2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Adakah anda mempunyai beberapa minit percuma? Kemudian kami mencadangkan anda berpeluh keras. Jadi anda menyingkirkan kalori yang berlebihan, dan pada masa yang sama, anda akan meningkatkan mood anda.;)
Kami mengingatkan anda: jika anda mengalami sebarang kecederaan atau masalah kesihatan, pastikan anda menyemak dengan doktor atau jurulatih anda.
Video 1. Bahagian atas badan dan perut
Anda memerlukan dumbbell, permaidani dan bar mendatar. Anda boleh berlatih di rumah jika anda mempunyai bar, atau anda boleh pergi ke padang sukan.
Video 2. Kardio dan abs
Senaman yang sesuai untuk aktiviti luar, kerana lompat tali di pangsapuri kami tidak begitu mudah.
Video 3. Kardio untuk seluruh badan
Tiada peralatan tambahan diperlukan untuk senaman ini. Hanya anda dan kesabaran anda.
Video 4. Kardio dan bahagian bawah badan
Video 5. Kardio untuk seluruh badan
Jika anda fikir lima minit ini tidak mencukupi, cuba sama ada menggabungkan beberapa latihan yang berbeza, atau lakukan beberapa pendekatan.
Disyorkan:
"Mengapa saya menurunkan berat badan dengan perlahan?" - cara menurunkan berat badan dan mengekalkan hasilnya
Jika pound pergi lebih perlahan daripada yang anda mahu, jangan berkecil hati dan jangan melihat ke belakang kepada orang lain. Bukan kelajuan yang penting, tetapi pencapaian matlamat. Suatu hari pemikiran bahawa berat badan akan hilang perlahan-lahan menembusi jauh ke dalam kepala anda.
Sebab yang tidak jelas untuk berat badan berlebihan dan tabiat yang akan membantu anda menurunkan berat badan
Larisa Parfentieva, pengarang buku terlaris 100 Ways to Change Your Life, bercakap tentang perkara yang tidak jelas yang membantunya menurunkan berat badan 30 kilogram
Mengapa anda berhenti menurunkan berat badan dan bagaimana untuk mula menurunkan berat badan semula
Mengapa berat badan tidak hilang? Bergantung pada apa? Bagaimana untuk membalikkan keadaan dan mula menurunkan berat badan semula? Penggodam kehidupan akan membantu menjawab soalan-soalan ini
15 senaman penurunan berat badan yang sangat berkesan
15 senaman untuk menurunkan berat badan. Mereka akan membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan stamina, mengembangkan fleksibiliti dan kekuatan
Bagaimana untuk menukar lemak putih kepada lemak perang dan mengapa ia penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan
Para saintis telah mendapati bahawa senaman meningkatkan metabolisme dan menukar lemak standard (putih) kepada lemak perang, yang membakar lebih banyak kalori