10 peraturan mudah tingkah laku dalam cuaca sejuk

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

"Frost dan matahari, hari yang indah" - menulis klasik, duduk dalam kehangatan:) Jika anda memutuskan untuk berjalan-jalan di musim sejuk, berikut adalah beberapa peraturan yang mudah tetapi penting supaya tidak disejukkan pada musim sejuk dan mendapatkan kesan yang paling positif dari berjalan musim sejuk.

1. Berpakaian mesra, tetapi dengan cara yang mudah alih

Peraturan ini, dengan cara ini, terpakai bukan sahaja kepada orang dewasa, tetapi juga kepada kanak-kanak. Datuk dan nenek yang penyayang, yang dibesarkan pada masa tidak ada seluar dalam haba, jaket ringan dan pakaian musim sejuk dan kasut khas untuk pelancong dan atlet, sangat percaya bahawa pada musim sejuk seseorang (dewasa atau tidak) harus menyerupai kepala kubis: satu ratus pakaian, pengikat maksimum, selendang di atas jaket, menutup hidung dan mulut (yang, dengan cara itu, tidak benar: wap yang dihembus serta-merta terkondensasi pada lubang hidung dan muka, kulit yang basah membeku - dan selsema adalah sedia). Pakaian musim sejuk hendaklah hangat, tetapi ringan dan tidak menghalang. Jika anak anda atau anda sendiri akan menyerupai seorang kesatria, dirantai dalam perisai, yang memerlukan bantuan luar untuk berpaling atau membongkok, maka anda hanya akan membeku lebih awal.

2. Memilih kasut dan penutup kepala yang betul adalah kritikal

Kedua-dua tudung dan kasut tidak boleh basah dari salji, harus melindungi dari angin sejuk, tidak boleh mengumpul elektrik statik, yang hanya meletihkan badan, tetapi tidak memberikan haba (dan selain itu, ia mula kelihatan seolah-olah "kulit gatal" anda dari bahan sedemikian yang, apabila digosok dan dipakai untuk masa yang lama, mengumpul sejumlah besar elektrostatik). Tapak kasut hendaklah dijahit dan cukup tebal untuk mengurangkan sentuhan antara tapak kaki dengan salji dan tanah yang sejuk.

3. Lebih banyak lapisan antara badan anda dan udara sejuk

Sekiranya tidak mungkin untuk melindungi dengan bahan semula jadi atau pakaian khas untuk ahli sukan, pemandu lori atau pelancong yang melampau, "pelapisan" boleh menjadi kompromi. Beberapa jenis pakaian yang berbeza, dipakai di atas satu sama lain, mencipta lapisan udara tambahan yang menghalang badan anda daripada menjadi sejuk dalam kesejukan.

4. Seluar dalam haba dan bahan semula jadi

Jika anda mempunyai jalan yang panjang dalam cuaca sejuk, bersukan atau berjoging di udara musim sejuk yang terbuka, pastikan anda memilih seluar dalam haba yang betul. Juga, ingat bahawa walaupun bahagian atas anda diperbuat daripada bahan sintetik, lapisan dan isiannya mestilah sekurang-kurangnya 80% semulajadi. Jika tidak, walaupun dengan pergerakan aktif, anda akan membeku dengan cukup cepat.

5. Kurang sintetik

Tidak kira betapa cantiknya selendang sintetik, tidak kira betapa cerahnya jaket atau sarung tangan sintetik, ia tidak akan menghangatkan anda dalam keadaan beku sebenar. Kulit tulen, kulit biri-biri, bulu asli, bulu asli, flanel, kapas, denim kapas (dan bukan regangan, di mana lebih daripada separuh adalah asas polimer sintetik) - ini adalah bahan yang benar-benar hangat dan melindungi dalam cuaca sejuk. Satu-satunya kompromi ialah fabrik termo khas dan lapisan untuk jaket bawah dan insole dengan kesan pemantulan haba.

6. Pergerakan adalah kehidupan

Jangan berdiri di satu tempat, seperti yang terpesona: walaupun berjalan walaupun memanaskan badan lebih baik daripada merenung keindahan musim sejuk, beralih dari kaki ke kaki. Jika anda mendapati diri anda berada di konsert terbuka, perayaan Tahun Baru atau tempat perhimpunan besar-besaran orang lain di kawasan terbuka - jangan lupa bahawa dari semasa ke semasa anda masih perlu berjalan, melompat, bergerak, dan bukan hanya berdiri dalam orang ramai dan melihat sekeliling.

7. Kita bernafas hanya melalui hidung

Jika anda merasakan anda sesak nafas atau sesak nafas, lebih baik berhenti sebentar, berjalan perlahan-lahan di satu tempat. Tetapi jangan bernafas melalui mulut anda: udara sejuk, sebelum menjadi hangat, masuk terus ke trakea, bronkus dan bahagian atas paru-paru anda. Mengambil trakeitis, bronkitis dan radang paru-paru dalam cuaca sejuk adalah perkara mudah jika anda salah bernafas. Ini adalah benar terutamanya bagi mereka yang suka berjoging, bermain ski, papan salji atau sukan musim sejuk aktif lain pada musim sejuk.

8. Anda boleh menjadi hangat dengan beberapa pergerakan mudah

Cepat-cepat genggam dan buka tangan menjadi penumbuk, pertama satu, kemudian yang lain, kemudian kedua-duanya bersama-sama. Dan seterusnya 20-30 kali pada selang waktu. Seterusnya, kami mengambil "langkah di tempat", menggulung kaki dari tumit ke kaki, tetapi tanpa mengangkatnya dari tanah dan pada masa yang sama cuba meletakkan beban pada tulang kering dan betis. Lakukan perkara yang sama 20-30 kali pada selang antara set. Tangan dan kaki anda berfungsi seperti pam, mengepam darah antara anggota badan, jantung dan badan anda. Peredaran darah dan pengaliran darah ke semua bahagian badan adalah cara untuk memanaskan badan jika ia membeku, dan bilik panas serta kebakaran berdekatan tidak dijangka.

9. Krim kulit dan gincu yang bersih

Frost tidak menyelamatkan kulit pencinta berjalan musim sejuk. Malah lelaki tegar yang “tidak menari” tidak malu untuk menggunakan kosmetik pelindung khas yang bersih. Ini akan mengelakkan anda daripada radang dingin, kulit menggelupas dan bibir merekah. Ini amat penting bagi mereka yang akan melakukan ekspedisi musim sejuk atau mendaki selama beberapa hari.

10. Tiada alkohol di luar rumah

Salah tanggapan yang paling berbahaya ialah anda boleh "memanaskan badan" dengan 50-100 gram minuman beralkohol jika anda merasakan bahawa anda sejuk. Walaupun kita menganggap sifat penyembuhan vodka, wiski dan wain, maka lebih baik untuk mengamalkannya selepas seseorang masuk ke dalam bilik yang hangat. Dalam keadaan sejuk, orang yang sudah beku yang secara beransur-ansur letih dan telah kehilangan mobiliti awal dan tahap tekanan dalam sistem peredaran darah, di bawah pengaruh alkohol, cenderung untuk bergerak lebih perlahan, atau berasa mengantuk secara umum (yang terakhir adalah umumnya mematikan). Di samping itu, di bawah pengaruh alkohol, atlet amatur musim sejuk sering tertarik dengan prestasi. Mematahkan tangan dan kaki, memulas leher atau mendapat luka terbuka dengan jatuh dari ketinggian atau jatuh ke dalam salji dengan dahan, tersandung berjalan atau terhantuk sesuatu bukanlah penyelesaian terbaik. Alkohol dalam cuaca beku di udara terbuka bukanlah kawan anda, tetapi musuh paling teruk anda. Biarkan gelas, gelas pukulan dan minuman keras ketepikan sehingga suam.