2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Hari ini kami ingin membawakan anda video dengan senaman selama 20 minit daripada para penari. Pada masa ini, anda akan melatih semua otot utama dan kawasan masalah dengan sempurna, meningkatkan metabolisme anda dan mendapat sensasi yang tidak dapat dilupakan di beberapa bahagian badan sehari selepas latihan.;)
Mereka yang tidak pernah menari tidak menganggap latihan tarian sebagai sesuatu yang sukar dan meletihkan. Bagaimanapun, selepas 45 minit mempraktikkan teknik langkah asas, contohnya, dari cha-cha-cha, kaviar mungkin terbakar kerana ia tidak terbakar selepas larian 10 kilometer pertama. Latihan tarian regangan adalah topik yang berasingan sama sekali. Malah pelari berpengalaman mengerang di atasnya. Sudah tentu, ini semua berlaku bukan kerana ia sangat sukar, tetapi kerana bebannya sama sekali berbeza daripada yang biasa anda lakukan. Kerja itu melibatkan otot yang sebelum itu sama ada tidak berfungsi sama sekali, atau bekerja, tetapi tidak mencukupi, dan badan bertindak balas dengan sewajarnya - dengan sakit dan sakit tekak.
Hari ini kami menjemput anda untuk mencuba senaman membakar lemak tarian. Banyak latihan akan menjadi baru kepada anda jika anda tidak pernah menari sebelum ini.;)
Tujuan senaman ini adalah untuk merangsang metabolisme dan melibatkan beberapa kumpulan otot pada masa yang sama semasa satu senaman. Ia akan menjadikan otot anda kuat dan membantu anda membakar sebanyak mungkin kalori. Gabungan latihan Pilates dan balet akan melalui badan anda dari tumit ke mahkota, menghidupkan abs, otot teras, menyelaraskan kawasan yang bermasalah pada pinggul dan punggung, menjadikan anda aktif bekerja dengan lengan, kaki, bahu, otot dada, otot perut serong dan otot belakang.
Pinggul langsing yang cantik, punggung tegap dan bulat, serta postur yang betul sebagai bonus disediakan untuk anda. Dan semua ini hanya dalam 20 minit!
Anda memerlukan permaidani dan dumbbell yang ringan. Anda boleh menggunakan dinding sebagai sokongan semasa latihan dengan mesin: hanya sentuh ringan dengan tangan anda, tanpa mengangkatnya di atas bahu.
Disyorkan:
5 senaman lasak yang akan membakar lemak tanpa kehilangan otot
Metcon akan membantu anda membakar lebih banyak lemak daripada latihan kardio atau kekuatan dan meningkatkan daya tahan anda ke tahap seterusnya. Ia akan menjadi sukar tetapi berbaloi
Senaman Litar Super Intens untuk Membakar Lemak & Membina Otot
Latihan litar daripada Jurulatih Bertauliah Austin Lopez ini akan membakar sekitar 300 kalori, meningkatkan tenaga selepas bersenam dan mengencangkan otot anda di seluruh badan anda
Tabata: Senaman 4 Minit Yang Membakar Lemak Lebih Baik Daripada Berlari
Anda boleh menurunkan berat badan dan cergas dengan bersenam selama 4 minit sehari. Intipati tabata adalah melakukan senaman dengan semua kekuatan anda selama 20 saat, dan kemudian berehat selama 10 saat. Dan seterusnya 8 kali
5 senaman membakar lemak yang muat hanya dalam 10 minit
Latihan membakar lemak ini tidak akan mengambil banyak masa, tetapi akan membantu anda menyingkirkan lebihan lemak yang terkumpul sepanjang musim sejuk. Menjelang awal musim panas anda akan bersenjata sepenuhnya
Senaman sejuk membakar lemak sehari yang hanya mengambil masa 20 minit
Senaman pembakaran lemak ini akan membolehkan anda menghabiskan kira-kira 200 kcal dalam masa 20 minit sahaja. Anda perlu berpeluh, tetapi ia jelas berbaloi