Kehidupan Ditunda untuk Kemudian: Cara Berhenti Menunggu Masa Depan dan Hidup pada Masa Kini

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semasa anda menunggu masa yang sesuai, perkara yang paling penting berlalu.

Apakah senario kehidupan tertunda

Konsep "senario kelewatan hayat" diperkenalkan oleh Doktor Psikologi dan Profesor Vladimir Serkin. Pada mulanya - untuk menggambarkan keanehan pemikiran majoriti orang yang tinggal di Timur Jauh Rusia.

Hakikatnya ialah di rantau ini fenomena "senario utara" telah tersebar - dan bahkan mula dianggap sebagai sesuatu yang semula jadi. Orang ramai mencipta keadaan yang selesa dan bersedia untuk hidup, yang akan datang kemudian, apabila mereka memenuhi "impian utara" - mereka akan berpindah ke wilayah dengan iklim yang sederhana, membeli sebuah apartmen, rumah musim panas atau kereta, dan sebagainya.

Profesor itu mengatakan bahawa fenomena yang sama telah diterangkan oleh Rudyard Kipling. Serkin memanggilnya "senario kolonial," dan di sini semuanya sama seperti dalam kes orang utara. Ramai orang Inggeris, selama beberapa dekad mereka di India, percaya bahawa kehidupan "sebenar" akan bermula hanya apabila mereka kembali ke England. Iaitu, keseluruhan 20-30 tahun adalah jenis "palsu", menjangkakan.

Ini hanyalah beberapa pilihan, kerana "senario kehidupan tertunda" ialah konsep yang lebih luas. Dan fenomena ini tidak terhad kepada mana-mana wilayah tertentu atau segmen sejarah yang berasingan.

Mengikut "senario kehidupan yang ditangguhkan", seseorang bersedia untuk jangka masa yang panjang - sehingga beberapa dekad - untuk beberapa peristiwa penting atau menunggu pencapaian matlamat, selepas itu, seperti yang dia pasti, "sebenar" dan kehidupan yang bahagia harus bermula.

Iaitu, ia hanya wujud dalam jangkaan. "Saya akan berkahwin dan saya akan gembira serta-merta" atau "Saya akan membeli apartmen saya dan bagaimana saya akan hidup!" - seseorang bermakna untuk dirinya sendiri pada saat itu dia tidak akan hidup dengan kekuatan penuh, tetapi kemudian …

Dan kemudian, apabila apartmen muncul, dia akan memahami bahawa terlalu awal untuk berehat: selepas semua, anda perlu membuat pembaikan dan membayar gadai janji! Jadi kehidupan dan kebahagiaan "sebenar" akan menunggu lagi. Dan ia mungkin tidak akan datang.

Mengapa fenomena ini berbahaya?

Sebagai tambahan kepada fakta bahawa 10–30 atau lebih tahun dihabiskan untuk menjangkakan masa depan, dan bukan untuk menikmati masa kini, terdapat risiko "neurosis kehidupan yang ditangguhkan" - konsep ini juga diperkenalkan oleh Serkin.

Dalam kes ini, seseorang bukan sahaja dalam jangkaan yang berterusan, tetapi juga tidak menyelesaikan masalah penting dan mendesak. Atau mengorbankan sesuatu, meninggalkan sesuatu untuk kemudian hari. Dia mahukan sesuatu, dia boleh melakukannya, tetapi dia tidak mahu, kerana saat yang menentukan belum tiba.

Seseorang terlepas peluang, tidak merebut peluang dan mengumpul masalah.

"Saya tidak akan gam semula kertas dinding yang telah dikupas itu, bagaimanapun kita akan berpindah suatu hari nanti." "Apabila saya mendapat pekerjaan lain, saya akan mula menumpukan lebih banyak masa untuk diri saya sendiri." "Anak itu akan tamat sekolah, dan kemudian saya akan kembali kepada hobi saya dan juga belajar kemahiran baru." "Saya akan dapatkan set ini apabila ada majlis khas." Iaitu, saya akan melakukan segala-galanya, tetapi hanya apabila saya mula benar-benar hidup.

Adalah penting bahawa, tidak seperti pantang sementara daripada apa-apa perkara untuk kepentingan matlamat yang lebih tinggi, neurosis kehidupan yang ditangguhkan mengandaikan bertahun-tahun atau beberapa dekad sikap pasif terhadap masalah yang muncul dan pelanggaran diri sendiri dalam sesuatu sehingga saat yang menentukan. Daripada mengambil langkah aktif untuk memperbaiki keadaan hari ini.

Mengapa kita menangguhkan kehidupan untuk kemudian hari

Sikap dan kepercayaan mempengaruhi anda

Serkin mencadangkan bahawa salah satu sebab mungkin sikap yang telah berkembang secara sejarah di bawah pengaruh ajaran agama dan ideologi. Dan idea global bahawa demi masa depan yang lebih cerah seseorang boleh bertahan, akhirnya dipindahkan ke kehidupan seharian.

Realiti tidak sepadan dengan idea anda tentang ideal

Masa depan yang anda impikan semasa kecil tidak berlaku. Anda tidak memenuhi harapan anda sendiri dan menjadi bukan seperti yang anda mahukan. Tetapi daripada mula mengubah hidup anda sekarang, anda hanya berjanji bahawa anda akan memenuhi impian anda secepat mungkin. Nampaknya anda tidak berputus asa dengan mereka, hanya menolak mereka - berulang kali.

Anda berusaha untuk hasilnya demi hasil itu sendiri

Anda sangat bimbang untuk akhirnya mendapati diri anda dalam "esok gembira" ini sehingga anda bergelut untuk mendekatkan masa selepas itu, pada pendapat anda, ia akan bermula. Dan anda lupa bahawa anda boleh menikmati proses sepanjang perjalanan. Tetapi selagi anda pergi ke matlamat, hidup juga berlalu. kehidupan sebenar awak.

Bagaimana untuk belajar hidup pada masa kini

Dalam satu wawancara, Serkin memberikan beberapa cadangan umum yang boleh membantu mengalahkan neurosis kehidupan yang ditangguhkan:

• Mula lakukan sesuatu untuk mencapai impian anda.
• Sayangi diri anda apa adanya, tetapi teruskan usahakan diri anda.
• Fahami apa yang anda mahukan dari kehidupan dan apa yang anda lakukan untuk ini sekarang. Bandingkan senarai dan laraskan tindakan.
• Membangunkan pelan tindakan terperinci - sentiasa dengan keputusan pertengahan.
• Pastikan anda mempunyai cara dan alat untuk mencapai matlamat anda. Dalam kes ini, matlamat harus dicapai.

Jika anda ingin belajar bagaimana untuk merasai masa sekarang - masa depan satu saat yang lalu dan kini masa lalu - anda mungkin juga memerlukan amalan yang disyorkan oleh ahli psikoterapi Nancy Colier.

1. Tanya diri anda soalan "Adakah saya di sini?"

Perhatikan di mana anda berada pada masa ini. Biasakan bertanya kepada diri sendiri, "Di mana saya sekarang?" atau "Adakah saya di sini sekarang?" Tubuh sentiasa berada di masa kini, berbeza dengan fikiran, yang sama ada terbawa-bawa ke masa lalu, atau mencari masa depan. Rasakan dengan segenap jiwa anda bahawa anda berada di sini dan sekarang.

2. Dengar bunyi

Tumpukan perhatian pada bunyi di sekeliling anda. Jangan fikir dari mana asalnya, jangan cuba menerangkannya. Tiada usaha diperlukan: hanya tangkap mereka dan dengar.

3. Dengarkan badan

Rasai proses yang berlaku pada badan anda pada masa ini. Jangan jelaskan sifat mereka atau namakan mereka. Hanya rasa dan perhatikan bahawa ia berlaku tanpa usaha anda.

4. Perhatikan nafas anda

Rasai prosesnya, perhatikan selang antara nafas. Rasai bagaimana anda dan badan anda bernafas. Dan ia juga tidak memerlukan sebarang usaha dari pihak anda.

5. Sambungkan bahagian dalam ke bahagian luar

Lihat di hadapan anda - apa yang anda lihat? Tumpukan perhatian pada bunyi. Tanpa mengalihkan tumpuan anda, tambahkan rasa badan anda. Tumpukan segera pada dunia luar dan dalam.

6. Dengar fikiran anda

Fokus pada apa yang ada dalam kepala anda: fikiran, suara dan bunyi. Jangan terlibat, lihat sahaja fikiran anda dalam tindakan.

7. Lihat lebih luas

Mendengar kesunyian yang berselindung di sebalik deruan fikiran. Cari kedamaian yang tersembunyi di sebalik pergerakan fikiran, perasaan dan sensasi yang tidak henti-henti.

Perhatikan infiniti dalam diri anda dan luar. Pindahkan perhatian anda daripada objek yang melalui kesedaran ke ruang di mana ia berada.

8. Rasai kehadiran anda

Tutup mata anda, rasakan kehadiran anda di sini dan pada masa ini. Rasai berat badan anda dan keseluruhan intipati anda. Cari keadaan istimewa ini - "Saya di sini, saya wujud."

9. Bayangkan "kemudian" tidak

Tiada "acara akan datang", tiada "tugas gantung" - tiada apa yang perlu dilakukan. Berhenti membuat persediaan dan merancang - ambil semuanya. Bertemu dengan "sekarang" dan bayangkan bahawa tidak ada perniagaan dan tidak perlu lari ke mana-mana.

10. Sampai ke penghujung dan kembali ke awal

Bayangkan bahawa ini adalah saat terakhir dalam badan anda dalam keadaan di mana anda berada sekarang. Selami perasaan diri sendiri. Ingat bahawa anda sentiasa berada di sini - dari zaman kanak-kanak yang mendalam hingga saat ini. Dan masih di sini.

Alami bagaimana rasanya menjadi diri sendiri apabila fikiran, perasaan, peristiwa, kepercayaan telah berlalu. Rasakan asas kewujudan anda dan kebal terhadap masa.

Hargai apa yang anda ada dan ingat bahawa kehidupan adalah apa yang berlaku sekarang. Ya, sekarang, pada saat ini!