Pengalaman peribadi: cara menangani kebencian di Internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ivan Survillo tentang cara hidup jika anda dihujani dengan penghinaan di rangkaian sosial.

Hai. Nama saya Ivan Survillo, pada tahun 2018 saya secara aktif digodam di Twitter untuk projek "Temu bual tentang Peribadi" dan mereka terus melakukan ini hingga ke hari ini, walaupun tidak begitu bersemangat. Saya ingin berkongsi pengalaman saya tentang cara hidup apabila orang ramai menakut-nakutkan anda dan menulis perkara yang tidak menyenangkan (saya yakin ruangan ini akan dibincangkan di Twitter juga).

0. Panggil orang penting, menangis

Item pilihan yang akan membolehkan anda membuang emosi dan menyejukkan kepala anda.

1. Buat senarai orang penting

Buka nota pada telefon anda atau ambil sehelai kertas dengan pen dan tulis nama orang yang pendapat mereka tentang anda dan kerja anda sangat penting bagi anda. Saya membuat senarai saya dalam kira-kira sepuluh minit. Ia termasuk kira-kira 15 nama: keluarga, beberapa rakan, beberapa rakan sekerja-rakan dan rakan sekerja-kenalan.

Bandingkan senarai dengan mereka yang menulis perkara jahat tentang anda - kemungkinan besar, anda tidak akan melihat sesiapa pun daripada senarai di kalangan pembenci. Ini bermakna anda tidak perlu memberi perhatian kepada mereka. Jika anda melihat dan hubungan anda dengan seseorang mengakuinya, hubungi dia dengan sesuatu seperti ini: “Hai, saya membaca siaran anda tentang saya. Saya tidak begitu faham mengapa anda menulisnya. Boleh awak jelaskan? Kemungkinan besar, orang itu akan memadamkan siaran itu atau menerangkan mengapa dia menulisnya, dan yang tidak diketahui akan berhenti menyeksa anda - anda akan memahami apa yang menyebabkan kemarahannya.

2. Analisis apa yang ditulis tentang anda

Buka suapan dan baca: "Ivan Survillo: Saya menulis teks yang baik selama tiga hari. Saya tidak mahu, tetapi saya terpaksa." Kemudian tanya diri anda soalan: "Adakah saya benar-benar menulis lirik yang bagus untuk hanya tiga hari?" Fahami bahawa "tidak, dan untuk satu hari ia tidak akan mencukupi", dan teruskan ke tweet seterusnya: "Ivan survillo tidak jemu melahirkan baldi kutu hidup." Saya suka nama dan nama keluarga saya dalam huruf kecil, saya nampaknya tidak melahirkan kutu, dan secara umum, atas sebab fisiologi, saya tidak boleh, bermakna tweet itu karut, jom skip, baca terus.

Fahami bahawa orang tidak membuli kerana mereka tidak menyukai aktiviti anda. Orang membuli kerana mereka berasa tidak selesa dengannya (atau dengan anda). Komen jahat bukan tentang anda, tetapi tentang cara orang melihat diri mereka apabila mereka melihat anda. Orang menulis perkara yang tidak baik kerana ia membuatkan mereka berasa lebih baik.

3. Ketawa

Sebagai contoh, saya menghantar frasa lucu kepada rakan dan keluarga, dan menyiarkan yang terbaik di Instagram. Ketawa adalah tindak balas semula jadi badan, yang membantu untuk tidak menjadi gila. Pakar dari Universiti Oxford percaya ketawa Sosial dikaitkan dengan ambang kesakitan yang tinggi, bahawa apabila anda ketawa, badan mengeluarkan sebatian kimia dengan sifat melegakan kesakitan, jadi ketawa.

4. Abaikan pembuli

Saya tidak pernah menjawab pembenci dengan sengaja. Pertama, apabila memasuki konflik, sangat mudah kehilangan kawalan diri dan menjadi pembenci diri sendiri. Kedua, ia tidak berguna. Nah, bagaimana anda menjawab andaian bahawa saya adalah kekasih seseorang dan itulah sebabnya saya mengambil tempat dalam ranking Forbes?

Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk membuat surat-menyurat, saya menasihati anda untuk menunggu satu minit sebelum menulis sesuatu (supaya emosi mereda sedikit), jangan bertindak balas dengan pencerobohan kepada pencerobohan, untuk bertindak balas terhadap membina dan tidak menerbitkan apa yang anda tidak dapat. katakan kepada teman bicara anda dalam kehidupan sebenar.

5. Jika anda mendapatnya - blok

Jika seseorang marahkan anda dengan teruk, sekat mereka untuk menghalang mereka daripada muncul dalam suapan anda. Anda juga boleh menyekat tweet dengan perkataan tertentu, contohnya, dengan nama keluarga anda, tetapi kemudian terdapat risiko untuk tidak melihat siaran yang baik dan positif. Alih keluar komen negatif di Facebook dan Instagram jika anda rasa tidak selesa membacanya. Jadi anda tidak akan melihat mereka dan bimbang tentang mereka.

6. Cuba untuk bersetuju secara dalaman dengan pihak lawan

Saya menasihati teknik ini dengan berhati-hati, kerana ia berkesan untuk saya, tetapi ia boleh mendorong seseorang ke dalam neurosis dan sikap tidak peduli yang lebih besar. Cuba untuk bersetuju secara dalaman dengan pendera dan perhatikan diri anda. Saya berasa lebih baik selepas saya berkata dengan kuat, "Saya adalah wartawan yang paling [mengerikan], dan saya tidak akan berjaya." Nampaknya seolah-olah anda melucutkan senjata lawan anda: tidak ada gunanya mengkritiknya jika anda sendiri bersetuju bahawa anda seorang wartawan yang tidak baik. Selepas itu, saya membuat pelekat untuk Telegram daripada frasa ini.

7. Baca semula ulasan yang baik tentang diri anda

Saya mempunyai seorang ayah di komputer saya, tempat saya meletakkan semua surat dan ulasan bagus tentang aktiviti saya yang datang kepada saya. Jika saya merasa sukar untuk menangani gelombang kebencian, saya membuka folder ini dan membaca semuanya secara bergilir-gilir. Lepaskan.

Saya menasihati anda untuk mendapatkan ayah yang sama - ia membantu anda untuk tidak kehilangan kepercayaan pada diri sendiri.

8. Cari mutiara binaan

Kadang-kadang terdapat konstruktif dalam komen negatif. Nisbah biasa ialah 98% omong kosong dan 2% membina. Jangan risau tentang perkara karut, ia bukan apa-apa, tetapi salin yang membina ke dalam nota anda dan analisis. Sebagai contoh, selepas tweet tentang diksi saya yang dahsyat, saya mula mengeluarkan lidah berbelit-belit di hadapan cermin setiap hari.

9. Jangan tutup telefon

Ingat: Internet mempromosikan The Online Disinhibition Effect kepada rasa halimunan dan bebas daripada hukuman. Orang ramai kelihatan memakai topeng, di mana topeng sebenar mereka tidak kelihatan. Tanpa nama membebaskan dan membuat anda lupa tentang norma moral dan etika. Adalah pelik bahawa dalam kehidupan sebenar pembenci bercakap dengan saya dengan manis dan riang seolah-olah tiada apa-apa yang berlaku. Tiada seorang pun daripada mereka, dalam mesyuarat peribadi, memberitahu saya apa yang mereka tulis di internet.

Kritikan lebih jelas terpahat dalam ingatan kerana logik evolusi. Tidak masuk akal untuk memikirkan peristiwa yang baik untuk masa yang lama: ia tidak penting untuk kelangsungan hidup, tetapi yang negatif adalah penting. Pada zaman primitif, jika anda tidak berpuas hati dengan puak, anda boleh diusir daripadanya dan anda akan mati. Rantaian terbentuk: mustahil untuk tidak menyenangkan puak, kerana tanpanya saya tidak akan bertahan. Masalahnya ialah sejak 40-50 ribu tahun yang lalu, otak tidak banyak berubah dan tidak melihat perbezaan antara pembenci di Internet dan sesama puak yang jahat. Ini disahkan oleh Profesor Roy Baumeister Bad Is Stronger Than Good dalam karyanya.

Ingat bahawa kebencian bukan tentang anda, dan salin frasa Salvador Dali ke dalam nota anda: "Perkara utama ialah Dali sentiasa diperkatakan, walaupun ia baik."