2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-13 02:30
Jika pengisian standard kotak makan tengah hari anda tidak mencukupi, cuba buat quesadilla. Sepasang kek coklat yang disumbat dengan ayam dan sayur-sayuran adalah makanan ringan yang hebat. Mudah untuk dimakan semasa dalam perjalanan dan dibawa bersama anda.
bahan-bahan
Untuk kek:
- 2 cawan (280 g) tepung
- ⅔ gelas (160 ml) air;
- 45 ml minyak sayuran;
- sedikit garam.
Untuk pengisian:
- 90 g ayam rebus;
- 115 g keju keras;
- segelintir ketumbar hijau;
- ½ bawang merah;
- 3 sudu besar jagung dalam tin
- 80 g tomato segar;
- ¼ jus limau;
- 1 sudu teh sos panas.
Persediaan
Kami mengesyorkan menggunakan roti rata buatan sendiri kerana ia mengekalkan jus sayur-sayuran segar dengan baik. Resipinya mudah: gabungkan semua bahan dari senarai, uli doh, biarkan selama 10 minit, kemudian bahagikan kepada bahagian dan gulung nipis. Bilangan hidangan bergantung pada saiz kek yang anda mahukan.
Goreng tortilla yang telah siap dalam kuali kering sehingga perang keemasan.
Salsa tomato ringkas adalah salah satu komponen inti. Untuk menyediakannya, potong tomato, campurkan dengan bawang cincang, daun ketumbar, sos panas, tambah secubit garam dan tuangkan semuanya dengan jus limau.
Tuangkan sedikit keju di atas roti rata. Lapisan keju akan bertindak sebagai penghalang untuk mengelakkannya daripada basah.
Letakkan salsa tomato di atas keju (buang lebihan jus terlebih dahulu), taburkan segala-galanya dengan biji jagung dan edarkan ayam rebus yang dipecahkan kepada serat. Taburkan semuanya dengan keju dan tutup dengan roti rata kedua.
Sekuat mana pun godaan, jangan berlebihan dengan inti termasuk keju (ya, kami tahu, ini sukar), jika tidak kek tidak akan utuh, semua isi akan jatuh apabila dimakan.
Goreng quesadilla di atas panggangan kering sehingga perang keemasan dan garing.
Potong roti rata menjadi empat bahagian dan hidangkan bersama krim masam atau sos guacamole.
Disyorkan:
Apa yang perlu dibawa untuk berkelah untuk menjayakan percutian anda
Makanan dan minuman yang lazat, hiburan yang menarik dan perkara kecil yang penting akan menjadikan rekreasi luar anda tidak dapat dilupakan. Jadi teruskan membaca, ikuti pautan yang berguna dan tanda buku artikel itu. Jangan terlepas apa-apa yang penting dengan senarai semak ini
16 buah dan beri yang paling sihat untuk membantu anda kekal sihat
Pisang, epal, kranberi, anggur, beri hitam dan buah-buahan dan beri sihat lain yang melindungi daripada kanser, Alzheimer dan serangan jantung
Hitchhiking: apa yang perlu dibawa bersama anda dan bagaimana untuk tidak tersesat di jalan raya
Hitchhiking adalah pengalaman yang menarik dan peluang untuk menjimatkan wang. Kami akan memberitahu anda apa yang perlu dibawa dalam perjalanan, cara memandu dengan betul dan tidak menghadapi masalah
Bagaimana untuk menjadikan makanan sihat lebih sihat
Jika anda membuat keputusan untuk memasak makanan yang sihat, ia patut belajar tentang ciri-ciri makanan semula jadi. Apabila anda menggabungkan makanan dan bahan makanan dengan betul, manfaat kesihatannya berlipat ganda. Sesetengah makanan sihat dengan sendirinya, tetapi apabila digabungkan dengan bahan lain, ia menjadi senjata ampuh dalam memperjuangkan kesihatan.
RESEPI: Isi Pancake Sihat untuk Shrovetide oleh Jamie Oliver
Shrovetide adalah percutian yang indah! Tetapi jika anda mengira setiap kalori dan cuba hampir sepenuhnya menghapuskan tepung, maka ia akan menjadi sangat, sangat sukar untuk melepaskan penkek merah yang lazat. Jadi kami memutuskan untuk berkongsi dengan anda inti pancake yang betul dari Jamie Oliver.