Bagaimana untuk beralih kepada diet berasaskan tumbuhan dalam satu bulan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Orang ramai mengikuti diet untuk pelbagai sebab: ada yang menjaga kesihatan, ada yang menurunkan berat badan. Profesor itu membuktikan bahawa terdapat diet yang menguatkan kesihatan dan membolehkan anda mengawal berat badan tanpa mengira kalori atau menyekat jumlah makanan - diet berasaskan tumbuhan.

Kami tidak akan bercakap tentang faedah dan bahaya vegetarianisme, banyak yang telah ditulis mengenai perkara ini. Artikel ini adalah untuk mereka yang ingin beralih kepada diet baru, tetapi tidak pasti apa yang perlu dihadapi.

Bagi kebanyakan orang, menghapuskan sepenuhnya semua produk haiwan nampaknya mustahil. Idea itu sendiri kelihatan fanatik atau hebat. Jika anda salah seorang daripada mereka, tiada pujukan akan membantu di sini. Hanya cuba diet berasaskan tumbuhan selama sebulan. Dan ini akan menjadi hujah terbaik yang memihak kepada pemakanan yang betul.

Anda tidak akan melihat kesan jangka panjang dalam sebulan, tetapi pastikan:

1. Anda mungkin tidak boleh makan semua yang anda inginkan (keinginan untuk makan daging boleh bertahan lebih lama daripada sebulan), tetapi anda akan mempunyai banyak makanan yang lazat.
2. Ini lebih mudah daripada kedengaran. Ada yang cepat membiasakan diri dengan diet sedemikian, sementara yang lain mengambil masa beberapa bulan untuk membina semula sepenuhnya. Tetapi perkara utama ialah anda akan memahami bahawa ia mungkin dan ia tidak memerlukan usaha tambahan.
3. Anda akan berasa lebih baik, anda akan menjadi lebih ceria. Cuba ujian darah sebelum anda menjalani diet dan sebulan kemudian. Anda akan melihat peningkatan yang ketara walaupun dalam masa yang singkat.

Bulan pertama akan menjadi sukar, tetapi kemudian diet akan menjadi lebih mudah.

4 masalah pada bulan pertama diet:

• Pada minggu pertama, sistem penghadaman akan menyesuaikan diri dengan perubahan, yang pada masa itu mungkin sakit perut. Jangan risau, ia tidak bertahan lama.
• Jangan hadkan diri anda kepada "set sayur-sayuran" standard. Pergi ke restoran baru, masak hidangan baru. Tentukan makanan tumbuhan yang anda suka.
• Atasi halangan psikologi - prasangka bahawa makan tanpa daging bukanlah makanan.
• Rakan dan keluarga anda mungkin tidak menyokong anda. Atas pelbagai sebab, ramai yang akan bimbang bahawa anda menjadi vegetarian atau vegan. Kita kena biasakan diri.

Bagaimana untuk membantu diri anda pada permulaan diet?

• Sebagai peraturan, kos produk sayuran lebih rendah daripada produk haiwan. Tetapi pada mulanya, anda akan berbelanja lebih untuk makanan daripada biasa, kerana anda akan mencuba perkara baharu dan mencari kombinasi rasa yang sesuai dengan anda. Jangan menyesal, memang berbaloi.
• Makan dengan baik. Jika anda sedang makan di luar, cuba restoran yang berbeza untuk pilihan vegetarian yang lazat. Pelbagaikan makanan anda. Ini penting untuk mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan dan untuk mengekalkan minat dalam diet anda.
• Makan secukupnya. Penurunan berat badan mungkin salah satu matlamat anda untuk meningkatkan kesihatan anda. Dengan diet berasaskan tumbuhan, anda akan berjaya. Tidak perlu mengehadkan diri, jangan berlapar.

Membuat peralihan ini bukan mudah. Terdapat kedua-dua halangan psikologi dan praktikal. Ia memerlukan masa dan usaha. Tetapi faedah diet bersempadan dengan keajaiban - anda akan menjadi lebih langsing, kelihatan lebih muda, dan mengelakkan banyak penyakit kronik.

Dan anda tidak perlu menjadi vegan ortodoks. Seperti yang dinyatakan oleh Colin Campbell sendiri:

“Saya syorkan keluarkan semua produk haiwan daripada diet anda, tetapi jangan teruskan mengenainya. Jika sup sayuran lazat anda dibuat dengan stok ayam atau sebuku roti bijirin penuh mengandungi sedikit telur, jangan risau. Dalam kuantiti sedemikian, produk ini, kemungkinan besar, tidak mempunyai kesan yang kuat pada badan."

Jalankan percubaan selama sebulan. Jadi sihat!

Berdasarkan buku oleh Colin Campbell ""