Cara Bermeditasi: Petua Mudah, Mudah, Praktikal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bahan ini akan mengajar anda cara bermeditasi. Ia berdasarkan banyak kajian dan teknik daripada pelbagai guru. Orang ramai mempunyai pemahaman yang cukup asas tentang meditasi, walaupun ia adalah perkara yang sangat mudah. Terdapat banyak salah tanggapan tentang apa itu meditasi dan cara belajar bermeditasi.

Kesalahpahaman biasa

Adalah pelik bahawa begitu banyak salah faham dilahirkan di sekitar perkara yang mudah seperti meditasi. Pertama, meditasi adalah cara menenangkan dan mencari diri, jadi apa-apa jenis analisis kritikal tidak berfungsi di sini. Kedua, duduk dalam posisi teratai dan membaca mantra bukanlah meditasi, walaupun ia juga bermanfaat. Walau apa pun, lupakan semua yang anda telah lihat dalam filem atau apa yang rakan anda telah beritahu anda. Meditasi adalah mudah.

Apakah Meditasi Sebenarnya

Meditasi adalah kewujudan dan tidak ada yang lain. Tiada yang misteri, tiada keperluan atau rahsia. Ia wujud dalam bentuk yang paling mudah dan paling mudah difahami. Apakah maksudnya?

Jika anda bermeditasi dengan betul, anda hanya larut dan menjadi tidak sah. Semua masalah dan kebimbangan harian anda memudar ke latar belakang. Anda menjadi bejana kosong dan tidak lebih.

Untuk memulakan meditasi anda, cari tempat yang tenang dan damai di mana anda tidak akan diganggu oleh keluarga, anak-anak dan anjing yang setia. Kemudian hanya duduk dan berehat. Mana-mana kedudukan yang anda rasa selesa adalah betul. Selepas anda berehat, cuba tenangkan fikiran anda dan susun fikiran anda dengan teratur. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Menjadi pemerhati

Teknik memurnikan kesedaran ini sangat mudah, walaupun ia mungkin kelihatan luar biasa. Nasihat utamanya ialah: cuba keluarkan segala-galanya dari kepala anda. Sudah tentu, ini tidak mungkin. Oleh itu, jadilah pemerhati dan perhatikan aliran pemikiran anda. Ia seperti sensasi anda apabila kapal terbang berlepas: anda berada di sini, dan fikiran anda berada di suatu tempat di bawah dan anda melihatnya dari sisi. Biarkan mereka berada di suatu tempat di tingkat bawah, mereka pasti akan menemui anda di lapangan terbang.

Ciri utama tindakan ini ialah detasmen. Lihat sahaja pemikiran anda dari luar. Apabila saya mula melakukan ini, saya menyedari bahawa mereka tidak lagi mempengaruhi saya dalam apa jua cara. Kerengsaan dan masalah serius untuk seketika hilang untuk saya. Katakan apa yang anda suka, tetapi detasmen mempunyai kelebihannya.

Setelah merehatkan kesedaran anda dengan cara ini, teruskan memerhatikan aliran. Jika anda memberi perhatian, anda akan melihat bahawa secara beransur-ansur pemikiran hanya larut. Masa kita kecil dulu, kita tak kisah apa-apa. Kami tidak mempunyai kesungguhan dan tanggungjawab yang sama seperti sekarang. Kami hanya hidup dan tidak memikirkan apa-apa.

Meneruskan latihan

Keadaan kewujudan yang terpisah mempunyai kelebihan yang besar. Apabila anda membuka mata anda selepas meditasi, semuanya akan kelihatan berbeza, luar biasa. Ini adalah perasaan sihir kebudak-budakan yang dipenuhi oleh dunia. Anda juga akan perasan bahawa fikiran yang anda keluarkan dari kepala anda tidak kembali serta-merta. Kedua-dua fenomena ini berkaitan, perhatikan mereka.

Perkara di sekeliling anda akan kelihatan lebih holistik. Seolah-olah anda akan melihat mereka buat kali pertama. Ini kerana meditasi meletakkan anda dalam keadaan di mana fikiran anda mengikuti arus. Anda tidak akan dapat segera kembali kepada penghakiman biasa dan kepada tabiat buruk untuk menilai serta-merta segala-galanya di sekeliling. Anda hanya akan melihat, katakan, kerusi. Daripada membawa imej kerusi di kepala anda. Dan kemudian perkara biasa akan diisi dengan kedalaman yang tidak dapat difahami.

Meditasi membawa anda ke tahap kesedaran yang baharu. Ya, ya, ini adalah latihan biasa dalam detasmen daripada realiti. Dengan bersenam, anda akan dapat membangkitkan sensasi persekitaran yang luar biasa pada bila-bila masa anda mahu. Ia membantu anda melihat sesuatu dari sudut yang luar biasa dan menyelesaikan masalah yang sukar. Ramai orang memanggilnya pencerahan sedangkan ia tidak.

Kesucian pemikiran yang berpanjangan

Apabila anda baru memulakan latihan meditasi anda, tumpukan perhatian untuk mengosongkan fikiran anda. Ini adalah tugas yang menakutkan! Fikiran anda akan menjadi sangat kacau pada mulanya, jangan patah semangat dan teruskan. Jika anda berasa jengkel dan marah, tetapi tiada apa yang boleh anda lakukan, duduklah belajar di negeri ini. Tetapi lebih baik bertenang dan menerima realiti seadanya, walau apa pun keadaannya.

Anda akan merasakan kemajuan apabila, selepas meditasi, kebimbangan dan pemikiran harian anda kembali dengan sedikit kelewatan. Di sinilah keseronokan bermula. Lama-kelamaan, anda akan dapat menangguhkan detik rendaman dalam kehidupan seharian lebih jauh. Fikiran anda pada saat meditasi akan menjadi sangat jelas.

Hasil meditasi dan keadaan itu sendiri berbaloi dengan usaha. Menjadi seorang yang tenang, mencukupi dengan pandangan baru tentang sesuatu, anda akan mencapai lebih banyak daripada orang lain.