18 minit sehari yang akan mengubah hidup anda menjadi lebih baik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia mengambil masa beberapa minit sehari untuk memberi keutamaan, mengawal peristiwa semasa dan mengatasi gangguan. Tetapi ia akan menjadikan hidup anda lebih harmoni dan lebih bahagia. Konstantin Smygin, Pengasas Perkhidmatan Brief Perniagaan, berkongsi pandangan berguna daripada buku Peter Bregman dengan pembaca Lifehacker.

Buku “18 minit. Tumpukan perhatian, kekal fokus dan lakukan perkara yang benar-benar penting.”Telah disenaraikan dalam 10 Buku Perniagaan Terbaik Tahun Ini oleh The New York Post dan Publishers Weekly. Dia bercakap tentang cara menangani rutin harian dan memberi tumpuan kepada detik-detik penting dalam hidup kita. Keseluruhan strategi sesuai dengan 18 minit harian.

Buku ini tentang apa?

Buku Peter Bregman "18 Minit" adalah tentang bagaimana untuk hidup "supaya kemudiannya ia tidak akan menjadi sangat menyakitkan untuk tahun-tahun yang dihabiskan tanpa tujuan." Khususnya, tentang bagaimana untuk belajar bagaimana untuk memberi keutamaan, menguruskan masa yang sentiasa kekurangan. Bagaimana untuk menetapkan matlamat untuk diri sendiri dan fokus padanya tanpa terganggu oleh perkara sekunder. Intinya ialah dengan bantuan pelan 18 minit yang mudah untuk setiap hari, kami melakukan perkara yang sangat penting, yang, atas pelbagai sebab yang sah (dan tidak begitu), kami sentiasa menangguhkan sehingga kemudian.

Bagaimanakah buku ini berbeza daripada buku pengurusan masa yang lain?

Kebanyakan buku pengurusan masa adalah mengenai perancangan rasional: cara mengatur hari anda supaya anda boleh melakukan sebanyak mungkin. Bregman menetapkan cabaran yang lebih luas: bukan hanya merancang hari itu, tetapi merancang kehidupan secara umum. Walaupun ia benar-benar bermula dari satu hari. Kemudian satu tahun. Dan kemudian anda belajar bukan sahaja untuk mengikuti segala-galanya, tetapi juga berjaya memahami mengapa anda melakukannya.

Masa, seperti yang dinyatakan oleh penulis, adalah satu-satunya perkara yang tidak boleh dikembalikan. Kehidupan kita adalah terhad, dan ia hanya bergantung kepada kita bagaimana untuk mengisinya. Tetapi ramai orang, melakukan perkara yang kelihatan sangat penting, bekerja tanpa mengangkat kepala dan mengalami kekurangan masa yang berterusan, namun membazirkannya.

Buku ini mengajar penumpuan, tetapi bukan sahaja pada tugas harian. Pertama sekali, seseorang mesti memahami apa yang sebenarnya perlu dilakukannya untuk menjalani kehidupan yang bermakna dan harmoni.

Apakah yang ditawarkan oleh buku itu untuk mengharmonikan kehidupan?

Peter Bregman membahagikan buku itu kepada empat bahagian. Pada yang pertama, dia bercakap tentang cara mencipta asas untuk tindakan selanjutnya. Terdapat kemungkinan tersembunyi dalam segala-galanya, seseorang mesti dapat membezakannya. Kemudian buat rancangan harian dan ikutinya. Dan melawan apa yang mengganggu rancangan ini.

Bahagian kedua memberitahu pembaca bagaimana mengatur kehidupan di sekeliling perkara yang menggembirakan seseorang. Tidak ada gunanya melakukan apa yang menyebabkan penolakan, tidak kira betapa menguntungkannya dari segi kerjaya dan material.

Bahagian ketiga mengajar anda cara menyusun masa menggunakan pelan 18 minit untuk setiap hari. Dan yang keempat ialah menangani gangguan dan tidak berputus asa separuh jalan.

Yang pertama ialah mewujudkan landasan untuk bertindak. Apakah maksudnya?

Peter Bregman menyatakan bahawa seseorang tidak terhad kepada kerjanya sahaja. Dia bercakap tentang wabak bunuh diri di syarikat-syarikat besar semasa penyusunan semula mereka, apabila pekerja yang tidak dipecat hanya dari jangkaan acara ini menyelesaikan markah mereka dengan nyawa mereka. Bagi mereka, kerja adalah kehidupan, mereka tidak melihat diri mereka di luar daripadanya. Ya, adalah menakutkan untuk ditinggalkan tanpa mata pencarian, tetapi jangan lupa tentang hipostasis anda yang lain - ahli keluarga, seseorang yang mempunyai hobi. Mungkin sudah tiba masanya untuk menilai semula potensi anda dan melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza.

Bregman bercakap tentang golongan muda, graduan kolej semalam, yang menukar beberapa profesion dalam beberapa tahun untuk mencari diri mereka sendiri. Perkara utama di sini ialah jangan terlalu terbawa-bawa, kerana pilihan yang terlalu luas menyukarkan untuk membuat rancangan hidup yang jelas.

Bregman dalam kes sedemikian menasihatkan untuk melupakan sekurang-kurangnya seminit ke mana hendak pergi dan fokus pada siapa anda dan apa yang anda perlukan. Mungkin selepas itu anda tidak mahu berpisah dengan pekerjaan seterusnya, anda boleh mencipta asas untuk bertindak di sana dan mengatur kehidupan anda dengan betul.

Kedua, bagaimana untuk mengatur hidup anda di sekeliling apa yang membuat anda gembira. Bagaimana hendak melakukannya?

Penulis menawarkan untuk "melihat dunia dari pandangan mata burung", iaitu, untuk menilai gambaran lengkap. Orang ramai menghabiskan banyak masa hanya dengan inersia - pada hujah yang tidak perlu, perkahwinan yang tidak bahagia, pelaburan yang tidak menguntungkan.

Daripada berhenti dalam masa, mereka pergi terlalu jauh apabila sudah terlambat untuk berundur. Untuk berhenti bergerak dengan inersia, anda boleh memilih dua strategi: perlahan atau mulakan semula. Ngomong-ngomong, kebanyakan buku mengenai pengurusan masa tidak menganggap jeda atau memperlahankan rentak kehidupan sebagai satu cara untuk menguruskan masa sama sekali.

Tetapi bukankah jeda atau perlahan itu membuang masa?

Kadang-kadang kedua-duanya perlu. Prestasi adalah wujud dalam sifat manusia, kita cenderung untuk bertindak balas dengan segera, terutamanya kepada pencerobohan. Dalam kes ini, jeda diperlukan untuk mempunyai masa untuk mengawal emosi. Sebelum bertindak balas dengan ganas - membalas dengan jeritan untuk menangis, sebagai contoh - Bregman menasihati mengambil nafas dan berehat selama kira-kira 5 saat. Kemudian langkah seterusnya anda akan menjadi lebih bijak dan kurang impulsif.

Terdapat rantai "peristiwa - reaksi - hasil". Hasilnya tidak boleh menjadi kesan sampingan tindak balas. Anda mesti terlebih dahulu memberi tumpuan kepada keputusan ("apa yang saya mahu dapatkan"), jeda dan barulah bertindak balas secara sedar.

Ia juga perlu meluangkan masa untuk berehat: berhenti, fikirkan keutamaan, dan jangan lakukan semuanya sekaligus. Berbilang tugas, sangat disukai oleh pengurusan masa, Bregman tidak mengalu-alukan.

Apa yang salah dengan multitasking?

Bregman membandingkannya dengan bufet dengan begitu banyak hidangan sehingga citarasa semua orang dilupakan. Anda perlu mengambil lebih sedikit makanan dan melakukan lebih sedikit perkara, tetapi lakukan dengan baik. Pilih dan fokus pada lima perkara yang paling mempengaruhi kehidupan anda.

Anda tidak seharusnya membuang masa dan tenaga - anda perlu menetapkan matlamat dan mempunyai bakat untuk mencapainya.

Untuk melakukan ini, penulis mencadangkan untuk menguasai empat elemen kejayaan. Yang pertama adalah menggunakan kekuatan anda sepenuhnya. Yang kedua ialah menerima kelemahan dan boleh mengeksploitasinya juga. Elemen ketiga ialah menyatakan identiti individu anda. Dan yang keempat adalah untuk memahami apa yang anda mahu lakukan, untuk mencari perkara kegemaran anda.

Kekuatannya jelas. Tetapi bagaimana anda boleh mengubah kelemahan anda menjadi kekuatan?

Bregman memetik David dan Goliath sebagai contoh. David tidak melawan Goliat gergasi dalam pertempuran tangan ke tangan, di mana dia pasti akan kalah. Dia menggunakan anduh - menurut Bregman, "memilih dan mengenakan perang lain dan memenanginya." Ramai orang terkenal dan berjaya menjadi begitu kerana kekurangan keyakinan diri: mereka sentiasa memerlukan pengesahan kebolehan mereka.

Mengapa menuntut keperibadian?

Peter Bregman mengajar anda untuk menjadi diri sendiri dan tidak menyesuaikan diri dengan orang lain. Sebagai contoh, dia memetik Susan Boyle, seorang penduduk kampung Scotland yang menganggur dan tidak menonjol yang suaranya menakluki dunia. Jika kecantikan standard berada di tempatnya, mungkin ini tidak akan berlaku.

Elemen keempat kejayaan ialah mencari apa yang anda suka lakukan. Dan jika ia tidak bertepatan dengan profesion?

Penulis memberi jaminan bahawa apa sahaja boleh dicapai.

Untuk ini anda perlukan:

• ingin mencapai;
• percaya bahawa ia mungkin;
• anggap percubaan yang gagal sebagai pengalaman yang bermanfaat.

Seseorang mengalami kekalahan demi kekalahan sebelum dia berjaya. Perkara utama adalah jangan berputus asa mencuba. Perniagaan kegemaran, menurut Bregman, adalah perniagaan di mana anda boleh menumpukan satu tahun dan tidak berhenti.

Apakah sebenarnya 18 minit diisi dengan membantu meningkatkan tumpuan?

Semuanya mudah di sini. Luangkan masa lima minit pada waktu pagi untuk merancang hari anda. Fokus semula pada tugasan satu minit setiap jam. Anda boleh memprogramkan bunyi bip pada telefon pintar anda untuk mengingatkan anda untuk menilai sama ada satu jam telah berlalu secara produktif. Pada waktu petang, luangkan masa 5 minit lagi dan nilaikan perjalanan hari itu. Apa yang anda berjaya capai, apa yang anda atasi? Apa yang anda merancang untuk melakukan esok? Dengan siapa anda perlu berinteraksi? Secara ringkasnya, anda perlu memilih secara sedar apa yang perlu difokuskan pada siang hari, dan sentiasa mengingatkan diri anda tentang perkara ini.

Peraturan tiga hari juga membantu menjimatkan masa. Jika mana-mana daripada mereka berada dalam senarai tugasan mendesak selama lebih daripada tiga hari, anda perlu:

• lakukan dengan segera;
• rancang bila tepat ia akan dilakukan;
• lepaskan (jangan buat sekarang);
• letak dalam senarai "suatu hari nanti", "mungkin".

Bagaimanakah pengarang mencadangkan menangani gangguan?

Setiap orang mempunyai gangguan mereka sendiri. Bregman memetik contoh seorang lelaki yang percaya bahawa rakan sekerjanya sentiasa tertarik terhadapnya, dan pihak atasannya memandang rendah. Fantasi ini telah menjadi gangguan yang menghalang cara bekerja dengan betul. Akibatnya, apabila dia dipanggil kepada bosnya untuk memuji kerja baiknya, dia mula menuduhnya melakukan dosa rekaan dan akibatnya dipecat. Oleh itu, Bregman menasihatkan anda untuk menghasilkan fantasi yang sesuai untuk anda, bukan menentang anda.

Satu lagi gangguan ialah pengunjung yang tidak diundang di tengah-tengah kerja. Ia menyusahkan untuk menyingkirkannya, akibatnya masa terbuang. Tetapi satu-satunya cara untuk tidak terganggu oleh perbualan yang tidak perlu ialah belajar untuk mengatakan tegas "tidak" kepada sesiapa yang mengganggu anda.

Faktor lain ialah perfeksionisme yang berlebihan, yang menyukarkan untuk menyelesaikan kerja tepat pada masanya. Bregman percaya bahawa "bukan kecemerlangan yang diberi ganjaran, tetapi produktiviti." Oleh itu, seseorang tidak boleh terperangkap dalam perkara-perkara kecil, tetapi melihat ke hadapan.

Apakah kegunaan praktikal buku ini? Adakah cadangan pengarang berkenaan dengan realiti kita?

Buku ini mengajar dengan cara yang boleh diakses dan difahami untuk merancang masa dan melakukannya dengan senang hati, tanpa terperangkap dalam pengiraan dan perkara kecil yang rumit. Pengesyoran ini digunakan untuk sebarang keadaan dan realiti, walaupun yang paling ekstrem, kerana setiap orang mempunyai masa.

Perkara utama ialah dapat melupuskannya dengan betul, itulah yang diperkatakan oleh Peter Bregman.

Buku ini mengandungi banyak contoh dan kisah dari kehidupan pengarang, persamaan sejarah, cerita lucu dan perumpamaan.

Walau bagaimanapun, orang yang biasa dengan literatur pengurusan masa dan telah memilih model yang berbeza untuk diri mereka sendiri mungkin tidak melihat sesuatu yang istimewa dalam buku ini.

Pengarangnya sedikit bertele-tele, di tempat-tempat yang cetek, tetapi secara keseluruhan buku ini mudah dan menyenangkan untuk dibaca dan cukup berbaloi untuk dibaca. Sama ada untuk menganggapnya sebagai panduan untuk bertindak, terpulang kepada pembaca untuk membuat keputusan.