualan seperti orang biasa.

Saya terjumpa, sebuah blog tentang kehidupan yang ringkas dan terukur dengan jumlah barangan yang paling sedikit. Blog ini dikendalikan oleh Anuschka, seorang wanita yang bergaya dan ceria yang kelihatan seperti dia tahu segala-galanya.

Saya memutuskan untuk belajar daripadanya dan membelek-belek seluruh tapak sehingga saya menemui pelan "" - itulah yang saya perlukan. Saya bercadang untuk mengikuti jalan ini bersama saya. Siapa tahu, mungkin anda akan mula membeli baju longgar yang bergaya juga?

Hari 1. Luangkan 24 jam di luar talian

Oh tidak. Saya mengandaikan bahawa jalan menuju kesempurnaan akan bermula dengan sesuatu seperti ini. Tetapi saya tidak tahu tentang penolakan sepenuhnya Internet.

Saya tinggal dan bekerja di Internet, jadi saya tidak boleh mula berlakon selama seminggu. Terpaksa menunggu hari Sabtu untuk tidak menggila memikirkan siaran terlepas daripada editor atau pengguna yang marah.

Saya mematikan semua pemberitahuan media sosial dan pergi berjalan-jalan dengan suami saya, menikmati alam semula jadi, daripada mengambil gambar untuk Instagram. Saya mengambil beberapa gambar, kerana tempat-tempat di sekelilingnya cantik. Tetapi ini adalah foto alam semula jadi, bukan swafoto! Ini sudah bernilai sesuatu.

Memandangkan saya tidak membuat rekod setiap langkah yang saya ambil, tetapi hanya dapat mengagumi pokok dan sungai, saya tidak pernah tersandung batu. Tetapi apabila kami pulang, saya mula risau. Saya membayangkan komen mengejek daripada akaun Twitter tanpa nama yang bermusuhan.

Bagaimana jika seseorang menyerang saya sekarang di Internet, dan saya tidak dapat mempertahankan diri dan memikirkan situasinya?

Keesokan paginya saya menyemak semua akaun saya dan mendapati tiada apa-apa yang penting berlaku. Dan saya berasa sangat bodoh.

Hari 2. Renung 15 minit

Saya telah bermeditasi dua kali dalam hidup saya. Sekali dalam kelas yoga (saya tidak tahu pun ia adalah meditasi), kali lain dengan aplikasi meditasi khas. Saya hendak memuat turun aplikasi lain, tetapi sebaliknya saya menemui jawapan kepada persoalan bagaimana untuk bermeditasi di WikiHow. Saya ingin memulakan meditasi melihat kristal, tetapi saya tidak mempunyai kristal, jadi saya berhenti pada hakikat bahawa saya hanya duduk dan mula menumpukan perhatian pada pernafasan saya.

Hujan turun di luar tingkap, jadi runut bunyinya bagus, tetapi sukar untuk bermeditasi. Lagu-lagu berputar di kepala saya, tetapi pada pertengahan meditasi saya berjaya mencapai hasilnya. Bunyi-bunyi yang biasanya membuatkan saya kepanasan, seperti ketika anjing itu mengunyah atau menggaru sesuatu, tidak mengganggu saya lagi. Saya rasa macam nak tidur.

Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya melihat perubahan yang serius, tetapi saya menjadi lebih tenang. Walaupun saya sangat sibuk, anda sentiasa boleh mencari 15 minit dan menumpukan mereka untuk diri sendiri. Dan tiada apa yang mengerikan akan berlaku.

Hari 3. Atur kehidupan digital anda

Saya menggunakan tugasan ini sebagai peluang untuk berhenti melanggan banyak mel. Kemudian saya cuba mengurangkan bilangan mesej yang belum dibaca kepada sifar. Saya hanya mencuba, kerana di suatu tempat masih terdapat dua surat yang belum dibaca, yang tidak dapat saya temui, setelah melihat seluruh peti masuk.

Saya sangat kecewa dengan e-mel ini, tetapi kedua-dua mesej masuk kurang mengganggu daripada 1,723 yang saya mulakan.

Hari 4. Luangkan masa sehari tanpa aduan

Saya tidak pasti saya menghadapi tugasan ini. Saya tidak tahu apa perbezaan antara "pasti menyatakan ketidakpuasan hati" dan hanya "menyatakan bahawa sesuatu tidak optimum". Saya lebih suka bercakap hanya dengan cara yang positif, dan membenarkan diri saya mengeluarkan kenyataan negatif hanya dalam situasi yang mustahil untuk dilakukan tanpanya. Katakan apabila kaki saya terbakar.

Semuanya baik-baik saja sehingga seorang rakan menghantar mesej memberi amaran kepada saya bahawa seseorang di internet sedang memarahi saya! Saya memberitahu suami saya, dan kemudian saya teringat bahawa ini boleh dianggap sebagai aduan. Kemudian saya mengehadkan diri saya untuk menceritakan semula detik-detik penting cerita dengan emosi yang minimum, kemudian saya memutuskan bahawa tiada apa yang perlu dilakukan mengenainya, dan dapat bercakap dengan tenang.

Saya tidak tahu mengapa ia menjadi lebih mudah, tetapi saya berjaya untuk tidak mengulangi perkara yang sama kepada suami saya sejuta kali, yang, saya pasti, dia sangat bersyukur.

Hari 5. Serlahkan tiga hingga enam tugasan kritikal

Ia adalah rumit. Saya tidak tahu untuk tempoh apa untuk menetapkan keutamaan: untuk sehari, selama sebulan, untuk seumur hidup, atau saya perlu menggariskan tugas semasa. Kemudian saya membuat tiga senarai: matlamat semasa (dari sekarang dan untuk tiga tahun ke hadapan), matlamat untuk masa terdekat (untuk tempoh dari tiga hingga sepuluh tahun) dan matlamat untuk sepanjang hayat. Berdasarkan keputusan, saya mengenal pasti lima tugas paling penting yang ingin saya kerjakan:

• buku saya;
• kecergasan - Saya mahu berlari separuh maraton tahun depan;
• kewangan;
• perkahwinan - anda perlu kekal sebagai rakan kongsi yang baik untuk satu sama lain;
• keluarga - untuk menumpukan lebih banyak masa kepada ibu bapa, adik-beradik, akhirnya mempunyai atau mengambil anak angkat.

Hari 6. Mulakan setiap pagi dengan ritual

Apabila saya mula bekerja di rumah, imaginasi saya melukis gambar yang indah: bangun awal, melakukan yoga, bersarapan yang sihat. Tetapi saya jarang makan sarapan pagi, dan saya melakukan yoga lebih jarang.

Anushka mengesyorkan memulakan hari dengan ritual yang santai dan bertenaga, dan bukannya tergesa-gesa menyemak bilangan mesej masuk (dan bagaimana dia hanya tahu?).

Senaman pagi tidak sesuai untuk saya, terlalu sukar untuk menulis sesuatu sebelum saya melakukan kerja. Ritual pagi saya sangat mudah: Saya berpelukan dan bercakap dengan anjing saya sebelum bangun dari katil. Ia mungkin tidak begitu serupa dengan ritual, tetapi ia santai dan menaikkan semangat.

Hari 7. Susun senarai bacaan anda

Pada mulanya saya fikir Anushka bercakap tentang buku dan ini adalah latihan yang sia-sia. Tetapi dia maksudkan semua yang saya baca di internet. Ia adalah perlu untuk menyahlanggan dan memadam penanda halaman. Memandangkan saya hanya melanggan dua blog yang saya suka, semua perhatian tertumpu kepada penanda halaman, yang benar-benar berantakan. Saya mencipta folder berasingan untuk penanda halaman: "Lama", "Semasa", "Projek lain", mengisih segala-galanya dan menikmati hasil kerja yang kemas dan kemas.

Hari 8. Belajar mencintai kesunyian

sedia. Saya sudah suka kesunyian.

Hari 9. Buang lebihan daripada beg kosmetik anda

Arahan untuk hari ini kelihatan menakutkan, dan pada mulanya saya tidak mahu mengikutinya: “Buat senarai semua produk yang anda gunakan sepanjang masa, bermula dengan penjagaan rambut. Selebihnya perlu dibuang."

Tetapi kemudian kelemahan ditemui dalam arahan, dan saya membuat senarai itu sejelas mungkin, hanya menulis "gincu", "probe". Oleh kerana ini bukan langkah yang jujur sepenuhnya, saya membuang semua alat solek yang tidak pernah saya gunakan, gincu rosak dan pengelupasan kimia, yang kesan keseluruhannya adalah pada muka yang kemerahan.

Hari 10. Jangan semak e-mel dan media sosial sehingga waktu makan tengah hari

Saya berundur sedikit dari arah dan menyemak surat saya kerana saya sedang menunggu surat penting. Tetapi saya tidak melihat rangkaian sosial. Ia membantu saya mematikan makluman pada hari pertama.

Banyak yang saya lakukan pagi itu. Saya mula mengesyaki bahawa ayah saya betul apabila dia berkata bahawa media sosial hanya mengalihkan perhatian daripada perniagaan.

Hari 11. Menilai Komitmen Anda

Saya tidak akan menerangkan butirannya, tetapi saya bersetuju untuk melaksanakan projek yang tidak perlu dilaksanakan. Saya tidak mendapat apa-apa ganjaran untuk masa saya, dan walaupun gembira mengetahui bahawa saya sedang melakukan perkhidmatan, kekurangan pampasan mula menjejaskan kerja saya. Dengan begitu banyak tugas di sekeliling yang anda dibayar untuk melakukannya, semakin sukar untuk melakukan apa-apa sahaja secara percuma.

Hari 12. Tetapkan matlamat untuk tahun hadapan

Mudah sahaja. Tahun ini, saya ingin memperoleh royalti penerbitan saya, menyelesaikan projek buku saya, dan belajar cara menyembelih daging dan ayam.

Hari 13. Bersihkan almari anda

Baru-baru ini, saya telah menyelesaikan masalah, membuat persediaan untuk perjalanan ke seluruh negara. Tetapi itu tidak mengubah hakikat bahawa almari itu benar-benar kucar-kacir. Apabila timbunan sampah dari sudut jauh pergi ke longgokan sampah, mereka berjaya meletakkan bakul cucian di ruang kosong. Ia serta-merta menjadi lebih mudah bagi saya.

Hari 14. Mula belajar kemahiran baru

Seperti yang ditunjukkan hari ke-12, matlamat saya adalah untuk belajar cara menyembelih daging dengan betul. Suami saya memberi saya buku mengenai perkara ini, jadi saya mengambil langkah seterusnya dan membukanya.

Hari 15. Periksa tabiat harian anda

Tabiat saya ialah tidur selepas pukul sembilan pagi dan duduk membongkok di hadapan komputer, lupa minum air. Saya telah mengkaji tabiat ini dan saya ragu bahawa ia boleh diubah dengan ketara. Tetapi anda boleh cuba duduk dengan lebih sekata dan minum lebih banyak air.

Baru-baru ini saya telah mengembangkan tabiat yang baik, walaupun bukan kebiasaan harian. Saya mula berlari dan saya menyukainya.

Hari 16. Jangan beli apa-apa dalam 24 jam

Ia tidak boleh kerana saya perlu membeli bahan-bahan untuk menulis untuk blog makanan. Jadi tugasan hari itu tetap tidak dilaksanakan, tetapi itu tidak mengganggu saya.

Hari 17. Lakukan satu perkara pada masa yang sama

Saya biasanya mempunyai 10 tab terbuka, dan saya sentiasa menyemak media sosial dan menyemak peti masuk semasa saya menulis artikel. Saya menutup semua tingkap yang tidak perlu dan menangani hanya satu masalah. Apabila tiada apa yang mengganggu saya, kata-kata ditemui lebih cepat.

Tetapi saya merasakan ketidakselesaan psikologi kerana saya tidak tahu bagaimana keadaan dalam mel saya.

Hari 18. Log keluar daripada rakan dan pengikut di rangkaian sosial

Saya telah berhenti melanggan daripada ratusan pengikut Twitter. Ini memang hebat.

Hari 19. Pergi berjalan-jalan dan sedar tentang masa ini

Secara teknikalnya, saya tidak pergi berjalan-jalan. Saya mempunyai larian mengikut jadual dan memutuskan untuk mengamalkan kesedaran semasa berlari. Ternyata ia membantu untuk berlari. Saya menetapkan sendiri tugas untuk berlari sejauh 6.5 kilometer (yang sudah melebihi keputusan terakhir setiap kilometer), dan berlari sejauh 8 kilometer.

Kesedaran - sikap prihatin terhadap badan saya dan perkara-perkara di sekeliling saya - membolehkan saya memeriksa diri saya setiap saat, mengubah postur dan lebar langkah saya, dan mengawal kerja otot.

Secara jujur, ia membantu saya berlari lebih daripada biasa.

Hari 20. Membaca bukannya TV

Terlupa untuk memberi amaran kepada keluarga saya untuk tidak menghidupkan TV kerana keputusan saya untuk menjadi minimalis, dengan penglihatan persisian saya menonton berita di dapur, tetapi selepas makan tengah hari saya mengambil buku dan pergi membaca. Saya belajar banyak perkara menarik.

Hari 21. Simpan jurnal selama 20 minit

Tugas ini membuat saya kecewa, kerana atas sebab tertentu saya menulis semua perkara buruk yang berlaku kepada saya dan menjadikan hari ini paling tidak produktif. Oleh itu, saya tidak menyimpan diari. Ia sentiasa berakhir dengan saya menulis tentang sesuatu yang buruk, dan kebimbangan yang dicatatkan di atas kertas menjadi lebih nyata. Dan saya tidak akan berehat sehingga saya mengoyakkan semua halaman dan menyiramnya ke tandas. Mungkin saya tidak salah menyimpan diari saya.

Hari 22. Buat ritual sebelum tidur yang santai

Pada masa ini, ritual malam saya adalah begini: Saya menonton rancangan TV sehingga kelopak mata saya mula melekat, tergesa-gesa mencuci muka dan memberus gigi. Tidak sangat santai.

Saya memutuskan untuk menukar ritual saya dan memanjakan diri saya sebelum tidur. Saya sering mencuci tangan, dan mereka masih belum biasa dengan iklim kering. Saya mempunyai banyak tiub krim tangan yang tidak digunakan, dan salah satu daripadanya telah diletakkan di sebelah sinki. Jadi penjagaan kulit petang bertukar menjadi ritual. Di samping itu, masa prosedur kebersihan telah berubah. Jika dulu saya berlari ke bilik air selepas beberapa episod siri, kini saya mencuci muka sebelum menghidupkan TV. Ia membantu untuk mengelakkan makan sebelum tidur.

Hari ke 23. Jangan pakai solek

Dibuat. Tiada siapa yang menjerit atau melarikan diri dari saya kerana ketakutan, jadi semuanya baik-baik saja. Selain itu, saya tidak perlu membilas solek saya sebelum berjoging. (Tanda daripada celak yang tidak dicuci dengan baik tidak dikira sebagai solek, bukan?)

Hari ke 24. Bersyukur

Saya telah membuat senarai panjang perkara yang saya syukuri. Ia mempunyai perkara yang besar seperti "badan yang sihat" dan "sokongan daripada orang yang disayangi", serta banyak perkara kecil seperti bom mandi dan daffodil.

Hari 25. Jangan rancang hari anda

Ia ternyata janggal, tetapi pada waktu petang saya membuat senarai tugasan. Saya memutuskan untuk tidak melupakannya, tetapi juga tidak mematuhi rancangan dengan ketat, membenarkan peristiwa berlaku. Saya tidak menamatkan hari seperti yang dirancang, tetapi tiada apa yang istimewa berlaku.

Hari 26. Kenal pasti faktor yang menyebabkan tekanan

Berikut adalah faktor utama yang membuatkan saya gementar:

• surat yang tiada jawapan (tidak kira sama ada ia ditulis kepada saya atau oleh saya);
• kekacauan di dalam rumah;
• keadaan hidup yang tidak sempurna;
• membaca teks lama saya (bagaimana jika saya mendapati kesilapan?);
• pendapatan tidak tetap, yang tidak dapat dielakkan untuk pekerja bebas;
• kekacauan di dalam peti sejuk penuh dengan makanan yang mencurigakan yang tiada siapa yang makan.

Kebanyakan tekanan boleh dielakkan, seperti menjawab e-mel tepat pada masanya dan membersihkan rak peti sejuk, tetapi banyak yang perlu dilakukan untuk menangani isu kewangan dan mengubah situasi kehidupan.

Mungkin jika saya mengemaskan perkara-perkara kecil, ia boleh membantu saya mengatasi tahap tekanan yang lebih tinggi?

Hari 27. Bersihkan laci trivia

Saya tidak mempunyai ruang simpanan khusus untuk barang-barang kecil, tetapi saya panik setiap kali saya membuka kabinet atau peti sejuk. Jadi saya membersihkannya. Sejujurnya, tiada apa yang lebih menenangkan saya daripada memesan di dapur.

Hari 28. Bebaskan diri anda daripada tujuan

Bertahun-tahun yang lalu, apabila saya menyedari bahawa saya tidak mahu menjadi doktor haiwan, saya menukar matlamat itu untuk menjadi PhD. Jelas sekali, matlamat ini tidak tercapai, walaupun saya sentiasa kembali kepada idea untuk meneruskan pengajian saya. Minat terdiri daripada pendekatan saintifik kepada produk kepada komunikasi.

Sekarang saya boleh melepaskan matlamat ini. Saya tidak akan berbuat demikian kerana saya tidak mahu kembali ke sekolah.

Hari 29. Matikan makluman

Ini dilakukan pada hari pertama! Satu tindakan memberi saya begitu banyak kebebasan! Saya tidak lagi membuang masa melihat telefon saya, tweet dan suka tidak lagi mengganggu saya.

Hari 30. Nilaikan lima pembelian terbaharu anda

Pembelian terakhir saya tidak diperlukan dan hasilnya kelihatan seperti ini:

1. River Running oleh Joan Didion ($ 9.99) - Saya sangat menyukai novel itu dan tidak pernah putus asa untuk membeli buku.
2. Sebotol wain berkilauan yang saya dan rakan saya buka semasa menonton dokumentari tentang champagne ($ 20). Wain itu mempunyai aroma pelik dengan sedikit keju biru. Bunyi pelik, tetapi saya menyukainya.
3. Makan tengah hari promosi di restoran ($ 30) adalah pembaziran yang teruk. Saya tidak tahu sama ada mereka mempunyai menu yang sesuai, tetapi saya tidak mahu menyemaknya lagi.
4. Meja baru ($ 93) adalah pembelian yang hebat, saya bosan bekerja di meja dapur.
5. Baju renang formula kimia ($ 85) adalah bencana yang lengkap. Saya memulangkannya dan mendapat semula wang itu.

Boleh disimpulkan bahawa saya perlu kurang makan di kafe dan restoran, duduk di rumah lebih kerap, membaca dan minum wain. Bukan rancangan terburuk yang pasti akan memudahkan hidup saya.

Saya melakukannya

Tidak setiap hari dapat mengubah sesuatu dalam hidup saya, tetapi saya belajar sesuatu yang baru tentang diri saya:

• wajah saya kelihatan baik tanpa solek, saya tidak memerlukannya untuk aktiviti harian saya;
• memastikan peti sejuk saya sentiasa kemas berfungsi baik untuk kesihatan mental saya;
• jogging adalah lebih berkesan daripada meditasi, bagi saya ia adalah satu-satunya cara untuk mendengar badan saya.

Selalunya saya tidak perlu berada dalam talian, tiada apa-apa di Internet yang tidak boleh menunggu.

Secara keseluruhan, saya mula memberi lebih perhatian kepada perkara-perkara yang berbaloi, dan saya berharap tabiat baru itu akan kekal bersama saya. Rancangan itu berjaya, walaupun saya masih berpakaian seperti remaja.

Pernahkah anda berlari maraton yang serupa? Adakah anda mahu hidup lebih mudah? Suka memakai baju longgar dalam warna semula jadi?