Adakah pembetulan postur membantu membetulkan kelengkungan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami mendapat tahu daripada doktor ortopedik.

Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga boleh bertanya soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.

Adakah pembetulan postur membantu untuk mendahului membongkok atau membetulkan yang sedia ada, dan apakah peranti yang perlu anda perhatikan?

Elena Gritsun

Slouching dalam kehidupan seharian dipanggil pelanggaran postur, yang dicirikan oleh pembulatan belakang di kawasan toraks. Dalam perubatan, istilah "kifosis kedudukan" diterima. Dan definisi utama di sini ialah "posisi", yang bermaksud sifat gangguan yang berfungsi dan tidak stabil, bergantung pada postur seseorang.

Postur kebiasaan (postur) seseorang, sebagai tambahan kepada tulang belakang, terutamanya disokong oleh otot: dorsal, gluteal, otot perut dan fleksor pinggul. Keupayaan kita untuk mengekalkan punggung lurus untuk masa tertentu bergantung pada kekuatan dan ketahanan mereka.

Adalah normal bahawa selepas beberapa ketika otot kita menjadi letih dan kita membulatkan punggung (terutama ketika duduk). Segelintir yang dapat sentiasa memegangnya dalam satu kedudukan - kecuali mungkin tentera atau ballerina, yang telah mengembangkan kemahiran ini dari zaman kanak-kanak, dan sering menggunakan kaedah yang sangat keras.

Membongkok menjadi masalah apabila ia mula menjadi kebiasaan. Selalunya ini disebabkan oleh detraining otot dan aktiviti fizikal yang tidak mencukupi. Dan kadangkala remaja mula membongkok untuk kelihatan lebih pendek daripada rakan sebaya mereka.

Alat dan gaya hidup yang tidak aktif juga menyumbang. Tetapi jika seseorang mempunyai tahap aktiviti fizikal yang mencukupi (sekurang-kurangnya 150 minit seminggu) dan termasuk sekurang-kurangnya latihan yang paling cetek untuk kumpulan otot utama, kemungkinan besar dia tidak akan membongkok.

Tetapi selalunya kita terlalu malas untuk bersenam, dan kita ingin mendapatkan pil ajaib, dan tidak mendaftar untuk gim. Oleh itu, kami pergi ke kedai ortopedik yang menawarkan pelbagai peranti pembetulan postur.

Tetapi mereka tidak mempunyai keberkesanan yang terbukti. Kesan peranti sedemikian pada postur sangat dipersoalkan, jika tidak berbahaya. Tanpa latihan biasa, otot masih tidak akan menahan punggung mereka, tidak kira bagaimana anda menawarkan tongkat. Dan dengan pemakaian yang berpanjangan, kita akan mendapat otot belakang yang lebih lemah dan masalah yang lebih teruk. Oleh itu, soalan "Peranti apakah yang perlu saya perhatikan?" Saya akan menjawab seperti ini: pada bar mendatar dan dumbbells.