Cara Meningkatkan Kepintaran: 10 Cara Yang Berfungsi

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Artikel ini mengandungi beberapa petua tentang cara menjadi lebih bijak, dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan, mencegah perubahan berkaitan usia dalam jiwa dan menjadikan hidup anda lebih menarik.

Tidak mustahil untuk menjadi lebih bijak dalam sekelip mata. Menjadi pintar adalah cara hidup, pencarian berterusan dan mengatasi diri sendiri. Ini adalah jalan yang agak sukar, tetapi pada masa yang sama menyenangkan. Dan anda boleh memilih cara untuk memulakannya.

1. Sentiasa bersenam

Ia meningkatkan aliran darah dan mengoksigenkan otak, dan keadaan fizikal yang baik menyumbang kepada kesihatan mental yang baik. Pilih program yang selesa untuk umur dan keupayaan fizikal anda. Perkara utama di sini adalah keteraturan.

2. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur mengurangkan tumpuan, ingatan jangka pendek dan jangka panjang, kelajuan penyelesaian masalah, ketajaman penglihatan dan pendengaran, dan melambatkan tindak balas. Gabungan tidur nyenyak dan tidur REM yang betul amat penting untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik. Di sini sekali lagi, panduan senaman dan tidur daripada Lifehacker akan membantu anda.

3. Makan makanan yang sihat dan seimbang

Otak anda memerlukan sejumlah nutrien untuk berfungsi secara optimum. Pelbagaikan menu biasa anda untuk mendapatkan vitamin, asid amino dan karbohidrat yang mencukupi. Anda tidak perlu membeli suplemen pemakanan untuk ini! Sebelum ini kami menulis tentang makanan untuk minda.

4. Jika anda merokok, berhenti

Toksin dalam asap rokok menjejaskan fungsi otak dan boleh menyebabkan penurunan kognitif jangka panjang. Berhenti merokok adalah sesuatu yang anda tidak akan menyesal.

5. Kurangkan pengambilan alkohol anda

Alkohol dalam jumlah yang kecil, terutamanya apabila digabungkan dengan pergaulan, boleh memberi manfaat kepada beberapa fungsi otak. Tetapi penggunaan yang berlebihan boleh membawa kepada gangguan akut dan kronik aktivitinya dan menyebabkan kemerosotan kognitif yang tidak dapat dipulihkan.

6. Belajar perkara baharu dengan kerap

Belajar sesuatu yang baru, seperti bahasa asing, bermain alat muzik. Ketahui sesuatu yang anda ingin cuba untuk masa yang lama! Ia menggalakkan keplastikan dan fleksibiliti otak. Mempelajari matematik ialah latihan yang sangat baik dalam logik dan pemikiran abstrak, dan ia juga meningkatkan penumpuan, stamina mental dan dijamin meningkatkan IQ anda dengan beberapa mata. Gunakan perkhidmatan dalam talian untuk mempelajari perkara baharu.

7. Kekalkan persahabatan dengan orang yang cerdik dan terpelajar

Bertemu mereka dengan kerap dan bincangkan pelbagai isu - perbincangan intelektual yang kompleks akan memberi anda idea dan perspektif baharu. Anda akan memahami bagaimana orang pintar berfikir dan menyatakan diri mereka dan perkara yang mungkin patut diubah dalam diri anda.

Jika anda adalah orang yang paling bijak di dalam bilik itu, maka anda tidak berada di dalam bilik yang sepatutnya anda berada.

Alexander Zhurba ahli perniagaan dan pelabur teroka

8. Baca sekurang-kurangnya satu buku serius seminggu dan pelbagaikan bacaan anda

Ia akan meningkatkan perbendaharaan kata dan kecerdasan lisan anda, serta meningkatkan pengetahuan dan repertoir pertuturan anda. Membaca harus setiap hari!

9. Main permainan komputer yang kompleks

Penembak dan permainan perlumbaan membangunkan kelajuan tindak balas pada tahap terbaik, tetapi mereka tidak memberikan anda rangsangan mental. Pilih permainan yang merangkumi peraturan, strategi yang kompleks dan memerlukan kemahiran mental tertentu. Ini adalah, sebagai contoh, permainan teka-teki Jalinan dan Portal.

Dalam permainan dalam talian berbilang pemain, ambang kemasukan tertinggi mungkin ialah.

10. Berhenti mengehadkan kepercayaan tentang kecerdasan anda sendiri

Ramai orang yang benar-benar layak cenderung untuk memandang rendah kebolehan mereka dan mengalami kekurangan keyakinan diri. Selalunya, pendapat ibu bapa, guru yang terlalu kritikal (atau tidak cekap) bermakna lebih daripada fakta degil kejayaan anda. Percaya pada diri sendiri dan mulakan hidup yang memuaskan!