2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Siapa, jika bukan Zuzka, tahu banyak tentang senaman yang akan menjadikan anda mesin kecergasan? Keindahan latihannya ialah mereka tidak mengambil banyak masa anda dan memerlukan peralatan tambahan yang minimum. Latihan ini akan membantu anda mendapatkan bentuk badan dengan cepat, dengan syarat, sudah tentu, anda mendapat tidur yang cukup dan makan dengan baik. Semua ini dalam kombinasi akan memberikan hasil yang diingini!
Setiap kali saya pergi ke tempat yang jauh dari kelab sukan dan jurulatih, saya berlatih menggunakan video Zuzka. Saya membuat dua atau tiga senarai main tiga latihan dan menggantikannya setiap hari. Jadi saya berjaya kekal cergas pada tahap standard saya dan kembali berlatih dengan tenang di kelab sukan selepas lama tidak hadir (sehingga tiga bulan).
Nombor video 1. Senaman untuk otot-otot akhbar dan teras
Video nombor 2. Senaman membakar lemak untuk seluruh badan
Latihan tekan tubi pertama boleh dilakukan tanpa sokongan khas.
Nombor video 3. Senaman membakar lemak dengan melompat
Berhati-hati jika anda mengalami masalah lutut. Dalam kes ini, lebih baik memilih video yang berbeza.
Disyorkan:
Adakah latihan jeda yang sengit benar-benar membunuh anda?
Memahami Cara Latihan Selang Intensiti Tinggi Mempengaruhi Jantung, Sendi dan Organ Lain Anda, Serta Sama ada Ia Boleh Melakukan Sebarang Kemudaratan
5 bulatan neraka: senaman rumah yang sengit, meletup dan sangat menarik
Berlari di tempat, papan, jongkong udara, lompat arnab … Set latihan baharu dari Iya Zorina akan membuatkan pinggul dan bahu anda melecur
5 latihan Instagram yang singkat tetapi mematikan daripada Men ' s Health
Untuk mengunyah badan anda, senaman mungkin pendek, tetapi sangat sengit. Latihan berat badan ini adalah seperti itu
Senaman 5 Minit Zuzka yang Sangat Berkesan untuk Mereka yang Ingin Menurunkan Berat Badan
Latihan selama 5 minit ini akan menjimatkan kalori tambahan dan meningkatkan mood anda. Zuzka tahu betul bagaimana untuk membuat anda mengerang dan memohon belas kasihan
Kursus pendek kursus pendek untuk lelaki: bagaimana dan dengan apa yang perlu dipakai seluar pendek
Ramai lelaki malu untuk memakai seluar pendek di luar, walaupun dalam cuaca panas. Orang lain tidak malu, tetapi pada masa yang sama mereka kelihatan … baik, tidak terlalu banyak. Mari kita bercakap tentang seluar pendek dalam almari pakaian lelaki, cara memakainya, apa yang perlu dipakai dan apa yang boleh berlaku jika pilihan dibuat secara tidak betul.