2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Siapa yang akan bertemu dalam dua minit - syabas.
Hari ini anda akan menemui lima variasi burpee yang hebat dan dahsyat. Latihan ini memuatkan otot-otot seluruh badan, walaupun tanpa pergerakan tambahan, dan dengan mereka berubah menjadi raksasa sebenar yang mengepam kekuatan otot, mobiliti sendi, ketangkasan dan daya tahan.
Dapatkan pemasa dan bersedia untuk memberikan segalanya.
Lakukan lima jenis burpee:
- Dengan tekan tubi Spiderman.
- Dengan akses ke bar "bear" dan lompat tinggi dengan lutut dibawa ke dada.
- Dengan melompat-lompat.
- Dengan penyingkiran kaki lurus ke tepi.
- Pada satu kaki (tukar setiap bulatan).
Masa sendiri dan lakukan lima burpe setiap jenis. Lakukannya secara berturut-turut, tanpa berehat di antara pergerakan, dan cuba selesaikannya secepat mungkin.
Di penghujung bulatan, lihat berapa lama masa yang diambil, berehat 1-2 minit dan ulangi dari awal, cuba lakukan sebaik kali pertama. Lakukan tiga hingga lima bulatan dengan cara ini.
Disyorkan:
Senaman Hari Ini: 2 Superset dan Cabaran untuk Senaman Kaki yang Kuat
Menemui latihan dengan perkembangan - superset dan cabaran - yang sesuai untuk pemula dan atlet berpengalaman untuk mengepam kaki
Latihan Hari Ini: Bina Kekuatan Teras dan Penyelarasan
Untuk mendapatkan lebih banyak kesan daripada kompleks ini, yang termasuk latihan untuk penyelarasan pergerakan dan untuk menguatkan otot, lebih baik menggunakan pengembang
Senaman Hari Ini: 9 Senaman untuk Perut Kuat dan Punggung yang Sihat
Senaman teras ini akan berfungsi bukan sahaja perut anda, tetapi fleksor pinggul, glute, extensor belakang, dan bahu anda juga. Lakukan pergerakan pada kadar yang selesa
Senaman Hari Ini: 7 Latihan untuk Kekuatan, Ketahanan dan Fleksibiliti
Kami telah menemui kompleks yang difikirkan dengan baik untuk perkembangan badan yang harmoni, yang mengandungi latihan untuk kekuatan, daya tahan dan fleksibiliti semua otot
Senaman Hari Ini: 7 Senaman Hebat untuk Kaki dan Otot Kuat
Kompleks yang akan mengepam kekuatan, mobiliti dan keseimbangan. Selain itu, senaman untuk kaki dan punggung ini sangat menarik. Lebih-lebih lagi jika dilakukan dengan muzik