Isi kandungan:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Berehat dari kerja atau menonton rancangan TV. Iya Zorina berjanji: anda akan berasa lebih baik.
Disebabkan oleh pandemik coronavirus, ramai di antara kita kini tidak berulang-alik ke tempat kerja, tidak berjalan kaki, dan secara amnya bergerak terlalu sedikit. Sudah tiba masanya untuk membetulkannya! Cuba senaman ringkas dan mudah ini daripada empat latihan - ia pasti akan memberi anda kekuatan.
Melompat bicu
Senaman akan memanaskan otot anda dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Bergerak cergas. Lakukan sebanyak 20 kali.
Berjalan tangan dalam penekanan berbohong
Jika anda tidak tahu cara melakukan tekan tubi, hanya sampai ke perhentian sambil berbaring dan kembali. Lakukan 20 daripada latihan ini.
Air mencangkung
Cuba mencangkung dalam julat penuh - bukan di bawah selari pinggul anda ke lantai. Pastikan belakang anda lurus. Lakukan 20 squats.
Angkat pelvis bersila
Angkat pelvis dari lantai dan kembalikannya. Lakukan 20 ulangan.
sedia! Anda menakjubkan! Jika beban tidak mencukupi, berehat seminit dan lakukan dua pusingan lagi.
Disyorkan:
Senaman Hari Ini: 10 Minit Kardio Ringan
Senaman ringan tetapi sengit akan membantu anda menceriakan dan mengisi mood anda sepanjang hari. Lakukan kardio ini dengan muzik ceria
Senaman Hari Ini: Senaman Hebat untuk Ketahanan dan Penyelarasan
Hari ini anda akan menemui lima variasi burpee yang hebat dan dahsyat. Latihan ini memuatkan otot-otot seluruh badan walaupun tanpa pergerakan tambahan
Senaman hari ini: kardio di rumah untuk mood yang hebat
Senaman yang sengit ini akan memberi tekanan kepada seluruh badan. Lupakan masalah anda selama 20 minit, dan kemudian nikmati ledakan tenaga dan sikap positif
Senaman Hari Ini: Senaman 5 minit untuk perut yang kuat dan punggung yang fleksibel
Latihan jeda ini melatih otot teras anda dengan baik dan termasuk pergerakan untuk membangunkan mobiliti belakang dan bahu. Anda akan memerlukan pemasa
Senaman Hari Ini: 20 minit senaman yang sengit untuk figura yang bergaya
Latihan berat badan ini akan memuatkan banyak kumpulan otot, meningkatkan koordinasi dan daya tahan. Kompleks ini akan mengambil masa kurang daripada setengah jam