10 mantra yang akan menjadikan hidup anda lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Frasa ini akan membantu menala otak untuk kerja yang produktif, hubungan harmoni dengan orang lain dan persepsi optimistik tentang dunia.

MJ Ryan, pensyarah psikologi terkenal dan pengarang laris, pernah mendengar tentang cara pembangunan diri yang luar biasa yang digunakan oleh sami Tibet. Kuncinya ialah mengulangi kata-kata pendek kepada diri sendiri untuk membantu mengatasi pemikiran negatif dan tingkah laku yang tidak diingini.

Penulis sangat menyukai idea itu. Akibatnya, dia menghasilkan mantera sendiri dan menerangkannya dalam buku "".

Bagaimana ia berfungsi

Adakah anda tahu mengapa begitu sukar untuk menghentikan tabiat buruk? Hakikatnya kami biasanya beroperasi secara autopilot. Fikiran anda tidak terlibat dalam proses apabila anda marah dan pecah pada orang lain, sekali lagi menangguhkan tugas penting atau tunduk kepada perasaan pesimis.

Satu-satunya cara untuk mengubah tingkah laku ini ialah belajar untuk menyedari perasaan, pemikiran dan tindakan anda sendiri. Merasa seperti anda akan membuat langkah yang salah? Berhenti, fikir, dan paksa diri anda untuk mengikuti jalan yang berbeza. Ulangi corak ini berulang kali. Dari masa ke masa, sambungan saraf baru akan terbentuk di otak yang bertanggungjawab untuk tabiat yang baik. Mekanisme autopilot yang sama akan mula berfungsi untuk anda.

Slogan satu baris Ryan akan membantu membawa perubahan ini. Syarat penting: jangan cuba menggunakan beberapa frasa sekaligus. Cari satu mantra yang sesuai dengan anda dan ucapkan secara mental pada saat-saat genting. Lakukan senaman sehingga mantra "makan" ke dalam fikiran anda. Kemudian ambil yang seterusnya.

Apakah frasa yang akan membantu

1. Orang ini adalah guru saya

Melaungkan mantera ini adalah cara yang sangat mudah untuk menjadi lebih baik dan meningkatkan hubungan dengan orang lain. Anggap setiap orang sebagai guru anda. Jika seseorang membuat anda marah, ini bermakna dia memberi anda peluang untuk mengembangkan beberapa sifat penting sekaligus: kebaikan, kesabaran dan kawalan diri. Anda boleh mendapat manfaat daripada sebarang pengalaman. Jadi mengapa membuang saraf anda?

Jangan tumpukan perhatian pada orang lain, tetapi pada reaksi anda sendiri.

2. Kemarahan adalah ketakutan yang membara

Ingat kata-kata ini apabila anda merasakan bahawa anda bersedia untuk menceroboh kemarahan terhadap kenalan, rakan, rakan sekerja atau saudara mara. Anda boleh mengawal emosi anda dengan lebih baik dengan menyedari bahawa ketakutan cenderung tersembunyi di sebalik kerengsaan anda. Kita takut terlepas peluang, mengecewakan orang lain, kehilangan matlamat, tidak mencapai apa yang kita inginkan, membuang masa… Teruskan senarai ini sendiri.

Tidak memahami sebab sebenar kemarahannya, seseorang kehilangan kawalan diri, dan akibatnya, hanya memburukkan lagi keadaan. Fahami diri anda dan kongsi pengalaman anda dengan orang lain dengan tenang. Pendekatan ini jauh lebih berkesan daripada ledakan kemarahan.

3. Berjalan dengan cara anda sendiri melalui kehidupan

Kita diberitahu dari kecil apa yang patut kita lakukan. Tidak ada yang salah dengan ini, kerana kanak-kanak itu perlu mematuhi peraturan demi keselamatan. Walau bagaimanapun, terdapat kesan sampingan: membesar, ramai di antara kita takut untuk mengikuti keinginan kita dan terus dibimbing oleh pelbagai "mesti". Kami takut untuk menonjol daripada orang ramai dan mengecewakan orang lain.

Sikap seperti itu melumpuhkan, menghalang anda daripada menerima cabaran dan mencapai kejayaan. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mengingatkan diri anda kadang-kadang, "Saya perlu mengikut cara saya sendiri."

4. Hanya saya yang bertanggungjawab untuk reaksi saya

Adakah anda sering menyalahkan orang lain atas emosi negatif anda? Kemudian frasa ini akan berguna. Tiada siapa yang bertanggungjawab untuk kemarahan, kerengsaan, kesedihan anda. Ya, orang kadang-kadang melakukan perkara yang boleh membuat anda marah. Tetapi hanya anda yang memutuskan cara bertindak balas terhadap keadaan tertentu. Merasa gelisah, ucapkan mantra mudah, bertenang, dan kemudian bertindak. Jika tidak, anda berisiko kehilangan ketenangan dan melakukan sesuatu yang merosakkan.

5. Cakap dan dengar sama rata

Mantra yang sangat berguna yang harus diingat lebih kerap di rumah dan di tempat kerja. Jika semasa komunikasi anda biasanya bercakap monolog yang panjang, ganggu teman bicara anda dan jangan biarkan sesiapa memasukkan perkataan, pastikan anda mengambil perhatian frasa ini.

Terdapat dua sebab untuk ini. Pertama, keterlaluan bercakap anda mungkin mengganggu orang lain. Kedua, dengan berhenti mendengar aktif, anda menghalang diri anda daripada peluang untuk mempelajari sesuatu yang penting dan anda kehilangan peluang untuk memahami orang lain.

6. Percaya pada kebajikan orang lain

Ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk hidup dan berkomunikasi jika anda belajar untuk melihat kebajikan orang lain secara priori. Apabila kita tidak berpuas hati dengan tingkah laku seseorang, kita cenderung untuk berfikir bahawa dia sengaja cuba membahayakan kita. Inferens sedemikian jarang benar.

Sebagai peraturan, orang terlalu mementingkan diri sendiri, jadi mereka tidak pernah terfikir untuk membina rancangan berbahaya terhadap seseorang. Apabila anda marah, anda membuat kesimpulan yang salah tentang niat, pemikiran, dan watak orang lain. Ia boleh merosakkan sebarang hubungan.

7. Pemikiran lebih luas daripada "sama ada - atau"

"Saya sama ada boleh kekal dalam pekerjaan yang saya tidak suka dan memperoleh wang yang lumayan, atau melakukan apa yang saya suka, tetapi sukar untuk menampung kehidupan." Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti ini sendiri atau mendengar daripada rakan-rakan. Frasa itu sendiri menimbulkan perasaan bahawa keadaan itu tidak ada harapan. Pada hakikatnya, orang sering mengehadkan diri mereka kepada dua pilihan, walaupun pada hakikatnya terdapat banyak lagi.

Belajar untuk berfikir besar. Anda sentiasa boleh memikirkan sekurang-kurangnya tujuh cara untuk menyelesaikan masalah.

8. Berfikir baik

Pesimisme hanyalah satu tabiat. Lebih kerap anda perasan perkara buruk dan terjebak dalam fikiran sedih, lebih banyak emosi negatif yang anda alami. Ingin lebih bahagia? Belajar untuk menyesuaikan otak anda kepada gelombang positif. Catat semua perkara baik yang berlaku kepada anda. Fikirkan bagaimana hidup anda akan berubah apabila anda mencapai matlamat anda. Ingat saat-saat yang menyenangkan. Percayalah, suatu hari anda akan berubah menjadi seorang yang optimis.

9. Apabila semuanya diutamakan, tiada yang diutamakan

Dalam dunia hari ini, keupayaan untuk memberi keutamaan adalah sangat penting. Anda tidak akan mempunyai masa untuk menjawab semua panggilan dan surat, menjawab semua permintaan, menangani semua pesanan. Dan jika anda mencuba, anda akan membawa diri anda kepada kerja berlebihan dan tekanan, dan anda tidak akan melakukan apa-apa tugas dengan sebaik mungkin. Kesimpulannya mudah: lakukan hanya perkara yang paling penting, jangan disembur pada perkara kecil. Pasti ada sesuatu dalam diari anda yang boleh anda coretkan atau tangguhkan nanti.

10. Anda hanya perlu mengambil langkah pertama

Orang ramai menangguhkan aktiviti yang dirancang atas pelbagai sebab. Kadangkala ketakutan akan kegagalan menghalang kita. Dan kadangkala penangguhan dikaitkan dengan keinginan untuk mempunyai rancangan yang jelas "dari dan ke": kita jatuh ke dalam pingsan, kerana kita tidak dapat mengira keseluruhan urutan tindakan, terutamanya jika kita mengambil tugas yang tidak dikenali. Penyelesaian dalam apa jua keadaan adalah satu: anda perlu mengambil langkah pertama, ia akan membawa anda ke yang kedua dan seterusnya. Lafazkan mantera ini dan fokuskan sebanyak mungkin pada tempat yang anda perlukan untuk bermula.

Mantera sedemikian adalah penukar tabiat. Gunakannya dalam kehidupan seharian anda dan lihat bagaimana ia berubah menjadi lebih baik.