14 sebab untuk pergi berenang

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Berenang adalah semula jadi bagi seseorang seperti berlari. Kita semua tahu bahawa berada di dalam air bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Dalam artikel ini, anda akan mendapat insentif tambahan untuk pergi ke kolam renang.

Pengurangan berat

Faedah berenang yang paling jelas adalah pembakaran lemak. Lebih-lebih lagi, jumlah kalori yang anda akan habiskan semasa berenang dengan teliti adalah sangat besar. Pertama, banyak kumpulan otot terlibat dalam kerja sekaligus. Kedua, air sejuk membantu mengeluarkan tenaga tambahan. Untuk kesan yang terbaik, belajar berenang dengan rama-rama. Ini adalah gaya yang paling memakan tenaga.

Memperbaiki postur

Ramai di antara kita menghabiskan sebahagian besar hari di hadapan komputer. Berenang boleh pergi jauh. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa tulang belakang mengalami kurang tekanan graviti di dalam air, berenang memperbaiki keadaan otot belakang, dada dan punggung bawah. Merangkak kuak lentang adalah yang terbaik untuk berhenti.

Tersempit perut

Kaki dan tangan kelihatan paling berfungsi semasa berenang. Walau bagaimanapun, otot perut juga terlibat. Untuk mengepam perut anda dengan bantuan berenang, anda harus memberi keutamaan kepada gaya "dolphin". Tetapi gaya lain akan membantu anda menghilangkan lemak perut.

Paru-paru dan jantung yang sihat

Ramai perenang profesional memulakan kerjaya mereka untuk menghilangkan serangan asma. Pernafasan yang betul, perlu semasa berenang, serta udara lembap mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi paru-paru. Dengan berenang biasa, kadar denyutan jantung berkurangan (sehingga 45-50 denyutan seminit semasa rehat), dan pada masa yang sama, kuasa maksimum jantung meningkat (sehingga 200 kontraksi).

Faedah untuk sendi

Air akan menjadikan sendi anda lebih fleksibel. Tetapi berenang berfungsi dengan baik untuk lebih daripada sekadar mencegah penyakit sendi. Anda juga boleh berenang semasa eksaserbasi: penyejukan akan melegakan kesakitan, dan pergerakan lancar akan mempunyai kesan urut.

Memperbaiki darah

Walaupun selepas berenang sekali, komposisi darah berubah dengan ketara menjadi lebih baik: bilangan sel darah merah dan tahap hemoglobin meningkat. Apa yang boleh kita katakan tentang kesan positif latihan biasa di kolam renang.

Alternatif kepada gim

Kolam renang boleh menjadi alternatif yang bagus pada hari-hari apabila anda tidak mempunyai tenaga untuk bersenam di gim atau tidak berasa seperti berlari dalam hujan. Berjanjilah pada diri sendiri bahawa anda tidak akan keletihan, tetapi hanya akan berenang pada kadar yang selesa. Selepas 5-10 minit berehat di dalam air, anda mungkin mempunyai kekuatan untuk bersenam penuh. Dan jika tidak, jangan memarahi diri sendiri: ia lebih baik daripada tiada.

Detoks digital

Walaupun di gim dan di treadmill, ramai orang memakai telefon pintar mereka. Di kolam renang anda juga untuk panggilan. Selama sekurang-kurangnya sejam, anda tidak akan menyemak e-mel dan suka Instagram anda.

Senaman lembut

Berenang adalah baik untuk memulihkan kecederaan atau menjadi terlalu sengit. Berenang juga merupakan pelengkap yang sangat baik untuk berjoging, menggalakkan pemulihan otot yang lebih cepat daripada hari rehat tanpa aktiviti fizikal sama sekali.

Peningkatan intelek

Pergerakan di dalam air memerlukan penyelarasan khas, dan pernafasan yang kuat semasa berenang yang sengit memenuhi darah dengan oksigen. Berenang dengan pantas dalam gaya yang berbeza untuk menjadikan kolam anda lebih pintar.

Relaksasi selepas hari yang sukar

Bunyi bunyi air membantu melegakan tekanan dan mengalih perhatian daripada masalah. Suhu air yang rendah juga mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf. Jika selepas hari bekerja anda tidak boleh berehat, dan pada waktu malam anda berehat, pergi ke kolam renang pada waktu malam. Untuk berehat, berenang dalam gaya ringkas - kuak dada atau kuak lentang.

Pengerasan

Kesan positif rawatan air terhadap imuniti sudah diketahui umum. Tetapi memutuskan untuk menyiram dengan air ais atau mandi kontras tidak begitu mudah. Tetapi di dalam kolam, air sejuk dilihat secara semula jadi, memberikan kesan pengerasan yang sama.

Melawan godaan

Kadang-kadang pada waktu petang ada kekuatan yang tidak mencukupi. Berenang boleh menjadi pembantu setia anda. Pertama, ia akan mengambil sekurang-kurangnya satu jam masa anda. Kedua, selepas berenang, mood anda dijamin bertambah baik, dan tidak perlu menambah kek atau segelas wain.

Seronok untuk seisi keluarga

Berenang adalah sukan yang boleh didapati pada semua peringkat umur. Sejak kecil, kanak-kanak menikmati kolam renang. Dan bagi orang yang lebih tua, berenang mungkin cara paling selamat untuk kekal cergas. Pergi ke kolam renang bersama seluruh keluarga!