9 cara untuk berhenti membuang banyak masa pada telefon pintar anda

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pengarang buku "How to Break Up with Your Smartphone" berkongsi petua untuk membantu anda menghilangkan ketagihan telefon anda.

Semasa pembentangan iPhone pertama, Steve Jobs berkata: "Dari semasa ke semasa, produk revolusioner muncul yang mengubah segala-galanya." Sebelas tahun selepas ceramah Jobs, kami semakin mendapati bahawa kami tidak menyukai cara telefon telah mengubah kami. Kami berasa sibuk tetapi tidak berkesan, berhubung tetapi sunyi. Teknologi yang memberi kita kebebasan pada masa yang sama bertindak sebagai rantai: semakin kita melekat pada alat kita, semakin relevan persoalan tentang siapa yang benar-benar terkawal.

Sejak dua tahun lalu, Katherine Price telah menulis buku tentang cara mewujudkan sikap sihat terhadap telefon pintar, menggunakan penyelidikan dalam neuroplastisitas, kesedaran dan sains perubahan tingkah laku. Berikut adalah sembilan petua terbaik daripadanya.

1. Tentukan apa yang anda perlukan telefon pintar

Ramai orang menetapkan matlamat mereka untuk menghabiskan lebih sedikit masa pada telefon pintar mereka, tetapi tidak menyatakan dengan tepat cara mereka mahu melakukannya. Mereka tiba-tiba berhenti menggunakan telefon pintar mereka, dan kemudian mereka terkejut bahawa tiada apa yang berlaku.

Ini sama seperti mahu membuang seseorang untuk "memperbaiki hubungan" apabila anda tidak tahu bagaimana keadaannya. Jika anda tidak memahami isu ini, maka, kemungkinan besar, hubungan seterusnya akan sama dengan yang sebelumnya.

Oleh itu, sebelum mengambil sebarang tindakan, tanya diri anda: mengapa anda memerlukan telefon pintar? Apa yang membuat anda gembira dan apa yang mengecewakan anda? Apakah tabiat yang anda ingin ubah?

2. Ketahui berapa banyak masa yang anda luangkan di telefon

Pasang apl yang akan menjejaki aktiviti anda. Anda mungkin kecewa apabila anda mengetahui berapa banyak masa yang terbuang, tetapi ini adalah cara terbaik untuk memotivasikan diri anda dan menjejaki kemajuan anda.

3. Tentukan bagaimana anda ingin menghabiskan masa lapang anda

Tidak lama lagi anda akan mempunyai lebih banyak masa lapang: contohnya, apabila anda menaiki lif atau berdiri dalam barisan. Tarik nafas dalam-dalam dan berehat sahaja. Ingat bagaimana rasanya hilang dalam fikiran anda sendiri.

Fikirkan tentang perkara yang anda ingin lakukan pada waktu petang yang lapang dan cipta suasana yang sesuai di rumah. Jika anda ingin membaca lebih lanjut, letakkan buku itu di atas meja kopi supaya ia dapat dilihat semasa anda rebah di atas sofa selepas bekerja seharian. Jika anda ingin membuat muzik, keluarkan instrumen dari bekas dan letakkan di tempat yang akan sentiasa ada.

4. Gunakan apl untuk melindungi diri anda daripada apl

Ia kedengaran paradoks, tetapi ia sebenarnya cara yang sangat berkesan. Apl seperti Freedom, OFFTIME atau Flipd akan membenarkan anda menyekat akses kepada apl dan tapak web lain. Sertakan mereka di tempat kerja atau semasa belajar. Sesetengah apl membenarkan anda membuat jadual: anda boleh menyekat akses kepada rangkaian sosial beberapa jam sebelum tidur. Ia adalah alat yang sangat berguna untuk mengubah tabiat anda.

Aplikasi tidak dijumpai

5. Buat peringatan ujian kendiri

Selalunya kita mengambil telefon di tangan kita "secara automatik". Untuk mengelakkan perkara ini daripada berlaku, buat halangan yang membuat anda berhenti dan memutuskan sama ada anda memerlukan telefon pada masa ini. Letakkan jalur anjal atau jalur anjal pada telefon anda. Kes yang menyusahkan juga akan berfungsi. Anda boleh menetapkan kertas dinding pada skrin kunci yang boleh menghalang anda, contohnya, ini.

6. Alih keluar aplikasi media sosial

Apl ini direka bentuk untuk membuatkan kita meluangkan masa sebanyak mungkin padanya. Untuk apa? Kerana ia berfaedah. Setiap minit yang kita luangkan di media sosial adalah satu lagi peluang untuk menunjukkan kepada kita iklan.

Ini tidak bermakna anda perlu berhenti menggunakan media sosial. Tetapi jika matlamat anda adalah untuk menghabiskan sedikit masa pada telefon pintar anda, pertimbangkan untuk menggunakan media sosial hanya pada komputer anda.

7. Sediakan mesin menjawab teks

Ramai orang menjadi gugup apabila mereka tidak membalas mesej daripada lawan bicara untuk masa yang lama, jadi mereka sentiasa menyediakan telefon pintar mereka. Dalam kes ini, anda boleh menyediakan mesin penjawab teks. IOS 11 memperkenalkan ciri Jangan Ganggu Semasa Memandu yang boleh anda sesuaikan untuk sebarang situasi. Pengguna Android boleh menggunakan aplikasi pihak ketiga seperti SMS Auto Jawab Panggilan & SMS.

8. Ambil tindakan kecil tetapi bermanfaat

Cas telefon anda jauh dari katil anda. Matikan semua pemberitahuan kecuali untuk panggilan, mesej dan acara kalendar. Tinggalkan apl berguna sahaja pada skrin utama. Beli jam tangan. Jangan gunakan telefon anda sebagai jam penggera, alih keluar dari meja semasa makan dan minta orang lain melakukan perkara yang sama.

9. Ingat tujuan sebenar

Salah satu sebab bahawa semua percubaan kami untuk menghabiskan lebih sedikit masa pada telefon pintar gagal adalah kerana kami menganggapnya sebagai tindakan merampas diri. Sebaliknya, cuba berfikir dengan cara yang lebih positif: semakin sedikit masa yang kita habiskan dengan telefon, semakin banyak kehidupan kita akan menjadi seperti yang kita impikan.