5 latihan Instagram yang singkat tetapi mematikan daripada Men ' s Health

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia tidak perlu lama sangat untuk mengunyah badan anda. Ia mungkin pendek, tetapi sangat sengit. sangat! Dan pencipta majalah Kesihatan Lelaki tahu banyak tentang perniagaan ini. Jadi nikmatilah.;)

Senaman perut

#FlexFriday dengan "The ABomination Workout" daripada pengarah kecergasan MH BJ Gaddour (@bjgaddour)! Selain menyerang abs, rutin ini juga menyerang lat. Ini penting kerana lats juga merupakan otot teras dan ia membantu dalam menstabilkan tulang belakang anda. Lakukan setiap pergerakan dalam urutan berikut seperti yang ditetapkan dengan sedikit atau tiada rehat antara pergerakan: 1️⃣ Tarik Badan Berongga: Ulangan Maks ke Set Jatuhkan Iso-Hold (atas, tengah, bawah) 2️⃣ Pelancaran Perut Barbel Sipi: 5 ulangan 3️⃣ Pullover DB Sipi: 15 reps 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold Itu 1 pusingan. Rehat 2 minit. Lakukan 2-4 pusingan keseluruhan. DOUBLE-TAP jika anda menggalinya dan tag beberapa #swolemates juga! Seperti peralatan BJ? Cari lebih banyak @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Belakang #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Video yang disiarkan oleh Men's Health (@menshealthmag) pada Jul 29, 2016 jam 6:02 pagi PDT

• Latihan 1. Lakukan bilangan ulangan maksimum (yang boleh).
• Latihan 2.5 ulangan.
• Latihan 3. 15 ulangan.
• Latihan 4. Bertahan untuk jumlah masa maksimum.

Buat 2-4 set. Rehat antara set - 1 minit.

Senaman Kardio Membakar Lemak

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 gerakan kardio + 15 saat sekeping = KOYAK DALAM 1 MINIT. Urutan @ RIPTENSITY yang diilhamkan daripada pencipta program Gideon Akande (@getfitwithgiddy) membuatkan degupan jantung anda berdegup lebih kencang berbanding sebelum ini! Cubalah hari ini, kemudian pesan RIPTENSITY menggunakan pautan di bio! #RIPTENSITI #kesihatan lelaki #lompat lebar #ulat #shuffles #lututtinggi #conditioning #degupan jantung #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

Video yang disiarkan oleh Men's Health (@menshealthmag) pada Jul 28, 2016 jam 9:25 pagi PDT

Latihan ini terdiri daripada empat latihan. Tugas anda adalah untuk menyelesaikan setiap satu dalam masa 15 saat. Cubalah.;)

Senaman Berat Badan

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Kerana saya suka NYC dan senaman berat badan yang mematikan di sini terdapat beberapa variasi yang menyeronokkan dan mencabar untuk #WorkoutWednesday anda! Saya harap anda mempunyai hari yang hebat! _ 1. Lompat Mencangkung dengan Pandu Lutut 2. Burpee untuk Jumping Jack atau Lompat Bintang dengan Lutut Tinggi Sisi. 3. Komando dengan Pendaki 4. Perjalanan Plyo Lunges 5. Tekan Tubi untuk Menanggung Kedudukan Merangkak Jadikan ia sebagai senaman dengan melakukan 10 Ulangan setiap pergerakan atau setiap variasi asas;). Dan ulangi 3-6 kali. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso koperal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras for su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Untuk satu rutina de estos ejercicios, terdapat 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repete 3 a 6 veces. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #get yourweaton #fitness #fitnesstips #workoutvideos

Video yang disiarkan oleh Men's Health (@menshealthmag) pada Jul 27, 2016 at 12:20 pm PDT

Setiap senaman dilakukan 10 kali - ini adalah 1 set. Lakukan 3-6 pendakian. Rehat antara pendakian - 1 minit.

Senaman Pembakaran Lemak Berat Badan

Goreng lemak dengan pantas dengan The MetApocalypse Workout daripada pengarah kecergasan MH BJ Gaddour (@bjgaddour)! Lakukan setiap gerakan selama seminit dengan sedikit atau tiada rehat antara pergerakan: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Separuh, Separuh, Kompleks Squats Penuh 3️⃣ Dead-Stop Pushup ke Superman 4️⃣ Jatuhkan Squat ke Lompat Labah-labah Putaran 5️⃣ Memandang Sisi-ke-Sisi Pushups 6️⃣ Lateral Lunge to Lateral Slide Itu 1 pusingan. Rehat sekejap. Lakukan 3-5 pusingan keseluruhan. DOUBLE-TAP jika anda menggalinya dan tag beberapa #swolemates juga! Seperti peralatan BJ? Cari lebih banyak @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Sponsored

Video yang disiarkan oleh Men's Health (@menshealthmag) pada Jul 27, 2016 jam 6:22 pagi PDT

Lakukan setiap senaman selama 1 minit. Buat 2-5 set. Rehat antara set - 1 minit.

Senaman treadmill tersuai

Bukan senaman #treadmill biasa anda! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Siapa pernah kata treadmill itu membosankan?! Latihan 1: 40% pendaki gunung MINGGIR selama 2 minit Latihan 2: 15-20 baris terbalik Latihan 3: 60 saat berjalan itik terbalik Latihan 4: 15-20 tekan tubi menurun Latihan 5: 2minit tahan cangkung15 lompat squat: Latihan squat 20 lipatan lutut 5 PUSINGAN! Senaman hotel yang sempurna! Hampir setiap hotel mempunyai sekurang-kurangnya treadmill! Terima kasih @iFit untuk treadmill !!! #sponsoredbyifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #peluh #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

Video yang disiarkan oleh Men's Health (@menshealthmag) pada Jul 17, 2016 at 6:54 pm PDT

• Latihan 1. Sudut kecondongan hendaklah 40 darjah. Anda perlu berlari selama 2 minit.
• Latihan 2. Lakukan 15-20 ulangan.
• Latihan 3. Lakukan 60 saat.
• Latihan 4. Lakukan 15–20 ulangan.
• Latihan 5. Lakukan 1 minit.
• Latihan 6. Lakukan 15-20 ulangan.

Senaman yang ideal terdiri daripada 5 set. Rehat antara set - 1 minit.