Tiga cara untuk menjadi lebih bijak. Dibuktikan dengan Sains

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semua cara untuk menjadi lebih bijak ini adalah baik bukan sahaja dari sudut sains, tetapi juga dari sudut akal fikiran, jadi bersenam, bermeditasi dan membeli diri anda harmonika:)

Hampir setiap hari terdapat beberapa kajian berprofil tinggi dari siri "Seks yang kerap meningkatkan IQ" atau "Mengambil lobak merah menjadikan anda lebih bijak."

Tetapi ini semua adalah kisah nenek, kerana sains rasmi di seluruh dunia mengiktiraf hanya tiga cara klasik untuk mengoptimumkan keupayaan intelektual anda.

Latihan fizikal

Masyarakat kita adalah subjek yang pelik. Di satu pihak, kita secara langsung mengaitkan kejayaan seseorang dan bentuk fizikal yang baik, mengaitkan kecergasan dengan kecerdasan. Sebaliknya, terdapat stereotaip bahawa atlet adalah … katakanlah, bukan orang yang paling bijak dari segi intelek.

Jadi adakah senaman membantu anda menjadi lebih bijak? Jawapannya ya.

Beberapa eksperimen menunjukkan bahawa senaman secara langsung mempengaruhi prestasi mental.

Kajian klasik pada tahun 1975, sebagai contoh, mendapati bahawa orang dewasa yang lebih tua yang bermain tenis atau badminton cenderung menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian kognitif berbanding rakan sebaya mereka yang bukan atletik.

Satu siri kajian 2010 menunjukkan bahawa kanak-kanak berumur 9-10 tahun yang bergerak lebih banyak, mempunyai ingatan yang lebih baik dan hippocampus yang lebih besar - kawasan otak berbentuk kuda laut yang memainkan peranan penting dalam ingatan jangka pendek dan jangka panjang.

Sepanjang 10 tahun yang lalu, sekurang-kurangnya empat analisis meta telah dijalankan, berdasarkan kajian yang diterbitkan secara rasmi, yang telah membuat satu kesimpulan: kecergasan fizikal meningkatkan prestasi intelek.

Baca perenggan ini sekali lagi dan sedar perkara utama: anda boleh mengembangkan kecerdasan dan ingatan anda hanya dengan bermain sukan yang mencukupi.

Pengajaran muzik

Beberapa tahun lalu, satu kajian yang dikenali sebagai "Kesan Mozart" bergemuruh di seluruh dunia. Saintis Francis Rauscher dan rakan-rakannya membuat kesimpulan bahawa jika ibu bapa memainkan muzik Mozart kepada anak-anak mereka, walaupun mereka masih dalam kandungan, bayi menjadi lebih bijak. Salah seorang gabenor Amerika bahkan menawarkan untuk memperuntukkan $ 105 ribu supaya setiap kanak-kanak boleh mendengar muzik klasik sejak lahir.

Selepas beberapa lama, kajian itu hancur. Seorang yang ragu-ragu yang mengatakan bahawa "Kesan Mozart adalah karut sepenuhnya" adalah ahli psikologi Glenn Schellenberg dari Universiti Toronto.

Dan pada tahun 2004, Glenn yang menerbitkan laporan kajian, hasilnya menyatakan: "Pelajaran muzik meningkatkan IQ." Kanak-kanak kecil diajar muzik selama 36 minggu.

"Selepas penggal itu, kanak-kanak dari kumpulan muzik menunjukkan peningkatan IQ yang lebih ketara," kata Schellenberg. Dia juga menyedari bahawa bukan mendengar Mozart (seperti yang didakwa Rauscher) yang meningkatkan IQ, tetapi belajar muzik dan bermain alat muzik.

Kajian ini dipetik sebanyak 363 kali dalam kertas akademik lain. Pada tahun 2011, saintis mengulangi kajian yang sama, dan hasilnya disahkan semula. Setakat ini, tiada kajian telah diterbitkan yang menyangkal penemuan Schellenberg.

Kepekatan meditasi

Cara ketiga untuk menjadi lebih bijak adalah melalui meditasi. Bagaimana ia berfungsi?

Ahli psikologi Michael Posner, pengarang seratus kertas saintifik, menjalankan eksperimen di mana peserta bermeditasi setiap hari. Michael mengakui bahawa dia berharap untuk mendapatkan kesan meditasi dalam beberapa bulan atau bahkan tahun. Tetapi, anehnya, perubahan dalam bahan putih otak dikesan selepas dua minggu.

Para saintis percaya bahawa meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebolehan kognitif seseorang, meningkatkan perhatian dan tumpuan, dan mengembangkan jumlah ingatan kerja.

Penyelidikan Posner telah disahkan di seluruh dunia. Saintis China Yu-Yuan Teng mencapai kesan serius penumpuan meditasi dalam masa lima hari.

Posner dan Teng terus bekerjasama dan mendapati:

Teknik penumpuan meditasi bukan sahaja menjadikan kita lebih bijak dan lebih produktif, tetapi juga membolehkan kita berehat, mengelakkan kemurungan, dan lebih bahagia.

Semua cara ini untuk menjadi lebih bijak adalah baik bukan sahaja dari sudut saintifik, tetapi juga dari sudut pandangan yang waras, jadi bersenam, bermeditasi dan membeli harmonika untuk diri anda!:)

Berdasarkan buku ""