Untuk anak menjadi lebih bijak dan ceria, dia perlu tidur lebih awal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Semua ibu bapa mahu anak mereka menjadi yang terbaik. Dan jika ada cara untuk membantu kanak-kanak menjadi lebih bijak, lebih tenang, lebih sihat dan lebih cepat berkembang, ia mesti digunakan. Lebih-lebih lagi jika ia semudah ini.

Adakah anda jenis ibu bapa yang kejam yang menjemput anak dari jalan, berkelah dan konsert untuk menidurkannya sebelum matahari musim panas terbenam di kaki langit? Mungkin, orang di sekeliling anda mengepung anda dengan soalan seperti "Mengapa anda tidak membiarkan bayi itu berjalan?", "Mengapa terlalu awal?", "Tidak bolehkah anda membiarkan dia berjaga malam?" Jangan beri perhatian dan jawab dengan tegas: "Tidak, saya tidak boleh."

kenapa? Kerana tidur awal, menurut saintis, mempunyai banyak manfaat.

Menidurkan kanak-kanak lebih awal akan memberi manfaat kepada perkembangan fizikal, emosi dan kognitif mereka.

Dan anda ibu bapa akan menyukai jadual ini. Menidurkan anak-anak kecil, duduk di sofa, bermain wayang dan mulakan malam dengan segelas wain yang enak - apa yang lebih baik?

Sebelum kita meneruskan untuk membincangkan faedah tidur awal, mari kita perhatikan ini:

1. Bagi sesetengah keluarga, jadual sedemikian secara kategorinya tidak sesuai, tetapi kami akan membincangkannya kemudian.
2. Adalah salah untuk mendesak jadual sedemikian, kerana setiap ibu bapa pasti tahu apa yang terbaik untuk anaknya. Tetapi anda hanya mencubanya! Mungkin keputusan ini akan membuahkan hasil yang lumayan.

Kenapa tukar jadual

Jadi, sebagai permulaan, inilah fakta yang membimbangkan: ramai bayi tidak cukup tidur. Menurut tinjauan yang dijalankan di Amerika Syarikat, kira-kira 30% kanak-kanak di bawah umur 11 tahun dan lebih separuh daripada remaja berehat kurang daripada yang disyorkan. Sedikit yang mendengar pakar yang menasihatkan untuk tidur pada pukul 6-8 malam.

Kajian menunjukkan bahawa masa kanak-kanak di atas katil berkait rapat dengan tempoh tidur. Tetapi pergantungan ini tidak mudah. Anda tidak boleh berfikir bahawa jika kanak-kanak tidur 20 minit lebih awal, dia akan tidur 20 minit lagi. Tidak, bayi yang tidur kemudian cenderung untuk tidur lebih lama dan bangun lebih kerap pada tengah malam, dan ini hanya memburukkan lagi kekurangan tidur.

Apabila penyelidik ibu bapa meletakkan kanak-kanak berumur 7-11 tahun sejam lebih awal selama lima hari berturut-turut, mereka mendapati bahawa setiap kanak-kanak tidur purata 27 minit lebih lama.

Tetapi bukan itu sahaja. Guru-guru sekolah menyatakan bahawa subjek kurang meragam dan impulsif daripada biasa. Satu lagi kajian mendapati bahawa kanak-kanak berumur 8-12 yang tidur sejam lebih awal hanya empat hari berturut-turut telah meningkatkan daya ingatan dan kewaspadaan.

Ia juga ternyata bahawa tidur awal membantu mengurangkan pencerobohan dan membina hubungan sosial, meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal.

Kanak-kanak yang cukup rehat berkelakuan berbeza daripada mereka yang tidak banyak tidur.

Bagi remaja, tidur awal juga bermanfaat. Sebagai saintis, mereka yang tidur sebelum 10:00 malam adalah 24% kurang berkemungkinan tertekan dan 20% kurang berkemungkinan untuk berfikir tentang bunuh diri berbanding rakan sebaya burung hantu malam mereka. Tiada siapa yang mengatakan bahawa hanya tidur mempengaruhi pandangan dunia dan kesedaran diri subjek. Gaya hidup, keibubapaan, dan tahap tekanan adalah penting. Tetapi kita tidak boleh lupa tentang tidur.

Lagipun, tidur pada hujung minggu adalah buruk. Kajian bahawa semakin lama remaja tidur pada hari Sabtu dan Ahad, semakin banyak kesilapan yang mereka lakukan pada ujian perhatian.

Terdapat juga hubungan yang sangat menarik antara tempoh tidur dan metabolisme yang betul. Para saintis mencadangkan bahawa orang yang kurang tidur lebih cenderung untuk menambah berat badan. Tiada siapa yang tahu dengan tepat tentang apa ini. Penghasilan leptin dan ghrelin yang diubah, yang bertanggungjawab untuk selera makan dan kelaparan, mungkin dipersalahkan.

Pukul berapa anak perlu tidur

Bagaimana anda tahu bila anak anda lebih baik untuk tidur? Malangnya, tiada jawapan yang mudah. Semuanya bergantung pada umur, jadual dan faktor lain. Oleh itu, anda perlu mencuba dan memerhatikan bagaimana mood dan kesejahteraan kanak-kanak itu berubah.

Cuba baringkan anak anda 20 minit lebih awal selama beberapa hari. Jika bayi anda mudah tertidur, maka dia benar-benar memerlukan lebih banyak tidur.

Di samping itu, semasa anda mencari nilai yang ideal, pastikan anak anda tidak bermain dengan telefon pintar atau menonton TV sebelum tidur.

Jika anak kecil anda bangun awal atau bertindak seolah-olah dia diam-diam makan semua yang ada di dalam mangkuk gula, jangan anggap ini sebagai tanda anda perlu tidur kemudian. Apabila tidur tidak cukup, badan mula menghasilkan kortisol dan adrenalin. Disebabkan ini, kanak-kanak tidak boleh tidur secara normal, kurang tidur dan kurang. Ternyata anda perlu mengemas lebih awal, bukan kemudian.

Bagaimana untuk melaksanakan rancangan anda? Ini semua kedengaran hebat sehingga ia datang ke pelaksanaan. Ada yang bernasib baik kerana mempunyai jadual yang fleksibel dan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan jadual baru kanak-kanak. Apa yang patut kita lakukan? Mereka harus cuba meletakkan bayi sekurang-kurangnya 20 minit lebih awal. Malah langkah kecil itu akan memberikan hasil yang mengagumkan.

Syarikat itu juga mempunyai sisi negatif. Pada mulanya, semua rakan anda, dan mungkin keluarga anda, akan menganggap anda gila. Anda akan diberitahu bahawa anda terlalu keras terhadap kanak-kanak dan anda membuang masa peribadi anda.

Anda mesti bersikap defensif: hakikat bahawa beberapa orang menidurkan anak mereka lebih awal tidak seharusnya mengehadkan anda. Lagipun, tidak semua orang telah membaca artikel ini. Dan jika mereka melakukannya, mereka akan tahu betapa bergunanya untuk kanak-kanak tertidur awal.