7 petua untuk mereka yang ingin mengembangkan pemikiran positif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Menjadi pesimis bukan sahaja tidak menyenangkan tetapi juga tidak sihat, jadi ambil kira garis panduan ini.

Ramai orang menganggap pemikiran positif sebagai klise atau fiksyen. Namun begitu, pemikiran positif: Hentikan perbincangan diri negatif untuk mengurangkan tekanan telah disahkan oleh penyelidikan saintifik. Orang yang ceria dan yakin hidup lebih lama, kurang mengalami kemurungan, menghadapi pergolakan hidup dengan lebih baik, dan menahan penyakit.

Jika anda telah pesimis tentang dunia selama bertahun-tahun, mungkin tidak begitu mudah untuk beralih kepada pemikiran positif. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu.

1. Mulakan hari anda dengan sikap positif

Pagi adalah tempoh yang sangat penting yang sering menetapkan nada sepanjang hari. Sudah tentu anda bangun dalam suasana yang tidak baik dan berada dalam mood yang tidak baik sehingga petang.

Untuk mengelakkan ini, mulakan hari anda dengan sikap positif - ikrar. Pergi ke cermin dan katakan pada diri sendiri sesuatu seperti "Hari ini akan menjadi hari yang baik" atau "Hari ini saya akan berjaya." Anda mungkin berasa bodoh kerana kebiasaan, tetapi itu tidak mengapa. Ulangi frasa ini dengan kerap dan anda akan melihat bagaimana pemikiran anda akan berubah.

2. Tumpukan perhatian kepada kebaikan

Kadang-kadang dalam hidup, perkara tidak berjalan seperti yang kita mahu. Daripada bimbang tentang situasi seperti ini, cuba cari sisi baiknya. Katakan anda terperangkap dalam kesesakan, tetapi anda berpeluang mendengar podcast berguna atau album baharu daripada artis kegemaran anda.

Selepas beberapa hari amalan ini, anda akan dapat mencari aspek positif walaupun dalam perkara-perkara yang sebelum ini sangat menyakitkan hati atau menyakiti anda.

3. Jangan lupa tentang humor walaupun dalam situasi yang tidak baik

Ramai orang cenderung untuk membesar-besarkan skala peristiwa yang berlaku kepada mereka dan sangat bimbang tentangnya. Sebenarnya, terdapat beberapa situasi yang boleh menjejaskan kehidupan kita secara drastik.

Humor membantu menghilangkan ketakutan anda sendiri dan mengingatkan diri anda bahawa kehidupan diteruskan. Lain kali masalah melanda, cuba bergurau tentangnya. Ini akan melegakan tekanan dan membolehkan anda menilai dengan lebih teliti apa yang sedang berlaku.

4. Belajar daripada kegagalan

Tiada sesiapa yang sempurna. Anda akan membuat kesilapan dari semasa ke semasa: dalam kedudukan yang berbeza, dengan orang yang berbeza dan pada masa yang berbeza. Jangan sedih dan salahkan diri sendiri.

Analisis situasi dengan lebih baik, fahami apa yang boleh diajar olehnya dan buat senarai peraturan untuk diri sendiri yang akan menghalang perkara ini daripada berlaku pada masa hadapan. Cuba fikirkan kesalahan yang anda lakukan dan gunakan pengetahuan itu pada masa akan datang.

5. Bercakap kendiri yang positif

Dialog dalaman ialah pemikiran anda tentang diri anda dan tindakan anda sendiri. Apabila kita pesimis, kita sering tidak perasan bagaimana kita mula berfikiran buruk tentang diri kita dan kebolehan kita. Terutama selepas kegagalan. “Mengapa saya baru melakukan ini?”

Fikiran sedemikian menjejaskan keyakinan diri kita secara negatif, melemahkan semangat dan menjadi punca tekanan. Adalah lebih berfaedah untuk mengadakan dialog dalaman yang positif. Daripada "Mengapa saya baru memulakan ini" - "Tiada apa-apa, lain kali ia akan menjadi lebih baik." Daripada "Anda sepatutnya berkata tidak masuk akal" - "Sukar untuk meneka sama ada anda akan difahami dengan betul atau tidak." Dan bukannya "Sudah tentu, saya tidak berjaya, saya tidak boleh berbuat apa-apa" - "Saya perlu berlatih dan mencuba lagi."

6. Fokus pada masa kini

Sebahagian penting daripada sumber negatif adalah kenangan tentang peristiwa masa lalu atau ketakutan akan masa depan. Sebagai peraturan, pada bila-bila masa tertentu sesuatu yang buruk berlaku kepada kita sangat jarang.

Katakan bos awak memarahi awak. Mood buruk anda muncul kerana apa yang telah berlaku, dan pada masa ini tidak ada yang negatif. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menumpukan perhatian pada masa sekarang. Pada masa kini, lebih kerap daripada tidak, ia tidak seteruk yang kita fikirkan.

7. Kelilingi diri anda dengan orang yang positif

Manusia adalah makhluk sosial, dan persekitaran kita sangat mempengaruhi cara dan apa yang kita fikirkan dan persepsi tentang dunia. Jika ada orang yang optimis di sekeliling anda, maka anda akan mendengar pendapat yang positif tentang pelbagai perkara, kepercayaan dan sikap yang positif.

Lama kelamaan, fikiran anda akan menyesuaikan diri dengan pemikiran jenis ini. Anda akan mula melihat realiti kurang negatif, lebih mudah untuk anda melihat kebaikan. Selain itu, orang yang positif lebih cenderung untuk menyokong orang lain kerana mereka mempunyai tenaga yang cukup untuk berkongsi. Dan sokongan tidak akan berlebihan: mana-mana orang memerlukannya.