Isi kandungan:
- Apa itu godaan dan apa itu
- Mengapa ada yang mampu menolak godaan, sementara yang lain sukar untuk melawannya
- Adakah keadaan luaran mempengaruhi daya tahan terhadap godaan?
- Apa yang perlu dilakukan untuk mereka yang sukar untuk melepaskan kesenangan seketika
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Mengenai mengapa kita tidak boleh menolak sepotong kek atau rokok lain, apa yang memuncak kepada mereka yang mempunyai lebih banyak kemahuan, dan apa yang perlu dilakukan jika anda tidak dilahirkan sebagai juara dalam memerangi godaan.
Apa itu godaan dan apa itu
Semua jenis perkara boleh digoda: alkohol, dadah, gula-gula, rangkaian sosial, rancangan TV, permainan komputer atau orang yang menarik. Secara luaran, mereka berbeza antara satu sama lain, tetapi pada tahap otak mereka memulakan proses yang sama: tindak balas emosi "Saya mahu" dan keinginan untuk mendapatkan objek yang dikehendaki secepat mungkin.
Ini disebabkan oleh keseronokan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk menjangkakan keseronokan. Adalah jangkaan bahawa pemilikan objek tertentu akan membawa kita sensasi yang menyenangkan yang mendorong kita untuk melakukan sesuatu: pergi ke peti sejuk, jemput seorang gadis keluar untuk dating, buka sumbat sebotol champagne, nyalakan rokok, pasang selfie lain di Instagram.
Bahagian emosi yang paling berkuasa, yang bertanggungjawab untuk "mahu" / "tidak mahu", tidak memahami bahawa rangkaian sosial tidak begitu penting dan dalam beberapa kes bahkan berbahaya, dan dari penyalahgunaan manis atau alkohol yang berterusan, lebih awal atau lebih awal. nanti kesihatan akan musnah.
Dan di sini paradoks dunia moden timbul: walaupun pada hakikatnya hari ini kita hidup lebih baik daripada zaman lain, semakin ramai orang mengalami kekurangan motivasi dan tidak mencapai apa-apa, sentiasa terganggu oleh karut.
Apa yang perlu dilakukan untuk mereka yang sukar untuk melepaskan kesenangan seketika
Tidak mustahil untuk memaksa otak bekerja sebaliknya, kerana mekanisme yang wujud di dalamnya untuk bertindak balas terhadap perkara yang berpotensi memberi keseronokan telah menjadi sangat berkuasa sepanjang berjuta-juta tahun evolusi. Anda tidak boleh mengubahnya begitu sahaja. Rahsianya adalah untuk mengatasinya dengan menggunakan strategi yang menghalang tindak balas "kehendak" yang berbahaya daripada berkembang.
1. Elakkan daripada tergoda
Otak melihat objek yang menarik dan menyedari bahawa ia akan membawa banyak keseronokan, jadi ia ingin mendapatkannya secepat mungkin. Melainkan anda dilahirkan sebagai juara dengan kemahuan, cara paling mudah adalah dengan sengaja mengelakkan godaan. Nasihat itu kelihatan remeh, tetapi ramai yang mengabaikannya dengan harapan kini mereka memahami betapa pentingnya menurunkan berat badan, berhenti merokok dan melepak di Internet, dan untuk kali ke-101 mereka pasti akan mengatasinya. Kenapa tiba-tiba?
Setiap kali anda melewati mesin layan diri dengan coklat, kepala anda tergoda untuk membeli makanan dan memakannya dengan segera. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan gula-gula, motivasinya sangat kuat sehingga hampir mustahil untuk diatasi. Anda boleh berjalan melepasi coklat sekarang, tetapi dengan kebarangkalian yang tinggi pada waktu petang anda akan membeli kek atau ais krim di kedai untuk memenuhi keinginan yang timbul pada siang hari dan tidak pergi ke mana-mana.
Jika anda pergi ke arah lain, jauh dari mesin, maka tidak akan ada motivasi untuk membeli bar coklat. Ini adalah strategi yang sangat mudah.
Jika masalah anda manis, anda boleh belajar lama-lama dan gigih apa yang gula lakukan pada badan kita. Pada masa yang sama, adalah penting bahawa maklumat itu berwarna-warni yang mungkin, mencetuskan emosi, dan bukan hanya satu set fakta kering. Tengok gambar kaki kencing manis dan kaki yang dipotong, baca cerita orang yang mendapat penyakit serius akibat pemakanan yang tidak betul. Adalah penting bahawa apa yang anda baca dan lihat menjijikkan anda.
Lama kelamaan, maklumat ini akan menjadi sebahagian daripada pengetahuan berterusan anda, dan setiap kali anda ingin makan pencuci mulut selepas makan malam, gambar yang mengerikan akan mula muncul dengan sendirinya. Dan walaupun reaksi pertama, kemungkinan besar, masih akan menjadi "Saya mahu", hampir serta-merta (lagipun, ini juga emosi) ia akan digantikan dengan "Saya tidak mahu", dan ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk melepaskan godaan.
Kelemahan strategi ini ialah anda selama-lamanya kehilangan godaan "tulen": kesenangan daripadanya kini akan sentiasa bercampur dengan rasa jijik.
Disyorkan:
10 tip perniagaan paling penting yang pernah diberikan oleh ahli perniagaan yang berjaya
Pelajaran hidup dan nasihat perniagaan daripada pengasas IKEA, Amazon, Airbnb dan usahawan terkenal lain yang telah berjaya
8 tabiat orang yang tahu menahan tekanan
Hanya sedar tentang ini dan perjuangan menentang tekanan akan dimenangi. Beberapa sikap yang mudah tetapi sangat penting akan membantu anda berasa kurang gementar dan mendapat rehat yang lebih baik
Pekerjaan: Alexander Panchin, ahli biologi dan pempopular sains
Dalam temu bual dengan Lifehacker, Alexander Panchin bercakap tentang khurafat kanak-kanak, air yang dikenakan bayaran, gaji dalam sains Rusia dan kepentingan membongkar mitos
Apa yang tidak boleh dikatakan kepada orang yang dikuasai oleh emosi negatif
Seseorang yang berada dalam keadaan gangguan kecemasan pada satu tahap atau yang lain kehilangan kawalan ke atas hidupnya. Mekanisme yang membantu kita merasakan bahaya dan mengambil tindakan tegas dalam kecemasan mula tidak berfungsi dalam dunia moden.
Mengapa perakaunan untuk kewangan peribadi adalah lebih berkesan daripada menahan diri
Penjejakan harian pendapatan dan perbelanjaan akan membantu anda menjejaki perkara dan sebab anda membelanjakan wang anda, dan akibatnya, mengubah pendekatan untuk berbelanja