ULASAN: “Pada had. Seminggu tanpa mengasihani diri sendiri", Eric Bertrand Larssen

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda suka buku tentang pembangunan diri, tetapi anda tidak lebih daripada membaca, kami mengesyorkan anda satu lagi. Hanya di sini anda tidak boleh melakukannya tanpa tindakan!

Buku ini tidak menjadi buku terlaris untuk apa-apa. Ini bukan sekadar cerita tentang cara berfikir dan hidup. Ini adalah panduan yang jelas untuk bertindak, kursus intensif tujuh hari bagi mereka yang ingin mencapai potensi mereka.

Program mingguan Larssen adalah sejenis versi sivik Minggu Neraka itu. Menurut penulis, orang yang paling biasa boleh mencubanya. Pada masa yang sama, ia bukan sahaja tidak perlu untuk melepaskan diri dari pengeluaran, tetapi ia juga tidak disyorkan.

Idea utama buku: hidup 7 hari pada had keupayaan anda. Cara anda boleh hidup setiap hari, jika kemalasan, ketakutan, kekurangan tumpuan, mood buruk, cuaca tidak penting tidak mengganggu anda … Tetapi anda tidak pernah tahu apa halangan dalam perjalanan ke matlamat yang anda boleh fikirkan!

Jadi, Larssen mencadangkan untuk menghabiskan minggu ini seproduktif mungkin. Ini mengandaikan bahawa anda akan hidup dengan jadual yang ketat.

Peraturan asas minggu neraka:

• naik - pada 5:00 (walaupun pada hujung minggu);
• tidur - pada pukul 22:00;
• hanya makanan yang sihat;
• TV diharamkan;
• tiada rangkaian sosial dan komunikasi bukan perniagaan semasa waktu bekerja;
• penumpuan maksimum pada tugas yang dilakukan;
• bersenam sekurang-kurangnya 1 kali sehari selama sekurang-kurangnya 1 jam.

Ini adalah senarai garis panduan asas sahaja. Anda perlu menambah matlamat anda sendiri pada matlamat dari buku, sepadan dengan situasi hidup anda. Adalah perlu untuk merangka banyak rancangan dan senarai tugasan untuk minggu semasa dan untuk masa depan yang jauh. Lagipun, jika tidak ada matlamat, maka tidak ada tempat untuk bergerak. Oleh itu, sebelum memulakan percubaan, tentukan sebab anda memerlukannya dan ke mana anda tuju.

Untuk hidup seminggu pada had keupayaan anda, supaya tugas biasa kelihatan seperti ocehan kebudak-budakan kepada anda - pengalaman sedemikian, menurut pengarang, akan memperluaskan sempadan kesedaran anda. Anda akan berhenti takut untuk memulakan tugas dan mengetahui kemampuan anda.

Selepas mengalami neraka selama seminggu, anda akan mula mencapai matlamat anda dengan lebih cepat. Dan secara umum, anda akhirnya akan mencapainya, dan tidak menandakan masa.

Buku ini dibahagikan kepada dua bahagian: teori dan praktikal. Yang terakhir adalah panduan harian yang jelas untuk bertindak.

Sejujurnya, bahagian teori kelihatan terlalu kering kepada saya. Mungkin ia hanya kerana saya seorang wanita dan saya memerlukan lebih banyak julukan … Saya tidak tahu. Tetapi jika anda telah membaca satu tan kesusasteraan mengenai topik pembangunan diri, maka tiada yang baru akan keluar dari bahagian pertama buku itu. Untuk pengguna lanjutan dalam pengetahuan peningkatan diri, visualisasi dan perancangan, bahagian buku ini boleh dilihat secara ringkas. Walau bagaimanapun, saya mengesyorkan agar anda tidak mengabaikannya sama sekali. Ia membantu untuk mengikuti gelombang pengarang dan memahami aliran pemikiran dan ideanya yang mendasari minggu neraka itu. Ini akan membantu anda mematuhi rancangan anda.

Bahagian kedua patut diberi perhatian khusus. Setelah mengalami minggu yang menyedihkan, saya percaya bahawa bahagian yang dikhaskan untuk hari tertentu paling baik dibaca 24-48 jam sebelum latihan. Sebagai contoh, baca tentang hari Isnin pada hari Sabtu atau Ahad. Tidak masuk akal untuk membaca bahagian kedua terlebih dahulu: anda pasti akan melupakan segala-galanya pada permulaan latihan.

Penulis sendiri mengesyorkan agar anda membaca buku itu terlebih dahulu dan mula bertindak hanya selepas 3 minggu. Benar, dia tidak menyebut sama ada perlu membaca keseluruhan buku atau bahagian teori sahaja.

Mengapa saya membuat keputusan selama seminggu

Untuk peluang menulis ulasan buku “At the Limit. Seminggu tanpa mengasihani diri sendiri”Saya merampas dengan gembira.

Hakikatnya adalah bahawa saya telah menjalani gaya hidup yang agak sihat untuk masa yang lama dan, berdasarkan profesion saya sebagai pakar pemakanan, saya makan dengan betul yang mungkin. Saya berlatih dengan kekerapan dan intensiti yang berbeza, saya terlibat dalam teknik pembangunan diri, saya berminat dengan visualisasi dan alat hebat lain untuk memenuhi keinginan. Tetapi saya sentiasa benar-benar mahu meletakkan semuanya dalam skema tertentu dan menjadikannya lebih sistematik. Wujudkan penghantar hayat sedemikian yang mana seseorang tidak boleh jatuh. Jika ini boleh sama sekali …

Apabila anda membaca semua buku pintar tentang cara melakukannya, nampaknya terdapat banyak orang ideal di dunia yang bangun awal dan bergerak ke arah matlamat mereka secara sistematik dan berterusan, seperti sekumpulan kerbau ke lubang air. Merekalah yang berlari pada waktu pagi di bawah tingkap gelap anda, menatal melalui kepala rancangan untuk hari yang akan datang. Dan anda … anda tidur untuk diri sendiri, dan kehidupan berlalu.

Sesuatu seperti ini saya membayangkan kehidupan orang yang ideal, yang, seperti yang saya lihat sehingga minggu neraka, saya tidak.

Dan kini peluang untuk menjadi versi terbaik diri anda sudah ada. Dan saya memutuskan bukan sahaja untuk menulis ulasan, tetapi untuk mencuba kaedah Larssen pada diri saya sendiri. Saya tidak mempunyai tiga minggu untuk menyediakan: kami kesuntukan masa. Walau bagaimanapun, jika saya terbakar, saya perlu bertindak segera, dan oleh itu saya hampir tidak akan bertahan selama 3 minggu menunggu. Nasib baik buku itu ternyata kecil, dan tidak mengambil masa yang lama untuk membacanya. Dan juga…

Saya tidak akan menerangkan setiap hari secara berasingan, seperti yang saya lakukan dalam blog saya, tetapi hanya berkongsi perasaan saya dengan anda.

Apa yang ternyata paling sukar

1. Tertidur. Bertentangan dengan jangkaan saya, bahagian yang paling sukar ialah tidak bangun pada pukul 5:00, tetapi tidur pada pukul 22:00. Pada petang pertama, saya hampir tidak memaksa diri untuk menutup lampu pada pukul 23:00. Pada hari-hari berikutnya saya melakukannya dengan lebih baik, tetapi tidak kira betapa keras saya mencuba, saya tidak boleh tidur. Walaupun kebangkitan awal, jadual dan latihan yang sangat sibuk pada had kemungkinan (saya seorang yang ketagih: jika saya sudah sampai ke gim, maka sukar bagi saya untuk berhenti, terutamanya apabila masa mengizinkan). Terdapat waktu petang apabila saya melambung dan berpusing sehingga tengah malam! Dan ini walaupun pada hakikatnya saya tidak minum kopi dan minuman lain yang menghalang kita daripada tertidur sama sekali. Mengapa ini berlaku, saya tidak dapat menjelaskan …

2. Penolakan daripada rangkaian sosial. Dan tidak ada yang tidak dijangka dalam ini, malangnya. Saya tidak dapat menggunakan nasihat untuk tidak pergi ke rangkaian sosial, kerana promosi utama perkhidmatan saya berlaku di sana, ini adalah sebahagian daripada tugas saya. Dan selepas pergi ke sana untuk kerja, sukar untuk tidak tersandung mesej daripada salah seorang rakan anda. Dan ia selalu kelihatan bahawa "Saya hanya akan menjawabnya sekarang dan …".

Demi kebenaran, perlu diingatkan bahawa saya tidak pernah melihat suapan dan tidak menyukai siaran yang berbeza. Bukan kerana saya seorang wanita yang pemarah dan dahsyat yang kasihan dengan husky. Tidak. Saya lebih suka komunikasi secara langsung berbanding rangkaian sosial. Ketagihan saya terserlah atas sebab lain: Saya tertarik untuk menyemak apa dan siapa yang menulis tentang artikel terakhir saya. Dan ini mesti dihentikan. Buku "On the Limit" membuatkan saya memahami perkara ini. Nampaknya kami hanya ada satu minit dan ada dua, tetapi jumlah keseluruhan adalah masa yang baik.

3. Kurang tidur. Walaupun Larssen memberi jaminan bahawa "anda akan merasakan bagaimana rasanya menjadi ceria," saya melakukan sebaliknya. Sudah pada hari Selasa saya perlu segera tidur pada siang hari, jika tidak, saya tidak akan menentang jadual biasa saya. Demi kebenaran, perlu diingatkan bahawa jadual biasa saya menakutkan ramai: Saya berjaya membuat semula begitu banyak perkara, tetapi masih …

Salah satu tugas Larssen ialah berhenti tidur selama 41 jam. Ini bermakna anda perlu bangun pada pukul 5:00 pada hari Khamis dan tidur hanya pada pukul 22:00 pada hari Jumaat. Tugas ini nampaknya tidak munasabah bagi saya. Tidak kira bagaimana saya cuba mencari makna dalam ini, saya tidak melihatnya. Jaminan bahawa "orang yang tidak tidur lebih dari sehari tahu perkara seperti itu …" Saya tidak yakin. Saya seorang ibu kepada dua orang anak dan biasa dengan kedua-dua malam tanpa tidur dan kurang tidur yang kronik. Dan siapakah antara kita dalam tahun-tahun pelajarnya yang tidak mempunyai peluang untuk berjaga selama berhari-hari atas satu atau lain alasan yang sah (atau tidak begitu)?

Disebabkan masalah saya untuk tertidur pada hari Khamis, saya hanya direbus, dan oleh itu memutuskan untuk tidur pada malam Jumaat. Seminggu untuk seminggu, tetapi anda perlu hidup entah bagaimana.

4.kecederaan. Sebelum eksperimen ini, saya berlatih 2-4 kali seminggu pada intensiti sederhana. Serta-merta saya mengatasi diri saya (seperti yang dirancang) dan mula berlatih selama 1.5 jam sehari. Pada masa yang sama, saya menggabungkan latihan kardio dan kekuatan dalam satu senaman. Bottom line: pada petang Khamis, kedua-dua lutut dan bahu saya sakit teruk … Pada hari Jumaat, latihan terpaksa dibatalkan, jika tidak, saya berisiko untuk tidak menyertai barisan pada hari Sabtu. Jadi saya menghidupkan otak saya dan fokus pada perasaan saya.

5. Menggabungkan dengan kehidupan sebenar. Sukar untuk menyelaraskan rancangan minggu neraka dengan kehidupan sebenar. Menjelang akhir minggu tujuh hari, saya menjadi lebih yakin bahawa pengarang masih lebih tertumpu pada populasi lelaki di planet ini berbanding wanita yang mempunyai anak. Saya hanya tidak mempunyai masa yang cukup untuk membuat rancangan dan menganalisis semua yang Larssen tawarkan.

Sebagai contoh, pada hari Jumaat anak saya jatuh sakit, dia perlu segera dibawa ke doktor, dan kemudian saya gembira kerana saya tidur pada petang Khamis. Jika tidak, bagaimana saya akan berada di belakang roda? Contoh lain: suatu hari sebuah buku meminta untuk menghadapi ketakutan terbesar anda. Saya mempunyai hutan malam ini. Dan persoalannya ialah: bagaimana saya boleh berada di dalam hutan malam, apabila dua kanak-kanak sedang tidur dengan tenang di rumah saya, dan tidak ada sesiapa untuk meninggalkan mereka? Atau nasihat untuk bergerak satu hari sahaja dengan berjalan kaki, atau lebih baik lagi - dengan berlari. Dengan dua orang anak. Tinggal di luar bandar…

Saya tidak membuat alasan, tidak. Tetapi dalam semua contoh yang diberikan oleh penulis, wira adalah lelaki, walaupun dengan keluarga. Jadi seorang lelaki pulang ke rumah, dan dia mempunyai seorang isteri yang baik di sana, dan dia akhirnya menghargainya dan akhirnya dapat menumpukan masa kepada anak-anak. Bagi saya, seorang wanita yang sederhana, ini adalah kehidupan biasa. Jika saya tidak memberi perhatian kepada kanak-kanak pada waktu petang, mereka akan tetap lapar, tidak dicuci dan tidak disukai … Oleh itu - dengan segala hormatnya kepada penulis - saya akan segera melihat bukunya dengan nasihat yang dekat dengan realiti wanita bekerja dengan kanak-kanak.

Apa yang ternyata mudah

1. Perancangan. Ia ternyata mudah, kerana ia bukan perkara baru bagi saya.

2. Pemakanan yang sihat. Ini adalah cara hidup saya selama beberapa tahun sekarang, jadi saya tidak perlu mengubah apa-apa. Saya membuat syarat lebih ketat dan menghapuskan gula, tepung dan alkohol.

3. Penolakan daripada TV. Saya tidak mempunyainya! Larssen betul-betul menganggap bahawa jika anda berhenti menonton TV, anda akan mempunyai banyak masa terluang. Tetapi jika anda belum menontonnya, maka anda perlu memahami kecekapan, jika tidak, anda tidak akan mempunyai masa untuk melakukan semua tugas minggu neraka.

4. Pandangan positif terhadap kehidupan. Saya seorang yang optimis secara semula jadi, dan sejak kebelakangan ini saya secara sedar telah membangunkan kualiti ini dalam diri saya. Oleh itu, tiada apa yang baru untuk saya di sini sama ada.

Apa yang akan saya tinggalkan dalam hidup saya selepas minggu neraka berakhir

1. Jadual yang diubah suai. Saya akan mula tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Saya yakin bahawa pada peringkat hidup saya ini jadual 5: 00-22: 00 tidak sesuai dengan saya sama sekali, tetapi 6: 00-23: 00 akan cukup berakar. pasti.

2. Latihan 4-5 kali seminggu. Saya memutuskan untuk meningkatkan bilangan latihan, tetapi mendekati mereka dengan bijak, tanpa terlalu banyak bekerja kumpulan otot yang sama setiap hari. Sukan memberi saya tenaga dan menceriakan saya. Jadi mengapa tidak memberi lebih banyak masa?

3. Pemakanan yang sihat

4. Penolakan TV dan hobi kosong dalam rangkaian sosial

kesimpulan

Mereka ternyata samar-samar. Saya masih tidak dapat memahami apa yang sangat buruk minggu ini. Apabila ditanya oleh pembaca blog saya tentang apa yang menjadi yang paling sukar, saya dengan jujur menjawab: "Tidur pada pukul 22:00." Tetapi! Ini tidak bermakna buku itu tidak akan berguna kepada anda. Tidak. Sekali lagi, saya menjadi yakin bahawa sangat sukar untuk menulis panduan universal untuk bertindak. Lagipun, kita semua berada pada tahap perkembangan yang berbeza. Minggu ini saya menyedari bahawa saya sudah menuju ke arah yang betul: kehidupan biasa saya begitu hampir dengan minggu neraka.

Saya yakin bahawa bagi ramai orang perubahan sedemikian akan menjadi ujian. Sebagai contoh, bagi sesetengah orang, satu penolakan terhadap TV sudah menjadi neraka! Terdapat juga orang yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa satu liter cola sehari, yang juga dilarang. Apa jadinya mereka tanpa minuman kegemaran mereka? Ini juga sejenis neraka. Jika seseorang tidak pernah bersenam, maka sukan harian akan menjadi cabaran yang serius. Terdapat banyak contoh.

Kesan buku dan kesukaran minggu neraka anda hanya bergantung pada tempat anda berada pada masa ini. Anda perlu menjalankan eksperimen untuk memahami sejauh mana anda berada dari ideal. Apakah yang ideal? Ini adalah apabila anda hidup dengan kapasiti penuh, gunakan potensi anda secara maksimum, bergerak secara sistematik ke arah matlamat anda, jaga kesihatan anda … Pendek kata, apabila anda adalah versi terbaik diri anda.

Kesimpulannya, saya ingin memberi satu nasihat: selepas membaca buku, mula bertindak secepat mungkin. Momen yang tepat tidak akan pernah berlaku. Mengapa anda menghabiskan 2 jam membaca? Buku ini tergolong dalam kategori yang hanya berguna dalam amalan. Jadi mari pergi! Jadilah versi terbaik diri anda selama seminggu, tetapi ingat: tidak ada orang yang sempurna. Oleh itu, nasihat adalah nasihat, dan mendengar diri sendiri semasa minggu neraka tidak akan keluar dari tempatnya. Semoga berjaya!