Bagaimana saya kehilangan 39 kilogram dan apa yang saya sedar pada masa yang sama

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Blogger dan pengarang artikel untuk This American Life, Mental Floss, The Atlantic dan The Magazine Chris Higgins tentang cara dia menurunkan berat badan. Setahun setengah lalu, beratnya 133 kilogram dan serius takut mati akibat obesiti.

Setahun setengah yang lalu, saya menerima tugasan daripada pejabat editorial - untuk mengkaji sama ada gaya hidup yang tidak aktif benar-benar berbahaya bagi seseorang seperti merokok. Saya mula membaca hasil penyelidikan, temu bual dengan doktor, dan mendalami sains.

Direndam dalam bahan tentang obesiti, gaya hidup yang tidak aktif, kanser dan kematian, saya terfikir bahawa saya sendiri mempunyai berat 133 kilogram, dan tugas saya ialah saya duduk dan menaip sepanjang hari. Menyedari perkara ini membebankan bahu saya. Saya menyedari bahawa saya perlu melakukan sesuatu.

Langkah pertama ialah apa yang telah saya lakukan berkali-kali - saya mendaftar untuk gim. Tetapi kali ini saya memilih kelas dengan jurulatih individu.

Apabila Izzy Barth Fromm pertama kali bertemu dengan saya, dia bertanya kepada saya apa matlamat saya. Saya menjawab sesuatu yang samar-samar seperti "kurangkan berat badan" dan "berasa lebih baik." Dia menjelaskan: "Apakah sebenarnya yang anda maksudkan dengan berasa lebih baik?" Saya berkata, "Saya mahu muat di tempat duduk kapal terbang." Saya benci tempat duduk kapal terbang. Benci tidak sesuai dengan mereka. Saya benci menggosok siku pada jiran, cuba mengecil dan menjadi kecil. Dia mengangguk dan kami mula bekerja.

Ia sukar pada mulanya. Kemudian ia menjadi menyeronokkan.

Buat pertama kalinya, saya merasakan bahawa saya boleh memuatkan tempat duduk kapal terbang dengan mudah, kira-kira enam bulan selepas memulakan latihan. Sekarang saya telah kehilangan 39 kg, kehilangan 38 cm di pinggang, 30 cm di dada dan 28 cm di pinggul. Tempat duduk kapal terbang masih hodoh, tetapi ia tidak lagi membuatkan saya berasa teruk. Ini bagus.

Saya memutuskan untuk menulis tentang apa yang saya sedar sepanjang tahun lalu. Saya harap pengalaman saya berguna kepada seseorang.

Saya memerlukan seseorang yang saya akan dikawal

Izzy adalah jurulatih peribadi saya. Dia mengajar saya bagaimana untuk bekerja di gim, apa itu papan (serius, setahun yang lalu saya tidak tahu mengenainya), bagaimana untuk mengangkat berat tanpa mencederakan diri sendiri. Dia juga memberi nasihat tentang pemakanan yang betul. Tetapi peranannya yang paling penting ialah dia adalah suara hati nurani saya.

Saya sangat berorientasikan hasil dan bersemangat tentang tarikh akhir. Jika saya diberi tarikh akhir dan dijangka menyelesaikan tugas dalam masa itu, saya akan melakukan yang terbaik. Saya mengambil masa beberapa dekad untuk mempelajari cara menggunakan pendekatan ini bukan sahaja dalam kerja, tetapi juga berkaitan dengan kesihatan saya. Saya terpaksa mengupah seseorang yang saya rasa bertanggungjawab dan yang akan mendorong saya ke arah matlamat saya. Sehingga tahun lepas, saya tidak menyedari bahawa tarikh akhir dalam kesihatan adalah sama pentingnya dengan kerja. Saya gembira saya akhirnya sampai ke ini.

Saya diam tentang perkara ini selama satu setengah tahun

Saya mencari rezeki menulis artikel di internet dan untuk majalah. Tetapi sepanjang 18 bulan yang lalu, secara literal sebelum artikel ini, saya tidak bercakap dengan pembaca tentang apa yang berlaku dalam hidup saya.

Selama ini saya cuba makan dengan betul dan utamakan kesihatan, bukan kerja. Saya juga cuba untuk tidak menyala dalam gambar yang boleh disiarkan di Web, dan tidak membincangkan kelas saya dalam simulator. Saya takut untuk menipunya. Saya memutuskan bahawa saya akan menunggu sekurang-kurangnya setahun (kemudian saya menambah enam bulan lagi) sebelum saya mula membincangkan perkara ini secara terbuka. Dan di sini saya.

Kehilangan kilogram, saya hampir tidak menyedari perubahan luaran

Selepas kehilangan 18 kilogram pertama, pakaian saya menjadi terlalu besar untuk saya. Dia jatuh dari saya. Di ruang bawah tanah, saya menyimpan pakaian untuk "bagaimana jika saya akan menurunkan berat badan": perkara yang saya harap dapat dipakai lagi suatu hari nanti. Saya mengeluarkannya, mula memakainya, dan tidak lama kemudian mereka juga mula jatuh dari saya.

Tetapi kebenaran yang keras ialah, walaupun saya tahu dengan fikiran saya bahawa badan saya berubah, tidak ada yang baru dalam cermin untuk masa yang lama. Hanya 12 bulan kemudian saya melihat renungan saya dan berfikir: "Nampaknya saya membuang sedikit?"

Saya masih tidak pasti sama ada saya kelihatan lebih baik. Mungkin memerlukan masa untuk otak saya membiasakan diri dengan badan baru saya. Panggil ia dysmorphobia atau sesuatu yang lain, tetapi saya benar-benar mendapati sukar untuk menilai secara objektif penampilan saya. Saya terpaksa membeli lima tali pinggang baru tahun lepas (dan penebuk lubang untuk menambah lubang pada yang terakhir).

Bulan demi bulan, malah tahun demi tahun, saya tidak dapat melihat perubahan visual dalam badan saya. Jadi saya menimbang dan mengambil ukuran. Lebih mudah bagi orang lain untuk melihat perubahan dalam diri saya berbanding diri saya sendiri. Apa yang boleh saya lakukan ialah menetapkan matlamat dalam kilogram dan sentimeter dan berjalan ke arahnya.

Apabila anda kehilangan banyak berat badan, orang mula membuat spekulasi pelik

Beberapa bulan yang lalu, seorang wanita datang kepada saya di gim dan bertanya bagaimana saya berjaya kehilangan begitu banyak. Jawapan saya adalah basi: "Diet dan senaman." Dia berkata, “Oh! Diet cair?" Dia membingungkan saya: "Tidak, saya hanya makan makanan yang lebih sihat. Salad, bukan produk separuh siap."

Seorang rakan memberitahu saya minggu lepas, "Jika saya tidak tahu anda pergi ke gim, saya akan fikir anda sakit dengan sesuatu." Bunyi agak suram, tetapi ia sebenarnya pujian yang mengagumkan saya. Ini bermakna bahawa perubahan itu benar-benar kelihatan.

Anda perlu mempercayai pendapat orang lain: dari luar anda benar-benar lebih tahu. Terus terang, percubaan untuk menurunkan berat badan sebelum ini telah gagal sebahagian besarnya kerana saya tidak mempunyai isteri untuk memberitahu saya bagaimana keadaan saya.

Menolak makanan ringan dan minum terlalu banyak boleh menyukarkan anda untuk berkomunikasi

Ternyata banyak aktiviti sosial saya melibatkan makan dan minum. Kita hidup dalam dunia di mana komunikasi sering berlaku semasa makan malam dan segelas bir.

Oleh itu, kebenaran yang menyedihkan ialah ramai yang kehilangan berat badan mendapati lebih mudah untuk menolak mesyuarat daripada menyesuaikan diri. Lebih baik tinggal di rumah daripada pergi ke bar dengan rakan dan tergoda. Sebelum ini, saya juga lebih suka makan dan minum secukupnya daripada duduk sepanjang petang dengan air mineral. Tetapi mujurlah, saya telah banyak belajar untuk mengawal pengambilan makanan dan minuman saya tanpa menjejaskan pergaulan.

Saya tidak dapat melakukannya tanpa sokongan isteri saya

Apabila saya pergi ke gim dan mengupah Izzy, isteri saya Rochelle sedang dalam perjalanan perniagaan. Sekembalinya, Ro menerima perubahan itu dengan tenang.

Lebih-lebih lagi, dia juga mendaftar untuk simulator dan kini mendahului saya dalam menurunkan berat badan dan dalam mencapai matlamat kecergasan yang lain. Ia bukan sebahagian daripada rancangan saya, tetapi ia adalah satu kejutan yang menyenangkan.

Saya tidak fikir saya boleh melakukannya tanpa bantuannya. Mungkin, saya tidak akan kehilangan berat badan jika saya tidak berkahwin dan tinggal bersendirian pada waktu malam dengan makanan.

Saya tidak tahu bagaimana untuk bercakap mengenainya

Ia sukar. Saya tidak tahu bagaimana untuk memberitahu rakan, keluarga dan juga orang yang tidak dikenali "kisah penurunan berat badan" saya dan tidak kelihatan seperti orang bodoh. "Hei, lihat saya, saya kehilangan banyak kilogram," - bercakap besar, dan hanya.

Sebelum artikel ini, saya tidak menyebut di Internet bahawa saya sedang menurunkan berat badan. Secara amnya. Tetapi sekarang saya rasa saya perlu menceritakannya. Saya mengambil keputusan untuk menurunkan berat badan kerana saya benar-benar takut mati akibat obesiti. Sekarang ini lebih kurang membimbangkan saya, kerana saya mempunyai kemajuan. Dan saya sangat berharap selepas membaca artikel ini, seorang lelaki berusia tiga puluh tahun seperti saya, dengan ketinggian purata dan berat lebih daripada satu centner, akan memahami bahawa dia boleh berubah dan ini akan memberi manfaat kepadanya.

Formula ajaib untuk menurunkan berat badan ternyata sangat mudah bagi saya: diet rasional dan sistem latihan yang konsisten. Ya, saya juga menonton rancangan realiti tentang kecergasan. Tetapi tiada satu pun daripada mereka membantu saya menurunkan berat badan. Seorang jurulatih peribadi membantu saya.

P. S. Tiada foto sebelum dan selepas dalam siaran ini, di mana saya memegang seluar besar saya dengan senyuman lebar di wajah saya. Meletakkan gambar sebegitu dalam domain awam adalah seperti melakukan lucah untuk saya. Tetapi sekarang saya sebenarnya membeli seluar jeans di kedai biasa dan bukan di bahagian besar.