Memori otot: apakah itu dan cara menggunakannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Setiap orang yang gemar bersukan dan sekurang-kurangnya sekali-sekala memberi perhatian kepada teori telah mendengar tentang ingatan otot. Tetapi selalunya pengetahuan kita tentangnya meninggalkan banyak perkara yang diingini.

Apakah ingatan otot

Ingatan otot ialah penstrukturan semula sel otot yang berlaku di bawah pengaruh latihan fizikal. Para saintis Norway dari Universiti Oslo telah membuktikan bahawa gentian otot mempunyai ingatan mereka sendiri, dan mekanismenya dikaitkan dengan penampilan nukleus baru di dalamnya.

Dengan peningkatan bilangan nukleus dalam sel, saintis telah mengaitkan pertumbuhan otot. Lebih banyak gen yang berfungsi memungkinkan untuk mensintesis lebih banyak aktin dan myosin - protein kontraktil otot. Bertentangan dengan jangkaan awal, nukleus tidak hilang apabila intensiti dan tahap beban otot menurun. Selama tiga bulan atrofi otot, mereka berada dalam mod siap sedia, dan dengan penyambungan semula latihan, mereka mula berfungsi secara aktif, meningkatkan sintesis protein dan proses hipertrofik.

Apakah maksudnya

Setiap senaman adalah pelaburan yang tidak ternilai dalam modal kesihatan anda. Setiap berat baharu yang anda ambil, setiap jarak baharu, bukan sahaja menjadikan anda lebih kuat, lebih tahan lama, lebih pantas. Mereka membuat anda begitu selama-lamanya.

Keputusan penyelidikan di atas membuktikan bahawa setelah menguasai beban akan selamanya dicetak dalam ingatan otot anda. Jika anda pernah membawa diri anda ke bentuk yang hebat, walaupun anda kehilangannya dari masa ke masa, ia akan menjadi lebih mudah untuk mengembalikannya.

Bagaimana ia berfungsi dalam amalan

Anda pergi ke gim, berlari, bersenam, membakar berat badan, atau mendapatkan jisim otot. Selepas anda berjaya dalam usaha anda, tiba-tiba anda perlu berehat dari latihan. Sebabnya boleh jadi apa-apa: trauma, bersalin, pertukaran pekerjaan, masalah kewangan, perkhidmatan ketenteraan. Bagi kebanyakan atlet, rehat paksa menyebabkan emosi yang tidak menyenangkan. Ramai orang berfikir bahawa sekarang semuanya perlu bermula dari awal. Ini tidak benar.

Atlet yang telah mencapai keputusan tertentu membawa diri mereka kembali ke bentuk sebelumnya dengan lebih mudah daripada pemula. Segala-galanya bergantung pada ciri-ciri individu organisma, keamatan latihan, tempoh rehat dan tahap atrofi otot dalam tempoh ini, tetapi secara purata, seorang atlet berjaya memulihkan bentuknya yang terdahulu dalam masa tiga bulan.

Anda mungkin masih ingat bahawa satu kemunculan semula legenda sedemikian ialah keputusan Arnold Schwarzenegger untuk bersaing dalam pertandingan Encik Olympia dan kemenangan ketujuhnya pada tahun 1975.

Cara menggunakan memori otot

Fenomena ingatan otot adalah satu lagi contoh bagaimana menakjubkan manusia dibina. Tetapi ini tidak bermakna bahawa tidak ada tempat untuk beberapa penggodaman hayat yang kita sendiri boleh lakukan dengan badan kita.

Jangan takut untuk berhenti bersenam

Memori otot anda adalah jaminan bahawa selepas berehat panjang anda akan kembali ke gim, trek atau cincin tanpa banyak usaha. Ini adalah modal anda dan jaminan bahawa semua latihan, usaha dan pencapaian anda tidak sia-sia. Terima kasih kepada ingatan otot, anda boleh mengganggu latihan anda dengan selamat untuk seketika dan tidak bimbang tentang peluang yang terlepas.

Ambil rehat untuk mencapai hasil

Fenomena penyesuaian otot kepada tekanan sedikit sebanyak berkaitan dengan fenomena ingatan otot. Pada titik tertentu, anda mencapai dataran tinggi, apabila otot anda sudah terbiasa dengan berat dan latihan, jadi tidak ada kemajuan. Dalam keadaan ini, anda boleh menjeda latihan anda buat sementara waktu.

Terima kasih kepada ingatan otot, anda tidak boleh takut bahawa anda tidak akan dapat kembali ke hasil yang dicapai. Dan selepas rehat yang disengajakan, adalah mungkin untuk memulakan latihan secara beransur-ansur dengan semangat yang diperbaharui untuk mengambil berat baru, melihat kemajuan, dan turun padang.

Bekerja pada teknik anda

Walaupun anda tidak menunggang basikal selama 10 tahun, anda boleh memanjatnya dan boleh mengayuh dengan jayanya. Ini juga merit ingatan otot. Otot anda mengingati teknik senaman. Selepas kembali ke gim, anda tidak perlu belajar mencangkung dengan betul lagi, dan selepas kembali ke gelanggang, anda perlu membuat pukulan sekali lagi. Usaha untuk memulihkan peralatan akan menjadi minimum.

Ingatan otot adalah satu lagi hadiah daripada alam semula jadi, sumber tersembunyi yang membuktikan potensi besar kita. Jangan abaikan.