Bagaimana untuk mencari kata-kata keselesaan jika orang yang disayangi berasa teruk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana untuk menyokong orang yang disayangi jika dia mengalami musibah.

“Kedukaan tidak lagi dibicarakan daripada seks, kepercayaan, dan juga kematian yang melahirkannya,” tulis Sheryl Sandberg, COO Facebook, dalam Pelan B: Bagaimana Menghadapi Kesusahan, Membangun, dan Mulakan Hidup Semula.

Sandberg terselamat daripada kematian suaminya bersama anak-anaknya dan tidak takut untuk bercakap secara jujur mengenainya. Dia telah mengumpulkan pengalamannya, serta hasil penyelidikan daripada ahli psikologi, untuk membantu beribu-ribu orang di seluruh dunia menghadapi kesedihan mereka sendiri.

Kami tahu betapa sukarnya untuk menyokong orang yang disayangi yang mengalami masalah. Kadang-kadang penderitaan orang lain lebih menyakitkan daripada penderitaan kita sendiri. Dan selalunya kita tidak dapat mencari kata-kata penghiburan yang tepat dan hanya berdiam diri. Berikut ialah beberapa petua untuk anda tentang cara menyokong seseorang dalam kesusahan dengan betul.

1 -

Malah orang yang pernah mengalami penderitaan yang paling dahsyat sering ingin bercakap tentang mereka. Apabila kita dalam kesakitan, kita perlu tahu dua perkara: bahawa perasaan yang kita rasa adalah normal dan kita mempunyai seseorang untuk menyokong kita. Dengan bersikap terhadap orang yang menderita seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku, kita menghalang mereka daripadanya.

2 -

Salam asas seperti "Apa khabar?" sakit hati, kerana orang yang menyebutnya seolah-olah tidak mengakui bahawa sesuatu yang penting telah berlaku. Sebaliknya, jika orang bertanya, "Bagaimana perasaan anda hari ini?" Ini akan menunjukkan bahawa mereka memahami betapa sukarnya bagi seseorang setiap hari.

3 -

Tidak semua orang dapat bercakap tentang tragedi peribadi dengan mudah. Kita semua memilih bila dan di mana untuk melakukannya dan sama ada untuk melakukannya sama sekali. Walau bagaimanapun, terdapat bukti kukuh bahawa bercakap terus terang tentang peristiwa sukar boleh memberi kesan yang baik kepada kesihatan mental dan fizikal. Perbualan dengan rakan atau ahli keluarga ini selalunya boleh membantu anda menyelesaikan perasaan anda sendiri dan rasa difahami.

4 -

Apabila tragedi melanda dalam hidup anda, anda biasanya mendapati bahawa anda tidak lagi dikelilingi oleh orang - anda dikelilingi oleh kata-kata kosong. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengakuinya. Katakan kata-kata itu secara literal: "Saya mengakui kesakitan anda. saya dekat".

5 -

Sehingga kita mengakui masalah itu, ia tidak akan ke mana-mana. Dengan cuba untuk tidak perasan, mereka yang menderita mengasingkan diri, manakala mereka yang boleh menawarkan sokongan kepada mereka hanyut. Kedua-dua pihak mesti pergi ke arah satu sama lain. Kata-kata simpati yang ikhlas adalah permulaan yang baik. Masalahnya tidak akan hilang hanya dengan keinginan anda, tetapi anda boleh berkata, “Saya faham. Saya dapat melihat bagaimana anda menderita. Dan saya peduli."

6 -

Nampaknya wajar bahawa rakan sentiasa bersedia untuk menyokong rakan, tetapi terdapat halangan tertentu yang menghalang anda daripada berbuat demikian. Terdapat dua jenis tindak balas emosi terhadap kesakitan orang lain: empati, yang mendorong anda untuk membantu, dan kebimbangan, yang membuatkan anda mengelakkan puncanya.

7 -

Apabila kita mengetahui bahawa seseorang yang kita sayangi telah kehilangan pekerjaannya, sedang menjalani kemoterapi atau sedang bercerai, pada saat pertama kita berfikir: "Kita perlu bercakap dengannya." Tetapi kemudian, sejurus selepas dorongan pertama ini, keraguan datang kepada kita: "Bagaimana jika saya mengatakan sesuatu yang salah? Bagaimana jika dia tidak selesa bercakap mengenainya? Adakah saya akan terlalu mengganggu?"

Setelah timbul, keraguan ini memerlukan alasan seperti: "Dia mempunyai ramai kawan, tetapi kami tidak begitu rapat." Atau: "Dia mungkin sangat sibuk. Jangan ganggu dia lagi." Kami menangguhkan bercakap atau menawarkan bantuan sehingga kami rasa bersalah kerana tidak melakukannya lebih awal … dan kemudian kami memutuskan sudah terlambat.

8 -

Mereka yang berpaling daripada anda dalam masa yang sukar cuba menjauhkan diri daripada kesakitan emosi kerana rasa memelihara diri. Orang seperti itu, melihat bagaimana seseorang tenggelam dalam kesedihan mereka, takut - mungkin secara tidak sedar - bahawa mereka juga boleh diseret ke dalam jurang ini.

Yang lain diatasi oleh perasaan tidak berdaya; nampaknya semua yang mereka boleh katakan atau lakukan tidak akan membetulkan keadaan, jadi mereka memutuskan untuk tidak berkata atau melakukan apa-apa. Tetapi anda tidak perlu melakukan sesuatu yang luar biasa. Sekadar melawat kawan sudah banyak.

9 -

Tidak ada satu cara untuk bersedih, dan tidak ada cara unik untuk menghiburkan. Apa yang membantu seseorang tidak membantu orang lain, dan apa yang membantu hari ini mungkin tidak membantu esok.

Sebagai seorang kanak-kanak, kami diajar untuk mengikuti peraturan emas: layan orang lain seperti anda mahu dilayan. Tetapi apabila seseorang yang berdekatan dengan anda menderita, anda perlu mengikut peraturan platinum: layan orang lain seperti mereka mahu dilayan. Tangkap tanda-tanda dan bertindak balas dengan pemahaman, atau lebih baik lagi, bertindak balas dengan tindakan.

10 -

Tindakan konkrit membantu, kerana dengan tidak menyelesaikan masalah, mereka bagaimanapun mengurangkan kerosakan daripadanya. “Sesetengah perkara dalam hidup tidak boleh diperbaiki. Tetapi mereka harus dihayati, kata ahli psikoterapi Megan Devine. Perkara kecil seperti memegang tangan seseorang boleh membantu.