6 petua untuk mereka yang ingin menunaikan janji Tahun Baru mereka

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika percubaan anda untuk mengubah hidup anda sejak 1 Januari telah gagal sepanjang masa, cuba pendekatan yang berbeza pada tahun 2021.

Lebih kerap daripada tidak, janji kami untuk tahun yang akan datang adalah tentang mengubah tabiat. Sebagai contoh, untuk melakukan sukan dua kali seminggu, seperti yang anda janjikan kepada diri sendiri, motivasi seketika tidak mencukupi. Anda akan memerlukan kekuatan untuk membuat anda melakukannya. Dan ini sama sekali bukan kemahuan, yang, seperti yang anda ketahui, adalah terbatas, tetapi kuasa kebiasaan.

Untuk menjadi kebiasaan, anda memerlukan situasi tertentu, faktor persekitaran yang menggalakkan dan sikap dalaman yang betul. Ini adalah nyata, walaupun ia akan mengambil banyak masa dan usaha di pihak anda.

1. Kawal impuls anda

Kita semua mempunyai kelemahan seketika yang tidak sejajar dengan matlamat kita. Jika anda pergi ke atas mereka satu, dua, lima kali, satu tabiat akan terbentuk, dan godaan akan kehilangan kuasanya.

Cara yang baik untuk menangani dorongan ini adalah dengan beberapa jenis ganjaran, detik-detik menyeronokkan yang anda akan dapati sendiri dalam mencapai matlamat anda dan membangunkan tabiat baharu.

Sebagai contoh, anda memutuskan untuk berlari setiap pagi pada tahun baru, menemui tempat di mana anda boleh melakukannya pada musim sejuk, mengambil pakaian sukan dan jaket ringan dari almari. Secara umum, kami telah menyediakan sepenuhnya. Dan pada pagi yang ditetapkan, bangun pada jam penggera pada pukul 6 dan mengingati bahawa anda perlu berlari, anda ingin melepaskan segala-galanya dan tinggal di atas katil yang hangat. Di luar sejuk, tetapi di rumah anda boleh tidur sejam lagi.

Jika anda menghentikan keinginan ini dan bangun dari katil, kemungkinan larian anda akan berlaku, tetapi ia akan menjadi lebih mudah pada masa yang lain.

Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keinginan untuk tidak pergi ke mana-mana? Fikirkan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Sebagai contoh, bersetuju untuk berlari dengan rakan-rakan - jadi anda akan malu untuk tidak datang, dan berlari dalam syarikat adalah lebih menyeronokkan daripada bersendirian.

2. Memperoleh kemahiran yang diperlukan

Adakah matlamat anda memerlukan beberapa jenis kemahiran? Jangan berlengah membelinya. Sebagai contoh, jika anda memutuskan untuk meningkatkan angka anda pada tahun baharu, pilih kelab kecergasan yang sesuai untuk diri anda dan bercakap dengan jurulatih tentang pelajaran individu. Jika matlamat anda adalah untuk membeli kereta dan mula memandu, daftarlah untuk kursus memandu. Jika anda ingin menjawat jawatan kepimpinan, ambil kursus kepimpinan atau baca buku berkaitan.

Lebih banyak anda lakukan untuk mencapai matlamat anda, lebih besar kemungkinannya untuk berjaya.

3. Kelilingi diri anda dengan orang yang betul

Tidak kira bagaimana kita cuba untuk tidak memberi perhatian kepada pendapat orang lain, ia sangat mempengaruhi kita, dan kita secara tidak sengaja mematuhi sikap yang diterima pakai dalam masyarakat. Jadi orang di sekeliling kita adalah yang paling penting dalam mencapai matlamat kita.

Sebagai contoh, jika pada tahun baru anda ingin hidup lebih ekonomik atau menyimpan untuk sesuatu yang penting, anda tidak seharusnya mengelilingi orang yang membelanjakan wang ke kanan dan kiri.

Untuk membantu masyarakat membantu anda mencapai matlamat anda, pilih syarikat anda dengan berhati-hati. Ngomong-ngomong, kenalan baru dari pelbagai kursus yang anda pergi untuk mencapai apa yang anda inginkan adalah sangat membantu. Orang di sana mungkin dijangkiti dengan idea yang sama seperti anda.

4. Kekalkan motivasi

Dari semasa ke semasa, motivasi anda akan berkurangan. Ini baik. Untuk tidak meninggalkan pergerakan ke arah matlamat anda, anda perlu mencari sesuatu yang akan menyokong keazaman anda.

Komuniti dan tapak bertema sesuai untuk ini, di mana anda boleh bersembang dengan orang yang berkongsi matlamat anda atau hanya membaca maklumat yang memotivasikan.

Sebagai contoh, jika anda ingin berhenti merokok, pada saat-saat lemah, anda boleh membaca artikel tentang bahaya tabiat ini atau menonton filem berdasarkan buku Allen Carr.

5. Hadiahkan Diri Anda untuk Pencapaian Kecil

Ia tidak begitu menyenangkan untuk berfikir bahawa seseorang boleh menerima latihan, seperti anjing, yang dalam fikirannya pelaksanaan perintah dikaitkan dengan rawatan yang diterima. Walau bagaimanapun, ini adalah benar: dalam otak kita, hubungan dibina antara tindakan dan ganjaran untuknya. Satu-satunya perbezaan ialah anda melatih diri anda dengan membentuk tabiat yang sihat.

Sebagai contoh, untuk senaman yang baik, anda mungkin memberi ganjaran kepada diri anda dengan goncang pisang kegemaran anda. Apabila anda mengikuti urutan ini selama beberapa hari, otak mengingatinya, dan lebih mudah untuk anda memaksa diri anda untuk memulakan latihan.

Jadi antara anda dan mencapai matlamat jangka panjang adalah rantaian panjang tugas kecil dan ganjaran kecil untuk menyelesaikannya.

6. Sediakan persekitaran anda untuk mencapai matlamat

Perkara yang mengelilingi anda setiap hari: objek, perabot di rumah dan di tempat kerja, faktor luaran yang lain - sangat mempengaruhi keupayaan untuk memenuhi janji anda. Jadi bersama-sama dengan pemerolehan kemahiran yang diperlukan, ubah persekitaran anda secara beransur-ansur agar sesuai dengan matlamat anda.

Contohnya, jika anda telah berjanji kepada diri sendiri untuk kekal cergas, kosongkan peti sejuk daripada makanan yang tidak sihat dan beri ruang untuk bersenam di rumah. Jika anda ingin mengatasi ketagihan pada rangkaian sosial, alih keluarnya daripada penanda halaman, alih keluar aplikasi daripada telefon pintar anda atau matikan pemberitahuan.

Ambil setiap matlamat anda dan analisa persekitaran dengan teliti untuk mencari ketidakkonsistenan. Jika anda mendapati faktor dalam persekitaran anda yang boleh mengganggu prestasi atau mengurangkan keazaman, hapuskannya.

Jangan sekali-kali bergantung pada motivasi sahaja. Sebaliknya, lakukan apa sahaja untuk menjadikan matlamat anda sebagai tabiat baharu dan menjadikannya semudah mungkin.