15 tabiat yang akan membawa anda keluar dari zon selesa dan mengubah hidup anda menjadi lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pada mulanya, mereka mungkin kelihatan tidak begitu menyenangkan kepada anda, tetapi hasilnya berbaloi dengan usaha anda.

1. Bangun lebih awal

Sebaik-baiknya sebelum matahari terbit. Semasa orang lain sedang tidur, anda boleh menonton dengan tenang hari yang produktif dalam senyap.

Bagaimana untuk belajar bangun awal: arahan terperinci →

2. Mulakan pagi anda dengan aktiviti fizikal

Adakah memikirkannya menyakiti anda? Tetapi senaman pagi akan membantu mengisi semula tenaga anda, dan anda boleh menumpukan waktu petang dengan hati nurani yang bersih untuk aktiviti lain.

Cara Membuat Set Senaman Sempurna untuk Mengecas →

3. Mandi air sejuk

Prosedur ini disyorkan secara tetap untuk meningkatkan peredaran darah dan keadaan kulit, melegakan tekanan dan meningkatkan mood.

5 sebab untuk mandi air sejuk →

4. Jaga pemakanan anda

Pasang apl pengiraan kalori dan simpan diari makanan. Anda akan terkejut betapa sedikit nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda dan berapa banyak gula dan lemak yang anda makan. Makan daging dan sayur-sayuran tanpa lemak, dan cuba kurangkan bijirin. Dan sentiasa mendengar badan anda!

Panduan pemula untuk pemakanan sihat →

5. Jujurlah dengan diri sendiri

Ini mungkin tabiat yang paling sukar tetapi paling berharga. Buat senarai orang yang anda mempunyai sesuatu untuk dikatakan, baik atau buruk, dan terangkan perasaan anda terhadap mereka dalam surat. Kepada sesetengah orang, anda boleh menyerahkan surat ini dan memerhatikan bagaimana ia mempengaruhi hubungan anda. Juga, fikirkan tentang apa yang anda alami dalam menggambarkan perasaan dan emosi anda. Ini adalah pengalaman penting.

20 soalan untuk membantu anda lebih memahami diri anda →

6. Jejaki perbelanjaan dan belajar menabung

Daripada pembaikan kereta kepada secawan kopi, jejak setiap sen yang dibelanjakan selama beberapa bulan untuk membangunkan kesedaran tentang kewangan anda. Dan cuba bayar apa sahaja yang anda boleh dengan wang tunai. Keperluan untuk merasakan wang di tangan anda secara fizikal dan berpisah dengannya akan membuatkan anda berfikir dua kali sebelum membuat pembelian lain. Dan tabiat menyimpan wang untuk hari hujan akan membantu anda lebih daripada sekali dalam hidup anda.

10 Aplikasi Kewangan Peribadi Terbaik →

7. Berlatih bercakap di khalayak ramai

Anda tidak pernah tahu bila pengalaman ini mungkin berguna. Proses latihan itu sendiri akan meningkatkan kemahiran komunikasi anda dan memberi anda keyakinan.

6 Rahsia TEDx untuk Pengucapan Awam yang Kuat →

8. Luangkan masa untuk membaca

Membaca fiksyen menjadikan kita lebih bijak, meningkatkan kecerdasan emosi, malah boleh membantu melawan tekanan dan kemurungan. Biasakan mengetepikan perkara dengan kerap dan memperuntukkan sedikit masa untuk buku.

8 sebab untuk membaca lebih banyak fiksyen →

9. Mulakan hobi atau projek sampingan

Pada hari kerja yang sibuk, selalunya sukar untuk mencari beberapa jam untuk aktiviti lain, tetapi masa yang diluangkan itu berbaloi. Minat yang pelbagai adalah kunci kepada kehidupan yang seimbang. Tetapi jangan tergesa-gesa dari satu kes ke yang lain - pilih apa yang anda suka dan berkembang ke arah ini.

25 idea untuk hobi baharu dan 50 pembantu sumber →

10. Bertemu orang

Adakah anda melihat orang yang menarik? Datang dan kenali dia. Orang baru membawa peluang baru kepada kehidupan kita. Jangan lepaskan peluang anda!

Bagaimana untuk bertemu di parti jika anda seorang introvert →

11. Sukarelawan

Kerja sukarela dan amal membantu kita merasakan sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar daripada diri kita sendiri. Ini adalah pengalaman indah yang perlu dimiliki oleh semua orang.

20 kebaikan yang boleh anda lakukan hari ini →

12. Kembangkan kesabaran

Tiada siapa yang suka menunggu. Setiap orang mempunyai mesyuarat penting dan perkara yang mendesak. Tetapi kadang-kadang perkara tidak berjalan mengikut rancangan: kelewatan penerbangan, kerosakan, orang yang tidak cekap membuat kita marah. Walau bagaimanapun, mendorong diri anda ke dalam tekanan dan membidas orang lain bukanlah penyelesaian kepada masalah tersebut. Oleh itu, setiap kali sesuatu tidak berfungsi dengan cara anda, berhenti dan bernafas.

Bagaimana untuk mengawal emosi anda dalam apa jua keadaan →

13. Capai Matlamat Anda Hingga Had Potensi Anda

Mulakan dengan mudah dan tingkatkan bar sehingga anda benar-benar perlu melakukan beberapa usaha yang serius untuk mencapai hasil yang dinyatakan. Jika anda berlari 1 km setiap pagi, 10 km akan kelihatan seperti matlamat yang tidak realistik pada mulanya. Biarkan selama setahun dan secara beransur-ansur meningkatkan beban. Dan apabila matlamat tercapai, anda akan terkejut dengan apa yang anda mampu.

Bagaimana untuk menetapkan matlamat dengan betul dan mencapainya: arahan dengan contoh →

14. Serahkan telefon pintar anda sebelum tidur

Cahaya biru daripada paparan boleh memberi kesan negatif kepada tertidur, jadi beberapa jam sebelum waktu tidur, alihkan telefon pintar anda dan biarkan otak anda menyesuaikan diri dengan rehat yang sihat.

Bagaimana untuk tertidur dalam 2 minit, di mana sahaja anda berada →

15. Jangan mengenang masa lalu

Setiap orang secara berkala diseksa oleh penyesalan tentang masa lalu, dan adalah penting untuk menganalisis kesilapan mereka. Tetapi sangat mudah untuk terperangkap dalam keputusasaan dan kemarahan terhadap sesuatu yang tidak boleh diubah. Jangan jadikan emosi toksik ini sebagai tabiat! Belajar dari kesilapan masa lalu, tetapi jangan biarkan ia membentuk masa depan anda.

Bagaimana untuk melepaskan masa lalu dan menghilangkan kenangan yang tidak menyenangkan →