Dapatkan 8 tabiat ini dan hidup anda akan berubah menjadi lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tindakan mudah akan membantu anda bekerja dengan lebih cekap, berfikir lebih luas dan tidak berhenti di situ.

1. Luangkan masa pertama hari anda untuk tugas-tugas penting

Untuk melakukan ini, anda perlu memahami apa yang anda ingin capai dalam sehari. Dengan cara ini anda boleh menangani perkara penting dengan segera.

Jangan mulakan hari anda dengan pekerjaan kecil yang tidak menambah nilai atau membantu anda maju ke arah matlamat jangka panjang. Contohnya, menghuraikan mel dan pemberitahuan. Mereka mengambil masa dan mengalih perhatian daripada perkara yang penting. Jaga mereka selepas menyelesaikan tugas utama.

Memulakan pagi anda dengan sesuatu yang penting akan meletakkan anda dalam keadaan fluks. Selepas itu, ia akan lebih mudah untuk menangani perkara lain.

2. Lakukan satu kes pada satu masa

Tidak mengejutkan, kami mendapati sukar untuk menumpukan perhatian pada satu perkara jika kami sentiasa terganggu oleh pemberitahuan dan mesej. Menurut saintis, ia mengambil masa kira-kira 23 minit secara purata untuk memulihkan perhatian selepas gangguan kecil.

Jika anda sentiasa bertukar dari satu ke yang lain, hasil kerja akan berkurangan dengan ketara.

Jadi lupa tentang multitasking, lakukan satu perkara pada satu masa. Untuk lebih menumpukan perhatian, tambahkan had masa pada semua item pada senarai tugasan anda dan cuba kekalkan dalam senarai itu.

Cuba kaedah Pomodoro untuk itu. Kerjakan tugas itu selama kira-kira setengah jam, kemudian berehat lima minit dan kembali ke perniagaan atau mulakan yang baharu.

3. Jangan Pernah Berhenti Belajar

Fikirkan mana-mana saintis terkenal, usahawan atau tokoh sejarah - mereka semua sentiasa terlibat dalam pendidikan diri. Ambil contoh daripada mereka dan kerap belajar sesuatu yang baru. Dan tidak kira di mana anda mula belajar subjek: di dalam bilik darjah universiti atau sendiri, duduk di kedai kopi kegemaran anda. Perkara utama ialah anda mempunyai minat yang ikhlas.

Tidak perlu memperuntukkan banyak masa untuk ini. Cari tingkap dalam rutin anda dan pelajari perkara yang menarik minat anda. Cuba lakukan ini dengan kerap. Cari sebanyak mungkin sumber untuk meluaskan pandangan anda. Baca buku dan artikel, tonton video, daftar untuk kursus dalam talian. Lihat tapak tempat orang berkongsi pendapat mereka.

4. Membangunkan pemikiran lateral

Kami biasanya berfikir secara menegak: kami pergi langkah demi langkah, menganalisis, bergantung pada fakta dan pendekatan yang diterima umum. Hasilnya, kami mendapat satu hasil yang diharapkan. Pemikiran sisi mencabar kaedah yang telah ditetapkan, melanggar peraturan, menggabungkan kemungkinan yang berbeza, dan menghasilkan banyak keputusan.

Menurut Shane Snow, pengarang buku “Turbo Effect. Bagaimana untuk mencapai kejayaan yang melampau dalam masa yang singkat secara tidak realistik , pemikiran lateral melibatkan melihat masalah dari sudut yang tidak dijangka. Ini tidak akan berfungsi jika anda melakukan perkara yang sama berulang kali. Dengan lebih banyak usaha, anda mungkin masih tidak mencapai matlamat anda. Ia adalah perlu untuk menukar pendekatan biasa. Di sinilah pemikiran lateral membantu.

5. Luangkan sekurang-kurangnya 5 minit sehari dengan penuh perhatian

Mereka yang kerap melatih kesedaran melaporkan penurunan dalam kesakitan dan tekanan. Penyelidikan mengesahkan bahawa latihan sedemikian mengubah otak. Imbasan MRI menunjukkan bahawa amygdala, yang bertanggungjawab untuk tindak balas emosi, mengecut sedikit. Dan korteks prefrontal, yang bertanggungjawab untuk membuat keputusan dan kawalan, menjadi lebih padat.

Anda tidak perlu bermeditasi selama setengah jam untuk membangunkan kesedaran. Hanya perhatikan apa yang berlaku di sekeliling anda sekerap mungkin. Cuba perhatikan jika anda hilang dalam fikiran dan perasaan anda, dan kembali ke masa sekarang.

Apabila kita berhenti memikirkan masa lalu dan bimbang tentang masa depan, kita mula menghargai perkara kecil dan melihat peluang yang tidak kita perhatikan sebelum ini.

Dengan meluangkan masa lima minit sehari secara sedar, anda secara beransur-ansur akan menjadi lebih tenang untuk bertindak balas terhadap peristiwa, membuat keputusan yang lebih baik dan berinteraksi dengan orang lain.

6. Baca setiap hari

Membaca menjadikan otak berfungsi, melatihnya dengan cara yang sama seperti aktiviti fizikal mengepam badan. Ia mengembangkan pemikiran, mengajar untuk melihat hubungan antara fenomena dan membuat kesimpulan. Memimpin melalui masa, ruang dan sejarah, memperkenalkan idea, perasaan dan pengetahuan baharu.

Otak semasa membaca boleh dibandingkan dengan orkestra simfoni. Pelbagai jabatannya berinteraksi untuk memahami lirik, sama seperti alat muzik berbunyi bersama-sama untuk mencipta satu melodi.

Berbeza dengan melihat dan mendengar maklumat, membaca lebih mahal untuk otak, bermakna akhirnya ia membawa lebih banyak faedah. Ia memberi masa untuk berfikir, memproses data dan mempersembahkan apa yang diterangkan. Bonus tambahan: Pembacaan harian memperlahankan penurunan kognitif berkaitan usia.

7. Temui pandangan dunia yang lain

Kita secara tidak sedar mencari dan melihat maklumat yang kita sudah tahu sesuatu. Kecondongan kognitif ini melindungi pandangan dunia kita yang telah ditetapkan, tetapi tidak membenarkan kita melihat lebih luas. Oleh itu, adalah penting untuk mencari sudut pandangan lain yang tidak serupa dengan pandangan anda. Selain itu, ia merupakan sumber yang hebat untuk idea baharu.

Berminat dengan budaya dan bahasa lain serta industri lain. Jangan menolak pendapat orang lain, terbuka untuk perbincangan. Baca tentang perkara yang biasanya anda abaikan. Dalam segala-galanya, cuba cari sesuatu yang bermaklumat. Tanpa minat yang tulen, anda akan belajar secara automatik dan belajar sedikit. Untuk berminat, bercakap dengan orang dari kawasan yang anda tidak biasa. Cari sesuatu yang sama, lakukan sesuatu bersama-sama, baca tentang mereka yang telah mencapai banyak kejayaan dalam aktiviti ini.

8. Berehat dari kehidupan seharian

Jika anda berasa terperangkap di kawasan, berehat. Fikirkan tentang ke mana anda akan datang, teruskan bergerak dengan cara yang sama. Nilai jika anda membuat kemajuan. Kadang-kadang cukup sekadar mengubah persekitaran dan keluar dari rutin biasa. Sebagai contoh, berjalan-jalan sedikit. Pergerakan dan udara segar akan membantu anda mencari idea baharu.

Dari semasa ke semasa, adalah berguna untuk mematikan pemberitahuan dan bersendirian dengan diri anda sendiri.

Duduk senyap tanpa terganggu oleh telefon anda atau peranti lain. Bersantai atau fikir tentang apa yang tidak cukup masa. Tutup diri anda dari dunia luar dan tarik tenaga dari dalam diri anda.

Dan jangan lupa untuk dicaj dengan positif. Bergerak, cuba perkara baru. Tonton komedi, lukis, main. Bersantai, bermain-main, biarkan diri anda bebas. Ia akan memberi tenaga.