Seberapa pantas anda berlari maraton?

Isi kandungan:

Cara Masa Marathon Ramalan berfungsi
Cara Mengira Dengan Masa Maraton yang Diramalkan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kalkulator dalam talian Masa Marathon Diramalkan akan memberitahu anda berapa lama masa yang diperlukan untuk anda sejauh 42 kilometer, tanpa mengira jantina, umur, data antropometrik dan latihan. Pengiraan adalah berdasarkan asas teori yang mendalam.

Pada September 2014, Dennis Kimetto dari Kenya berlari Maraton Berlin dalam 2:02:57. Rekod untuk wanita dipegang oleh pelari British Paula Radcliffe, yang memukul London dengan 2:15:25 pada tahun 2003. Atlet profesional dengan teliti menilai kehebatan pencapaian ini, tetapi amatur tidak mungkin. Kalkulator dalam talian Masa Marathon Diramalkan akan membantu anda merasakan bar. Dia akan mengira hasil potensi anda, selepas itu anda boleh menilai jurang antara anda dan atlet terbaik di planet ini.

Cara Masa Marathon Ramalan berfungsi

Pada tahun 1981, jurutera penyelidik Amerika Peter Riegel membentangkan formula matematik untuk meramalkan masa berjalan berdasarkan kemajuan sebelumnya. Formula telah meluas kerana kesederhanaan dan ketepatan yang mencukupi.

T₂ = T₁ × (D₂ ÷ D₁)^{1, 06}

Pembolehubah formula menunjukkan:

T₁- masa yang digunakan untuk melepasi jarak D₁;
T₂- ramalan masa untuk menempuh jarak D₂;
D1 ialah jarak yang dilalui oleh atlet sebelum ini dalam masa T₁;
D2 - jarak yang dirancang oleh atlet untuk ditempuh dalam masa yang diperlukan T₂.

Kemudian, Peter Riegel menjelaskan bahawa formula itu digunakan untuk aktiviti fizikal yang berlangsung dari 3.5 hingga 230 minit. Walau bagaimanapun, ia sesuai untuk berlari, berenang dan berjalan.

Beberapa dekad telah berlalu, dan pendapat penulis telah dikongsi oleh sumber Internet khusus. Mereka menegaskan bahawa kuasa 1, 06 memberikan ramalan yang tidak dapat dicapai untuk jarak yang jauh. Andrew Vickers, seorang penyelidik kanser terkenal, lulusan Universiti Cambridge dan Oxford, dan seorang pelari yang gemar, mengambil pembetulan formula.

Andrew Vickers meminta pelanggannya mengisi soal selidik pendek tentang masa perlumbaan terakhir dan maklumat lain yang berkaitan. 2,497 responden menjawab permintaan itu, terima kasih kepada saintis dan rakannya Emily Vertosick (Emily Vertosick) menambah baik formula pada 2014.

Perbandingan menunjukkan bahawa versi Peter Riegel sangat bagus untuk jarak sehingga separuh maraton, tetapi dalam separuh kes ia gagal selama 10 minit pada jarak yang lebih jauh. Sudah tentu, ini adalah masalah besar bagi pelari profesional yang merancang rentak perlumbaan dengan teliti. Kesilapan boleh menyebabkan penyusutan jauh sebelum pita penamat.

Formula Peter Riegel telah dimodelkan pada rekod dunia pada masa itu, jadi pemikirannya adalah bahawa ia tidak boleh digunakan untuk bukan profesional. Lebih-lebih lagi, amatur berbeza dengan ketara antara satu sama lain dalam ketahanan mereka. Contohnya, seorang boleh melakukan 5K pada 5:20 setiap kilometer, dan 10K pada 5:30 setiap kilometer. Pelari kedua, kerana kebolehan semula jadinya, boleh kehilangan lebih banyak dan menunjukkan rentak 5:40 dalam sepuluh teratas. Faktor ini sangat mengehadkan ketepatan algoritma generik.

Jelas bahawa formula Andrew Vickers juga mempunyai masalah dalam hal ini: sampel responden tidak rawak. Namun begitu, para penyelidik tidak bercadang untuk berundur dan sekali lagi memuktamadkan formula tersebut. Mereka mengulangi tinjauan dan menambah parameter tambahan padanya. Sebagai contoh, pelari menilai bentuk mereka pada skala sepuluh.

Selepas itu, soal selidik dibahagikan kepada dua pek: berdasarkan satu, formula telah diperhalusi, dan berdasarkan yang kedua, prestasinya diperiksa. Ketepatan ternyata tinggi.

Secara selari, Andrew Vickers menyerlahkan beberapa fakta yang ingin tahu:

Pelari yang melakukan latihan jeda adalah 3% lebih cepat daripada mereka yang mengabaikannya.
Pada 5K, wanita berlari 20% lebih perlahan daripada lelaki; untuk maraton, perbezaan ini sudah 10%. Ngomong-ngomong, di kalangan pelari elit penyebaran berbeza dari 10 hingga 12.5% di semua jarak.

Akhirnya, selepas mengetepikan semua fakta, Andrew Vickers dan Emily Vertozik membuat kesimpulan bahawa perbatuan mingguan purata dan masa perlumbaan sebelumnya adalah penunjuk paling tepat apabila mengira panjang maraton. Versi terkini formula adalah berdasarkan mereka.

Cara Mengira Dengan Masa Maraton yang Diramalkan

Pergi ke kalkulator Masa Marathon Ramalan dalam talian dan masukkan beberapa nilai: bilangan batu yang anda larian setiap minggu, panjang larian panjang terakhir, sifat dan masanya. Algoritma akan segera memaparkan keputusan yang diramalkan dalam maraton, serta menunjukkan ralat. Masukkan butiran untuk satu lagi senaman supaya tapak akan melaraskan jumlah masa.

Kesimpulannya, kami ingin menarik perhatian anda kepada fakta bahawa formula itu lebih ditujukan untuk mereka yang rajin membuat persediaan untuk maraton dan berlari pada jarak yang sesuai. Tetapi tiada siapa yang mengganggu untuk bermimpi dan mereka yang menguasai "separuh" hanya dalam mimpi. Mungkin, melihat ke dalam jurang, anda mahu menjadi lebih pantas dan lebih tahan lama.

Masa Marathon Diramalkan →