2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Untuk tidak berasa malu dengan lebihan lemak terkumpul, anda perlu mula menyingkirkannya sekarang. Latihan yang pantas dan berkesan ini akan membantu anda dengan ini.
Halangan utama yang menghalang kita daripada bersukan ialah kekurangan masa yang kekal. Sesungguhnya, untuk pergi ke gim dan melengkapkan senaman penuh, anda perlu memperuntukkan beberapa jam dalam jadual anda, yang jauh dari selalu mungkin. Oleh itu, kami cuba mencari contoh aktiviti untuk anda yang sesuai dalam masa 10 minit sahaja. Walaupun dalam tempoh yang singkat, ia akan membuat anda berpeluh dengan baik, kerana ia dirumus khas untuk pembakaran kalori maksimum.
Sila ambil perhatian juga bahawa latihan ini tidak memerlukan sebarang peralatan dan peralatan tambahan. Anda boleh melakukannya secara literal di mana-mana, pada bila-bila masa. Hanya berlatih setiap hari selama 10 minit, berselang-seli video ini antara satu sama lain, dan pada permulaan musim panas anda tidak akan dikenali.
Nombor kompleks 1
Nombor kompleks 2
Nombor kompleks 3
Nombor kompleks 4
Nombor kompleks 5
Adakah anda sudah mula membuat persediaan untuk musim panas?
Disyorkan:
5 senaman lasak yang akan membakar lemak tanpa kehilangan otot
Metcon akan membantu anda membakar lebih banyak lemak daripada latihan kardio atau kekuatan dan meningkatkan daya tahan anda ke tahap seterusnya. Ia akan menjadi sukar tetapi berbaloi
Senaman Litar Super Intens untuk Membakar Lemak & Membina Otot
Latihan litar daripada Jurulatih Bertauliah Austin Lopez ini akan membakar sekitar 300 kalori, meningkatkan tenaga selepas bersenam dan mengencangkan otot anda di seluruh badan anda
Tabata: Senaman 4 Minit Yang Membakar Lemak Lebih Baik Daripada Berlari
Anda boleh menurunkan berat badan dan cergas dengan bersenam selama 4 minit sehari. Intipati tabata adalah melakukan senaman dengan semua kekuatan anda selama 20 saat, dan kemudian berehat selama 10 saat. Dan seterusnya 8 kali
VIDEO: Latihan Membakar Lemak 20 Minit Penari
Senaman pembakaran lemak selama 20 minit ini akan membolehkan anda menyasarkan semua kumpulan otot utama dan meningkatkan metabolisme anda. Pelbagaikan aktiviti sukan anda
Senaman sejuk membakar lemak sehari yang hanya mengambil masa 20 minit
Senaman pembakaran lemak ini akan membolehkan anda menghabiskan kira-kira 200 kcal dalam masa 20 minit sahaja. Anda perlu berpeluh, tetapi ia jelas berbaloi