Cara membuat senarai main yang sempurna untuk produktiviti anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Apabila anda menghabiskan sebahagian besar hari anda pada monitor, muzik menjadi penting. Ia membantu kita kekal fokus dan produktif. Tetapi adakah semua lagu memberi kesan kepada kita? Atau adakah terdapat trek yang sesuai untuk tugasan tertentu?

Tiada apa-apa yang merosakkan hari bekerja saya seperti melupakan fon kepala di rumah.

Muzik adalah bahagian penting dalam hidup saya, bagaimanapun, seperti kebanyakan orang. Saya kebanyakannya mendengar muzik semasa saya bekerja, memilih senarai main saya dengan berhati-hati, daripada neoklasik kepada indie kepada muzik elektronik. Ia adalah pencarian tanpa henti untuk bunyi yang sempurna untuk memastikan saya sentiasa berdiri.

Mengapa kita ketagih muzik

Muzik membantu untuk meneruskan hari bekerja. Kami beralih kepada lagu kegemaran kami dalam masa sukar, apabila kami berasa tertekan dan memerlukan sesuatu untuk menaikkan semangat kami. Atau apabila kita gembira dan mahu keadaan ini tidak meninggalkan kita lebih lama.

Ahli sains saraf dan pemuzik Jamshed Bharucha telah mendapati bahawa terdapat sesuatu yang utama tentang kecintaan kita terhadap muzik. Khususnya, bidang kreatif, termasuk muzik, membolehkan orang ramai untuk berhubung secara serentak antara satu sama lain, membantu menunjukkan identiti kumpulan dan bekerja bersama-sama dengan lebih produktif.

Dalam yang baru-baru ini dijalankan di kalangan kanak-kanak prasekolah, idea ini telah dibangunkan. Kanak-kanak itu dipasangkan dan ditugaskan kepada dua kumpulan. Sementara ada yang menyanyikan lagu bersama-sama, yang lain hanya berjalan. Kemudian setiap pasangan diberi tiub mainan dengan bola kaca di dalamnya. Paip itu direka supaya bola hanya boleh dicapai dengan mengangkatnya bersama dua orang.

Dengan memerhatikan gelagat pasangan tersebut, penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang menyanyi bersama lebih bekerjasama dan saling membantu antara satu sama lain. Ini membolehkan kami membuat kesimpulan berikut.

Muzik boleh memupuk kerjasama dan empati.

Tetapi cinta kita kepada muzik bukan sahaja mempunyai prasyarat budaya. Apabila anda mendengar lagu kegemaran anda, bahagian yang bertanggungjawab untuk penghasilan dopamin - hormon kegembiraan, keseronokan dan motivasi - diaktifkan di dalam otak. Dopamine dikeluarkan apabila anda makan sesuatu yang lazat dan apabila anda mendapat pengikut Twitter baharu. Kerana dia anda mahukan lebih banyak (dan lebih banyak lagi) muzik.

Tetapi selepas pelanggan keseratus atau pizza ke seribu, dopamin dihasilkan semakin kurang. Keadaannya sama dengan muzik: apabila anda mula-mula mendengar lagu yang anda suka, lebih banyak dopamin dikeluarkan, anda lebih teruja daripada mendengar salah satu lagu kegemaran lama anda.

Mengapa Muzik Membantu Kami Bekerja

Muzik mempunyai kesan yang kuat terhadap keperluan utama kita untuk berkomunikasi dengan orang lain, tetapi apakah kaitannya dengan hari kerja kita?

Mendengar rakaman muzik kegemaran anda mengurangkan perasaan tegang dan menjadikan anda lebih bahagia dan lebih produktif walaupun dalam situasi yang tertekan, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Music Therapy.

Tetapi di luar nasihat yang diharapkan "dengar muzik yang anda suka," terdapat beberapa peraturan emas untuk menyusun senarai main yang sempurna berdasarkan tugas yang anda lakukan.

1. Untuk tugasan mudah, pilih muzik yang telah anda dengari

Para saintis telah menunjukkan bahawa keupayaan seseorang untuk melihat imej, huruf dan nombor dipertingkatkan jika klasik atau rock dimainkan di latar belakang, berbanding jika tiada muzik langsung.

Satu lagi kajian mendapati hasil yang serupa: pekerja di talian penghantar berasa lebih gembira, lebih cekap dan membuat lebih sedikit kesilapan semasa mendengar muzik.

Malah, produktiviti anda meningkat apabila mendengar muzik jika tugas itu dianggap mudah atau membosankan (contohnya, jika anda perlu menjawab e-mel masuk). Oleh itu, apabila ia berkaitan dengan tugasan yang sama jenis atau membosankan, dengar sesuatu dan anda akan menyelesaikannya dengan lebih cepat.

2. Semasa belajar, dengar lagu tanpa lirik

Untuk kerja yang lebih bertimbang rasa, menuntut dari segi intelek, muzik klasik dan instrumental adalah lebih sesuai: ia mempunyai kesan yang lebih kuat terhadap kebolehan mental berbanding lagu dengan lirik.

Sekiranya tugas itu ternyata sangat sukar, penyelesaian terbaik adalah mengecualikan semua rangsangan luar (termasuk muzik). Malah muzik halus di latar belakang boleh menyebabkan penurunan perhatian. Otak membelanjakan lebih banyak sumber, pada masa yang sama memproses kedua-dua tugas dan muzik, - prestasi menurun.

3. Gubahan kegemaran - semasa kerja kegemaran anda

Semua keajaiban muzik muncul apabila anda mahir dalam apa yang anda lakukan.

Jadi, menurut hasil kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American Medial Association, telah terbukti bahawa pakar bedah bekerja dengan lebih tepat apabila muzik kegemaran mereka dimainkan di latar belakang.

Tetapi anda tidak perlu menjadi seorang profesional perubatan untuk merasai manfaat penuh daripada komposisi yang baik. Sebagai contoh, penulis Stephen King lebih suka mendengar Metallica dan Anthrax semasa mencipta karyanya.

4. Cari zon selesa anda untuk kerja kreatif

Apabila anda perlu memberi tumpuan, saintis menasihatkan untuk memberi keutamaan kepada lagu dengan kekerapan 50-80 denyutan seminit.

Dr. Emma Gray telah melakukan penyelidikan Spotify tentang faedah jenis muzik tertentu. Khususnya, dia mendapati bahawa tempo muzik dalam julat 50-80 bpm mempengaruhi irama alfa dalam otak. Orang itu menjadi tenang, bersedia untuk bekerja dan menumpukan perhatian dengan mudah.

Gelombang alfa juga dikaitkan dengan detik cerapan - kesedaran yang tidak dijangka tentang cara anda boleh menyelesaikan masalah apabila anda berada dalam keadaan santai (contoh cerapan yang paling terkenal ialah Archimedes dan "Eureka!"nya).

Dalam penyelidikannya, Gray menyatakan bahawa tempo, bukan genre muzik tertentu, yang menyumbang kepada mencapai mood kerja yang ideal.