Hanya Satu Latihan Pembetulan Postur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda mengalami sakit kepala yang berterusan, ketegangan leher, dan keletihan, ini mungkin disebabkan oleh postur yang lemah. Dengan latihan ini, anda boleh secara beransur-ansur menyingkirkan fenomena yang tidak menyenangkan ini.

Berapa kali anda pernah mendengar ibu bapa dan guru memberitahu anda untuk menjaga punggung anda lurus sebagai seorang kanak-kanak? Adakah anda fikir mereka mengatakannya kerana bahaya? Atau adakah mereka tidak mempunyai apa-apa kaitan? Tidak, punggung lurus diperlukan untuk pembentukan postur yang betul, yang akan menyelamatkan anda daripada penampilan pelanggaran biomekanik keseluruhan sistem muskuloskeletal. Lebih-lebih lagi, disebabkan oleh anjakan vertebra, dari masa ke masa, masalah dengan bekalan oksigen ke otak mungkin muncul, yang akan menjejaskan kebolehan mental.

Namun, semuanya tidak hilang. Terdapat latihan untuk membantu anda membetulkan postur yang lemah. Mereka terutamanya bertujuan untuk menguatkan otot teras yang bertanggungjawab untuk mengekalkan badan dalam kedudukan yang betul.

Untuk melakukan senaman ini, anda perlu berbaring di atas lantai di perut anda. Regangkan lengan anda di sepanjang badan. Kemudian cuba angkat bahu anda setinggi mungkin dan jangkau ke belakang dengan tangan anda. Kunci kedudukan selama kira-kira lima saat. Ulangi pergerakan ini sekurang-kurangnya sepuluh kali. Secara beransur-ansur, apabila otot menguatkan, bilangan ulangan boleh ditingkatkan.