Bagaimana untuk mengatasi sebarang halangan: belajar daripada contoh pelari ultramaraton

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jiwa manusia dibakar dalam api kesakitan. ?

Scott Jurek dari Amerika ialah salah seorang pelari ultramaraton yang paling bertajuk di dunia. Dia telah memenangi maraton yang melelahkan lebih daripada sekali, dan juga telah menulis beberapa buku mengenai larian.

Tetapi pada 2015, dia mengalami masa yang sukar apabila dia cuba memecahkan rekod untuk berjalan di Appalachian Trail. Ini adalah laluan pelancong dengan panjang kira-kira 3, 5 ribu kilometer. Ia merentasi 14 negeri Amerika dan Pergunungan Appalachian. Tiada tanda-tanda tamadun di sepanjang jalan, tetapi anda boleh bertemu beruang dan ular berbisa.

Ia adalah hari ke-38 percubaan Jurek untuk memecahkan rekod. Dia mengalami beberapa kecederaan di kakinya, mengalami bulan Jun paling basah dalam sejarah Vermont pada abad yang lalu, dan mendaki bahagian paling sukar dalam perjalanan - White Mountains di New Hampshire.

Separuh mengigau selepas dua jam tidur dan mendaki 26 jam, Dzhurek menghadapi halangan yang tidak dapat diatasi - akar pokok di jalan raya. Menurutnya, maka dia tidak dapat memikirkan apa yang perlu dilakukan: memintas akar atau melangkah. Dia terlalu penat sehingga dia lupa cara untuk mengangkat kaki dan berlari seperti orang biasa. Akibatnya, dia terpijak akar ini dan jatuh.

Scott Jurek telah mengembara jarak yang sangat jauh sebelum ini, tetapi Appalachian Trail telah memerah segala-galanya daripadanya. Pada minggu kelima, dia kehilangan lebih daripada lima kilogram, matanya menjadi liar dan tidak fokus. Fikiran tidak dapat menahan beban. Suatu malam Djurek hairan dengan api aneh di puncak gunung. Ternyata ia adalah Bulan.

Jurek menerangkan perjalanan yang sukar ini dalam buku North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Menurutnya, mendorong diri anda ke had, anda menyucikan diri dan mengalami transformasi rohani. "Jiwa manusia mendapat ketenangan dalam keindahan alam, tetapi dibakar dalam api kesakitan," tulisnya.

Jurek bukan satu-satunya atlet yang bercakap tentang ciri-ciri menakjubkan ketahanan manusia. Diana Nyad, perenang jarak jauh, telah menulis Cari Jalan: Kisah Menginspirasikan Seorang Wanita Mengejar Impian Sepanjang Hayat. Di dalamnya, dia menceritakan bagaimana, pada usia 64 tahun, dia membuat impiannya menjadi kenyataan - dia belayar dari Cuba ke Florida. Dia menjadi perenang pertama di dunia yang menempuh jarak ini tanpa sangkar jerung. Nyad berenang 180 kilometer dalam masa 53 jam.

Buku sebegini membantu memahami bagaimana dan mengapa orang yang paling berdaya tahan di bumi menunjukkan kedegilan apabila orang lain di tempat mereka sudah lama berputus asa. Pembaca tertanya-tanya sejauh mana dia boleh pergi sendiri. Dan yang lebih penting, adakah ia berbaloi untuk dilakukan. Atlet ultramaraton bukanlah sumber kebijaksanaan yang paling boleh dipercayai, tetapi inilah yang menjadikan pengalaman mereka begitu menarik untuk orang lain.

Namun, berusaha untuk mengatasi diri sendiri bukanlah slogan terbaik untuk poster motivasi. Ia sering berakhir dengan tragis. Sebagai contoh, pendaki Aaron Ralston terpaksa memotong lengannya untuk keluar dari bawah batu yang menimpanya. Rakan Jurek Dean Potter, yang terlibat dalam lompat pangkalan, meninggal dunia semasa lompatan itu.

Saya pernah mengenali pelari ultramaraton yang menamatkan perlumbaan dengan kegagalan buah pinggang atau mati akibat aneurisma otak selepas maraton sejauh 160km.

Scott Jurek

Dia dan atlet lain telah menguasai cara untuk mendorong diri mereka ke had mereka. Dan rahsia ketahanan sedemikian bukan dalam eksperimen dengan veganisme atau kod samurai, yang Jurek gemar. Untuk sebahagian besar kerjayanya, dia langsung tidak memikirkan apa yang membuatkan dia terlibat dalam sukan yang sukar itu. "Apabila anda memenangi perlumbaan, anda jarang bertanya kepada diri sendiri mengapa," tulisnya dalam bukunya. Bagi atlet setaraf dengannya, ketahanan adalah alasan untuk dirinya sendiri. Perkara utama bagi mereka adalah tidak berputus asa.

Sains mengesahkan bahawa pelari ultramaraton memerlukan pemanduan yang tidak berbelah bahagi seperti bakat. "Aspek psikologi dan fisiologi ketahanan adalah berkait rapat," tulis wartawan dan bekas pelari maraton Alex Hutchinson dalam Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Mana-mana tugasan yang berlangsung lebih daripada 10-12 saat memerlukan otak untuk memutuskan bagaimana untuk bertahan."

Otak sentiasa memeriksa rizab kekuatan fizikal dan bertanya kepada badan berapa lama ia akan bertahan. Ahli fisiologi bersetuju bahawa otak mempengaruhi deria hadnya sendiri. Ia mentafsir isyarat badan. Ia bergantung pada berapa banyak usaha yang anda boleh lakukan pada masa tertentu. Jika anda mengubah sedikit cara anda berfikir, anda juga boleh mengubah persepsi anda terhadap had fizikal anda.

Hutchinson menasihati kaedah yang agak tradisional untuk ini: visualisasi. Tetapi terdapat juga kaedah yang kurang biasa. Contohnya, latihan otak ketahanan. Anda perlu melakukan tugas yang membosankan pada komputer anda selama beberapa minggu. Program sedemikian mengajar anda untuk melawan keletihan psikologi.

Insentif utama untuk mengatasi halangan anda sendiri adalah kepercayaan lama yang baik dalam diri anda.

Namun begitu, motivasi sahaja tidak akan pergi jauh. Tetapi kepercayaan yang tidak tergoyahkan dalam kebolehan mereka membantu atlet untuk "menghidupkan" kelajuan tambahan. "Latihan adalah kek dan keyakinan diri adalah icing," kata Hutchinson. "Tetapi kadangkala lapisan sayu nipis memainkan peranan yang menentukan."

Keyakinan diri sedemikian terbentuk dengan cara yang tidak dijangka. Ternyata perkara utama bukanlah untuk menggali diri sendiri. Hutchinson menghabiskan banyak masa untuk menyusun kemenangan dan kekalahannya. Tetapi ini tidak melakukan apa-apa untuk kerjayanya. Tetapi Jurek, berdasarkan bukunya, sebelum Appalachian Trail tidak terfikir untuk meragui dirinya sendiri. Tetapi maraton ini diberikan kepadanya lebih sukar daripada yang lain.

Pada 2015, Jureku berusia 41 tahun, setahun sebelum itu dia akan menamatkan kerjaya lariannya. Tetapi kerana kesukaran keluarga, dia memutuskan untuk mengambil bahagian dalam salah satu perlumbaan yang paling teruk. Dia berharap untuk melihat ke dalam dirinya, tetapi introspeksi ini hanya menyukarkan untuk berjalan di laluan itu. Pada hari ketujuh, Djurek dirampas dengan keraguan. Dia mengoyakkan satu paha depan dan lututnya meradang teruk. Dalam keadaan ini, buat pertama kalinya, dia mula tertanya-tanya mengapa dia terlibat dalam semua ini sama sekali. Dia dibantu oleh mantera yang diulang oleh salah seorang pelari maraton yang lain: “Ini saya. Inilah yang saya lakukan."

Tidak perlu memikirkan mengapa anda perlu bertahan dan teruskan. Ia mengatasi halangan kita sendiri yang menjadikan kita sendiri.

Ini membantu Jurek untuk tidak menyerah kalah. Dia membalut pita pelekat di sekeliling kakinya yang sakit dan terkial-kial ke hadapan.

Jennifer Farr Davis, pemegang rekod sebelumnya untuk Appalachian Trail, mengesahkan kepentingan penentuan obsesif ini. Dia menerangkan pengalamannya dalam The Pursuit of Endurance: Memanfaatkan Kuasa Kekuatan dan Ketahanan Pemecah Rekod. Di dalamnya, atlet itu berkongsi rahsia dan tabiat baik yang telah membantunya berjaya dalam mendaki dan berlari merentas desa.

Davis mendaki Appalachian Trail dua kali dan menetapkan masa perjalanan terpantas di kalangan wanita. “Ketahanan bukan hanya kualiti manusia. Ini adalah kualiti manusia utama, dia menulis. "Kita hanya wujud selagi kita berterusan."

Davis mahu membuktikan bahawa dia boleh melakukan laluan ini. Biasanya lelaki menunjukkan hasil terbaik pada semua jarak larian. Tetapi apabila bercakap tentang jarak yang melampau, seperti Appalachian Trail, paru-paru yang lebih besar dan otot yang lebih kuat tidak memberi kelebihan kepada lelaki. Wanita boleh mengatasinya dengan fizikal yang lebih sesuai dan keupayaan badan untuk membakar lemak dengan lebih cepat. Dan juga keinginan untuk membuktikan apa yang mereka mampu. Ini yang membantu Davis mencipta rekod.

Namun, setelah mencapai apa yang dia inginkan, dia berhenti berlari. Menurutnya, selepas kelahiran anak, dia tidak lagi boleh melalui jarak ultramaraton. Tetapi yang menjadi penghalang bukan badan selepas bersalin. Keibuan tidak mempengaruhinya secara fizikal tetapi emosi. Kini dia tidak boleh hanya memikirkan tentang dirinya dan minatnya selama 46 hari.

Walaupun Davis telah kehilangan semangat berdaya saing, dia bersetuju dengan Jurek bahawa ketahanan yang melampau adalah lebih daripada panggilan daripada pilihan. Dia masih menghargai ketahanan seperti itu. Malah dia juga mengakui agak cemburu dengan mereka yang tidak meninggalkan gaya hidup sebegitu. Tetapi Davis menyedari bahawa aktiviti fizikal yang melampau memerlukan pengorbanan. Kebanyakan orang mendapati sesuatu yang berbeza dalam hidup yang patut dihentikan.

Tetapi bukan Scott Jurek. Tersandung kerana akar malang, dia bangkit semula dan seminggu kemudian memecahkan rekod Jennifer Farr Davis.

Dia berjalan di Appalachian Trail dalam 46 hari, 8 jam dan 7 minit. Ketabahan membantunya mengatasi semua halangan, termasuk dirinya sendiri.