Apakah itu Bullet Journal dan cara menggunakannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Satu buku nota boleh menggantikan berpuluh-puluh apl dan perkhidmatan produktiviti.

Anda mungkin pernah mendengar tentang perkara seperti Bullet Journal daripada kakak anda, rakan sekerja atau orang lain yang memakan anjing mengenai topik produktiviti. Ia adalah alat yang sangat keren dan serba boleh, mudah disesuaikan dan mudah digunakan. Dan dengan itu anda boleh mengatur apa sahaja dalam hidup.

Apa itu Bullet Journal

Pertama sekali, sila ambil perhatian bahawa Bullet Journal direka untuk media analog sahaja. Ringkasnya, anda perlu menggunakan pad dan pen. Atau pensel - tetapi peminat Bullet Journal sebenar akan memandang serong kepada anda. Tiada barang elektronik.

Idea untuk Bullet Journal (disingkatkan sebagai BuJo) mula-mula terlintas di fikiran seorang lelaki bernama Ryder Carroll. Dia menerangkan secara ringkas konsep perancang harinya dalam video ini.

Mesej utama ialah ini: anda hanya memerlukan satu buku nota, yang akan mengandungi semua senarai tugasan, nota, rancangan dan maklumat penting lain untuk anda. Ia kelihatan seperti perancang biasa, tetapi ia tidak sepenuhnya benar: Bullet Journal tidak mempunyai sebarang templat tegar, halaman pra-bentang dan peraturan. Oleh itu, sistem ini sangat fleksibel. Hanya ada dua syarat:

1. Bullet Journal anda sepatutnya mempunyai apa yang dipanggil indeks. Ini ialah jadual kandungan pada permulaan buku nota, yang dengannya mudah untuk mencari nota yang anda inginkan.
2. Halaman mesti bernombor - tanpa ini, indeks jelas tidak berguna.

Dengan mematuhi dua syarat ini, anda sentiasa boleh mencari rekod yang anda perlukan, sama ada senarai matlamat untuk bulan tersebut, rancangan perjalanan ke Bermuda atau nombor insurans.

Memandangkan tiada lagi peraturan khas dalam Bullet Journal, anda boleh mengisi buku nota anda dengan sebarang maklumat. Anda boleh menulis sesuatu dalam jurnal dengan tangan, melukis, melekat foto atau pelekat. Bullet Journal anda ialah senarai tugasan, kalendar dan arkib pada masa yang sama.

Mengapa Orang Memimpin Bullet Journal

Rakaman mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental dan fizikal

Penyelidikan menunjukkan korelasi positif antara tulisan tangan (terutama jurnal) dan kesihatan. Ambil, sebagai contoh, banyak Menulis untuk menyembuhkan eksperimen oleh ahli psikologi James Pennebaker di Universiti Texas. Dia meminta sekumpulan subjek menulis dalam diari selama 20 minit selama tiga hari berturut-turut.

Dan mereka yang menyimpan rekod berasa lebih gembira daripada orang dalam kumpulan kawalan. Selama beberapa bulan selepas eksperimen, tekanan darah mereka kembali normal, fungsi imun mereka bertambah baik, dan mereka jarang melawat doktor. Di samping itu, subjek melaporkan hubungan yang stabil dengan orang lain dan kejayaan yang lebih besar di tempat kerja.

Kajian juga menunjukkan bahawa tulisan tangan meningkatkan Pendedahan trauma dan fungsi imun: Implikasi kesihatan untuk psikoterapi aktiviti sel-sel imun, menguatkan Opening Up dengan Menulisnya Memori dan mengurangkan pendedahan Emosi melalui penulisan atau pertuturan memodulasi titer antibodi virus Epstein ‑ Barr terpendam dalam darah orang dengan virus Epstein-Barr. Ia juga membantu menyelesaikan masalah tidur. Mengira berkat berbanding beban: penyiasatan eksperimen tentang rasa syukur dan kesejahteraan subjektif dalam kehidupan seharian.

Diari membolehkan anda mencari idea baharu melalui persatuan

Kaedah pergaulan bebas sering digunakan dalam psikoterapi. Pakar menjemput subjek untuk menyimpan diari untuk membantu memahami bagaimana detik-detik berbeza dalam hidupnya berkaitan antara satu sama lain dan cara bertindak balas terhadap pemikiran dan emosi tertentu.

Bullet Journal ialah koleksi pelbagai pemikiran dan cabaran. Semasa anda membaca semula nota anda, meliputi aspek fizikal, mental dan emosi dalam hidup anda, anda pasti akan mendapat inspirasi dan idea baharu.

Kaedah ini melepaskan memori

Jika anda telah membaca Harry Potter, ingatlah bahawa Dumbledore dan Snape membuang kenangan yang tidak perlu ke dalam mangkuk ajaib. Anda boleh menganggap Bullet Journal sebagai sejenis Kolam Memori, tempat untuk menyimpan pemikiran anda. Dengan memindahkannya ke kertas, anda memuatkan sumber otak anda, menghapuskan keperluan untuk mengingati segala-galanya.

Tulisan tangan memuaskan

Pada masa kini, apabila terdapat banyak telefon pintar, tablet dan komputer di sekeliling, media kertas mempunyai daya tarikan yang tersendiri. Menyimpan senarai tugasan pada helaian kertas yang ringkas adalah sangat menyeronokkan, bukan seperti menaip pada papan kekunci atau tulisan tangan pada skrin sentuh.

Ia hanya menyeronokkan

Ramai orang sangat kreatif dengan Bullet Journal sehingga buku nota menjadi karya seni dari semasa ke semasa. Selain itu, ia bukan sahaja membawa keseronokan estetik, tetapi juga faedah praktikal.

Bagaimana untuk menjalankan Bullet Journal

Pilih alatan

Alatan utama ialah buku nota dan pen. Dan jika anda memutuskan untuk menyimpan Jurnal Bullet mengikut sepenuhnya arahan Ryder Carroll, anda memerlukan buku nota Leuchtturm 1917 - seperti ini. Halamannya dipranomborkan, dengan indeks pada permulaan dan titik bukannya sel.

Anda juga memerlukan pen gel berwarna (Jus Pilot adalah yang terbaik) dan pen dakwat (seperti Pigma Micron).

Penanda juga berguna untuk menyerlahkan perkara penting. Sebagai contoh, Mildliner: mereka mempunyai warna bijaksana yang menyenangkan dan tidak dicetak pada halaman.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, anda boleh menggunakan pelekat, pelekat, penanda halaman - apa sahaja yang anda inginkan. Tetapi ini, pada dasarnya, tidak perlu. Anda juga boleh bertahan dengan buku nota biasa dengan pen murah. Perkara utama ialah ia mudah dibawa bersama anda.

Ingat notasi

Kebanyakan entri Bullet Journal adalah senarai bullet pendek. Tidak seperti perenggan teks tradisional, ia mempunyai dua kelebihan: ia cepat menulis dan mudah dibaca. Item berasingan dalam senarai sedemikian dipanggil "peluru", oleh itu nama kaedah itu.

Peluru ditandakan dengan simbol khas bergantung pada kandungannya. Berikut adalah pilihannya.

• Tugasan. Ditandakan dengan titik mudah (•). Ia lebih baik daripada tanda semak, kotak semak, atau apa sahaja, kerana ia boleh ditukar dengan mudah kepada mana-mana aksara lain. Tugasan boleh mempunyai beberapa keadaan, dan masing-masing mempunyai simbol sendiri:

  • titik (•) - tugas belum selesai;
  • pangkah (×) - tugas selesai;
  • anak panah (>) - tugas telah dialihkan ke koleksi lain;
  • anak panah belakang (<) - Tugasan dijadualkan dalam rancangan tahunan.

  Sebagai alternatif, anda boleh memotong tugas yang anda tidak perlukan lagi.

• Peristiwa dan mesyuarat. Ditandakan dengan bulatan (°). Ini adalah rekod yang dilampirkan pada tarikh tertentu. Mereka boleh dilakukan lebih awal supaya tidak lupa. Juga, acara boleh dimasukkan selepas ia berlaku - sebagai kenang-kenangan.
• Nota. Ditandakan dengan sengkang (-). Ini adalah nota, fakta, idea, pemikiran dan pemerhatian yang tidak memerlukan sebarang tindakan daripada anda - ia hanya perlu diambil kira.

Jangan cuba menulis nota dan kes pada halaman secara berasingan. Tulis segala-galanya dalam senarai berterusan, cuma jangan lupa untuk menandakan setiap item dengan simbol yang sesuai.

Selain itu, setiap "pool" boleh diberikan aksara berasingan pada permulaan baris untuk menyediakan konteks tambahan. Terdapat dua watak sedemikian dalam BuJo asal. Tetapi, pada dasarnya, anda boleh membuat pilihan anda sendiri.

• Tugas atau acara keutamaan tinggi. Ditandakan dengan asterisk (*). Gunakan simbol ini dengan berhati-hati: jika anda melabelkan setiap item dengannya, anda akan tersesat.
• Idea yang baik yang penting untuk tidak kehilangan. Ditandai dengan tanda seru (!). Ini boleh menjadi pemikiran yang baik, petikan, pandangan mendadak.

Dalam Bullet Journal, terdapat perkara seperti migrasi, atau pemindahan nota. Katakan anda mempunyai sesuatu yang dirancang untuk bulan ini, tetapi anda belum melakukannya. Tandai tugas dengan> dan tulis semula ke dalam rancangan bulan depan. Jadi anda boleh memindahkan mana-mana item ke halaman yang lebih sesuai dengannya. Contohnya, anda menulis tajuk buku dan kini anda mahu mengalihkannya ke senarai "Untuk Dibaca".

Tangani pertindihan tugas ini dengan berhati-hati. Ia memerlukan sedikit usaha untuk memindahkan kes dari satu halaman ke halaman yang lain. Ingat: jika anda tidak mahu menulis semula item, maka ia tidak begitu penting. Dan anda boleh mencontengnya. Dan apabila anda selesai, jangan lupa untuk memberi halaman tema dan mengindeksnya. Dengan cara ini, mengenai indeks.

Buat markup

1. Indeks

Indeks Bullet Journal ialah jadual kandungan. Ia akan membantu anda mencari rekod yang anda perlukan. Beginilah cara BuJo membandingkan dengan baik dengan diari tradisional: anda tidak perlu membelek buku nota anda untuk masa yang lama untuk mencari sesuatu. Halaman pertama diserlahkan di bawah jadual kandungan. Jika majalah itu besar, biarkan lebih sedikit ruang.

Pada masa hadapan, prinsip tindakan adalah seperti berikut. Anda menulis beberapa maklumat dalam buku nota. Kemudian buka jadual kandungan dan masukkan topik yang sesuai di sana dengan nombor halaman di mana anda membuat entri. Jika nota mengambil lebih daripada satu halaman, ia harus diindeks seperti berikut: "Subjek nota: 5-10 halaman."

Beberapa topik berulang mungkin bertaburan di sekeliling majalah tanpa susunan tertentu. Sebagai contoh, anda menyimpan senarai filem yang anda ingin tonton, dan penyebarannya penuh, dan kemudian terdapat entri lain. Dalam kes ini, teruskan senarai di mana-mana tempat lain, dan dalam jadual kandungan tulis: "Senarai filem untuk ditonton: 5-10, 23, 34-39 halaman."

Untuk indeks berfungsi, halaman mesti bernombor. Buku nota khas untuk Bullet Journal mempunyai jadual kandungan dan penomboran siap sedia, tetapi anda boleh menambah nombor sendiri.

2. Rancang untuk masa hadapan

Log Masa Depan digunakan untuk menetapkan matlamat untuk enam bulan akan datang. Peristiwa yang paling penting dimasukkan ke dalamnya. Cara paling mudah untuk melakukannya ialah membahagikan hamparan dengan garisan mendatar kepada enam bahagian, tiga pada setiap halaman dan labelkan setiap satu dengan nama bulan.

Jangan lupa untuk menambah spread ini pada indeks. Semak rancangan masa depan anda setiap bulan untuk memindahkan tugasan daripadanya ke bahagian matlamat bulanan.

3. Rancangan bulanan

Dalam pelan bulanan, anda boleh merekodkan janji temu, hari pembayaran bil, jadual kelas dan percutian, cuti, tarikh akhir dan seumpamanya yang anda tidak mahu lupakan. Setiap bahagian sedemikian dalam Bullet Journal hendaklah merangkumi keseluruhan spread. Pada satu halaman ialah kalendar, pada halaman yang lain ialah senarai tugasan. Begini rupanya:

• Halaman kalendardigunakan untuk membuat rancangan bulanan. Anda boleh menambah acara di sini yang dijangka, atau acara yang telah berlalu, tetapi penting untuk anda mengingatinya. Pastikan penyertaan anda sesingkat mungkin: ini bukan tempat untuk menulis butiran.
• Halaman dengan tugasandiisi dengan tugas selama sebulan - di sini anda boleh menambah tugas yang tidak boleh terikat pada tarikh tertentu dan direkodkan dalam kalendar. Utamakan senarai anda dan teruskan perkara yang belum anda lakukan sejak bulan lepas.

Satu lagi cara popular untuk membuat rancangan bulanan ialah kalendeks yang dipanggil (daripada perkataan "kalendar" dan "indeks"). Dalam kalendar ini, anda tidak menulis kes, tetapi nombor halaman di mana maklumat yang diperlukan terletak.

Sebagai contoh, pada 13hb anda menghadiri mesyuarat dan mencatat nota pada halaman 25. Anda membuka kalendar pada permulaan buku nota anda dan menambah nombor halaman pada tarikh yang sesuai. seperti ini:

Beberapa nombor menggunakan lebih sedikit ruang pada halaman berbanding baris teks, tetapi kandungan maklumat dikurangkan. Anda tidak akan dapat melihat kalendar dan mengatakan apa yang menanti anda tanpa membelek majalah.

Tetapi anda boleh berkompromi dan menulis perkara seperti biasa, hanya dengan menandakan di sebelahnya pada halaman mana untuk mencari butiran. Katakan anda sedang mengerjakan projek besar dan perlu menyelesaikannya bulan ini. Senaraikan tindakan anda pada spread yang berasingan dan tambahkan hanya tajuk dan nombor halaman pada pelan bulanan.

4. Rancangan mingguan

Jika anda mempunyai begitu banyak perkara yang perlu dilakukan sehingga senarai dengan mereka tidak muat pada halaman dengan tugasan dalam pelan bulanan, anda boleh mengetepikan spread berasingan untuk setiap minggu. Ia kelihatan seperti ini:

Tegasnya, tiada rancangan mingguan dalam konsep klasik Ryder Carroll. Jadi langkah ini adalah pilihan. Tetapi perkara yang baik tentang Bullet Journal ialah tiada peraturan yang keras dan pantas dan anda boleh menjalankannya sesuka hati.

5. Diari

Log harian membentuk sebahagian besar daripada Bullet Journal. Ini termasuk tugasan yang perlu anda lakukan, peristiwa hari itu, sebarang pemikiran, idea dan nota yang terlintas di fikiran.

Untuk mula menyimpan rekod harian, buka hamparan kosong dan tulis tarikh dan hari dalam seminggu di bahagian atas halaman. Isi halaman dengan maklumat dalam bentuk senarai sepanjang hari. Ia kelihatan seperti ini:

Tidak perlu cuba menentukan terlebih dahulu berapa banyak ruang pada halaman yang diperlukan untuk entri harian. Jika anda masih mempunyainya, keesokan harinya teruskan menulis tanpa melompat ke seterusnya sehingga yang ini tamat.

6. Koleksi

Bullet Journal terkenal kerana ia boleh digunakan untuk sebarang tujuan. Jadual senaman, jurnal berkebun, penjejak pemakanan, diari, malah buku lakaran - dan semua ini boleh disimpan dalam satu buku nota pada masa yang sama. Pengumpulan digunakan untuk menyusun data ini. Mereka mengumpul semua maklumat yang tidak berkaitan dengan perancangan.

Anda mungkin mempunyai koleksi tempat anda mengumpul data tentang pendapatan dan perbelanjaan anda, senarai tempat yang anda ingin bekerja, jadual tidur anda atau senarai buku, filem dan permainan yang anda ingin tonton. Secara umum, sebarang idea yang perlu disimpan rapat dibawa masuk ke sini.

Koleksi seperti ini boleh ditaburkan secara rawak di seluruh buku nota, diselangi dengan senarai harian. Perkara utama ialah mereka dimasukkan ke dalam indeks, dan kemudian mereka akan mudah dicari pada masa yang tepat.

Seluruh komuniti telah terbentuk di sekitar Bullet Journal. Orang di Web berkongsi foto diari mereka yang direka dengan hebat, dan menyimpan rekod adalah sejenis kreativiti untuk mereka. Jangan risau jika anda tidak berjaya dengan seindah itu, anda tidak sepatutnya mengakhiri dengan sendirinya daripada warna terang dan garis lurus. Ingatlah, majalah anda ialah alat produktiviti, dan keberkesanannya lebih penting daripada berkesan.