Yang terbaik adalah musuh yang baik: bagaimana untuk berhenti berusaha untuk yang ideal dan gembira di sini dan sekarang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Belajar untuk melihat kejayaan dengan cara yang baru dan jangan takut akan kelemahan.

Kami terbiasa dengan idea bahawa usaha kekal untuk yang terbaik dan ketidakpuasan berterusan adalah perlu untuk berjaya. Tetapi apakah kejayaan itu? Semakin ramai orang mengalami kemurungan dan kebimbangan. Kesepian dan pengasingan sosial telah mencapai kadar wabak. Menurut tinjauan, dua pertiga daripada pekerja mengalami keletihan. Kedengaran tidak seperti kejayaan.

Terdapat juga pendekatan lain. Seperti yang dikatakan oleh sami Buddha Zen Vietnam, Tit Nath Khan, kejayaan sebenar bermakna berpuas hati dengan cara hidup anda berkembang. Ini adalah "keupayaan untuk mencari kebahagiaan dalam pekerjaan dan kehidupan di sini dan sekarang." Intipati kejayaan tersebut bukanlah untuk mencapai cita-cita. Ia berbeza: untuk menerima apa yang ada, apa yang "cukup baik." Perkara yang menarik ialah apabila kita berhenti berusaha untuk ideal setiap minit, kita bukan sahaja menjadi lebih bahagia, tetapi juga berkembang.

Dengan pandangan hidup ini, keyakinan meningkat dan tekanan berkurangan, kerana perasaan berterusan bahawa anda tidak cukup baik hilang.

Ia juga mengurangkan risiko menjejaskan kesihatan emosi atau fizikal anda, kerana anda tidak perlu melakukan usaha heroik setiap hari untuk menjadi lebih baik daripada seseorang. Anda hanya perlu melakukan tugas anda dengan cukup baik berulang kali. Hasilnya, kami melihat kemajuan yang stabil.

Contoh hebat falsafah ini ialah Eliud Kipchoge, pemegang rekod dunia dalam larian maraton. Dia benar-benar terbaik dalam apa yang dia lakukan. Bagaimanapun, dia berkata bahawa kunci kejayaannya adalah tidak meletihkan dirinya dalam latihan. Dia bebas dari keinginan fanatik untuk sentiasa menjadi lebih baik daripada orang lain. Sebaliknya, ia hanya berusaha tanpa henti untuk beraksi dengan baik. Menurutnya, dalam latihan, dia jarang menggunakan lebih daripada 80-90% daripada maksimum keupayaannya. Ini membolehkan dia bersenam secara teratur minggu demi minggu. "Saya mahu berlari dengan fikiran yang santai," kata Eliud.

Tidak seperti ramai atlet lain yang mencuba dan gagal memecahkan rekod dunia untuk larian maraton, Kipchoge tidak pernah taksub dengan matlamat ini. Baginya, berlari adalah "di sini dan sekarang", bukan keinginan untuk memenuhi jangkaan yang semakin meningkat. “Apabila saya berlari, saya berasa baik. Fikiran saya berasa baik. Saya tidur dengan nyenyak dan menikmati kehidupan, "saham atlet itu.

Semakin kurang kita berusaha untuk bahagia, semakin bahagia kita rasa. Lebih sedikit kita cuba menunjukkan hasil yang terbaik, lebih baik kita dapat.

Fikirkan kembali pengalaman anda sendiri. Pada saat anda paling gembira dan menunjukkan hasil terbaik anda, adakah anda mengejar sesuatu atau, seperti Kipchoge, adakah anda tenang dan gembira dengan apa yang anda lakukan? Sudah tentu, ini tidak bermakna anda tidak perlu berusaha untuk menjadi lebih baik sama sekali. Begitu juga sebaliknya. Hanya gunakan prinsip yang berbeza untuk ini.

1. Terima tempat rujukan anda

“Berlatih berdasarkan bentuk anda sekarang. Bukan cara anda fikir anda sepatutnya, atau cara anda mahu menjadi, atau cara anda sebelum ini, nasihat pelari ultramaraton Rich Roll.

Kita sering meyakinkan diri kita bahawa keadaan kita lebih baik daripada yang sebenarnya. Kita mengalihkan perhatian kita dengan perkara lain dan mengabaikan keadaan sekarang. Ini melindungi daripada kesakitan dalam jangka pendek, tetapi tidak membawa kepada apa-apa yang baik dalam jangka panjang, kerana kita tidak menyelesaikan masalah, tetapi mengelakkannya. Prestasi sukan yang tidak mencukupi, perasaan kesunyian dalam perhubungan, atau keletihan di tempat kerja mungkin menjadi masalah. Di mana-mana kawasan, kemajuan memerlukan melihat dan menerima tempat rujukan anda.

"Penerimaan tidak bermakna pasif dan peletakan jawatan," tulis John Kabat-Zinn, profesor perubatan dan pengarang buku mengenai meditasi. - Tidak sama sekali. Ini bermakna anda perlu sedar tentang situasi itu dan menerimanya sepenuh mungkin, tidak kira betapa sukar atau dahsyatnya. Dan untuk memahami bahawa peristiwa adalah apa adanya, tidak kira sama ada kita menyukainya atau tidak." Menurutnya, barulah anda boleh memperbaiki keadaan anda.

2. Bersabar

Kami mahu mendapatkan hasil sekarang, tetapi itu biasanya tidak berlaku. Jom turun berat badan. Ramai orang bertukar daripada satu diet mewah kepada yang lain, mencuba sama ada diet tinggi karbohidrat, atau diet paleo, atau puasa sekejap. Tetapi ini tidak membantu, tetapi hanya mengganggu penurunan berat badan. Para penyelidik membandingkan diet rendah lemak dan rendah karbohidrat dengan memerhati peserta selama setahun. Ternyata lebih penting bukan jenis diet seseorang, tetapi berapa banyak dia mematuhinya.

Dalam jangka panjang, kejayaan bergantung kepada perubahan kecil tetapi beransur-ansur.

Perkara yang sama boleh dikatakan untuk bidang kehidupan lain, sama ada prestasi sukan atau kebahagiaan. Jika anda terlalu tergesa-gesa atau menunggu terlalu awal untuk keputusan, anda akan kecewa berulang kali.

3. Berada pada masa kini

Masyarakat hari ini meraikan pengoptimuman. Sememangnya, kami mahu mengoptimumkan diri kami juga. Tetapi otak kita tidak berfungsi dengan cara yang sama seperti komputer. Apabila kita cuba menyelesaikan beberapa tugasan pada masa yang sama, dia sama ada dengan cepat beralih dari satu tugasan ke tugasan lain, atau cuba memproses beberapa tugasan sekaligus, mengarahkan sejumlah kecil kapasiti mental kepada setiap tugasan. Dan walaupun kami fikir kami melakukan dua kali lebih banyak, sebenarnya, kecekapan kami berkurangan hampir separuh.

Lebih-lebih lagi, kita berasa kurang gembira. Para saintis telah membuktikan bahawa kita lebih gembira apabila kita benar-benar tenggelam dalam apa yang kita lakukan dan tidak terganggu oleh pemikiran luar.

Malangnya, sekarang kita sentiasa terganggu oleh sesuatu. Nampaknya kami akan terlepas sesuatu yang penting jika kami tidak berada dalam talian 24 jam sehari - jadi kami pergi ke rangkaian sosial, menyemak mel, membuka berita. Tetapi, mungkin, semuanya adalah sebaliknya: sentiasa berada di Web, kita merindui kehidupan sebenar.

4. Menjadi terdedah

Di media sosial, orang cuba membayangkan kehidupan mereka sebagai ideal. Tetapi ilusi ini jauh dari tidak berbahaya. Akibatnya, kebanyakan orang berfikir bahawa hanya mereka yang mengalami masalah - yang bermaksud bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan mereka. Salah tanggapan ini membawa kepada tekanan tambahan. Lebih-lebih lagi, cuba menyesuaikan diri dengan imej yang kita tanam di media sosial mewujudkan kebimbangan dan percanggahan kognitif - percanggahan antara dua idea tentang diri kita, awam dan peribadi.

Berhenti berusaha keras untuk kebal dan jadilah diri sendiri.

Seperti yang dikatakan oleh ahli sosiologi Brené Brown, apabila kita meletakkan semua diri kita dalam apa yang kita lakukan, kita berasa lebih baik. Kami bukan sahaja menghilangkan percanggahan yang meletihkan, tetapi kami juga mewujudkan hubungan yang lebih ikhlas dengan orang ramai, kami mendapat lebih banyak sokongan. Kepercayaan timbul apabila anda berehat dan tidak takut untuk kelihatan terdedah. Kemudian orang lain boleh melakukan perkara yang sama.

5. Kekalkan kalangan rakan luar talian

Mungkin salah satu akibat yang paling merosakkan penyebaran teknologi digital ialah ilusi hubungan dengan orang lain. Nampaknya jika anda boleh dengan cepat menulis tweet, mesej dalam messenger atau catatan blog, maka semuanya teratur. Komunikasi digital menjimatkan masa dan usaha yang perlu dibelanjakan untuk mengatur pertemuan sebenar pada masa yang sesuai untuk semua orang. Dan itu membolehkan kita menjadi hiper-produktif - sekurang-kurangnya itulah yang kita katakan kepada diri kita sendiri.

Tetapi tiada apa yang boleh menggantikan komunikasi peribadi, dan dengan menolaknya, kita membahayakan diri kita sendiri. Seperti yang ditulis oleh pakar psikiatri Jacqueline Olds dan Richard Schwartz dalam The Lonely American, obsesi yang semakin meningkat terhadap "produktiviti dan pemujaan pekerjaan" telah menyebabkan masyarakat mengecut secara dramatik, meningkatkan pengecualian sosial dan gangguan afektif yang berkaitan. Kita memerlukan komunikasi dan sentuhan peribadi, ia memberi kesan kepada perasaan gembira, ketenangan dan juga melegakan kesakitan.

Komunikasi bersemuka juga mempunyai kesan positif terhadap kecekapan kita. Apabila bercakap tentang mengubah tabiat, teknologi tidak boleh dibandingkan dengan bantuan rakan sebenar. Sebagai contoh, bekas juara Maraton New York, Shalan Flanagan, telah berkata lebih daripada sekali bahawa orang yang dilatihnya menyumbang kepada kejayaannya. "Saya tidak fikir saya akan terus berlari jika bukan kerana rakan latihan saya," katanya. "Mereka menyokong saya semasa jatuh bangun." Oleh itu, usaha yang diperlukan untuk mempunyai komunikasi bersemuka yang kerap adalah berbaloi.