Apakah multitasking secara saintifik dan apa yang perlu dilakukan dengannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Perkataan "berbilang tugas" pertama kali digunakan pada tahun 60-an dalam industri pemprosesan data. Ia menggambarkan keupayaan komputer untuk memproses pelbagai tugas pada masa yang sama. Tetapi kemudian istilah ini mula digunakan untuk orang ramai.

Dalam pemprosesan data, multitasking bukanlah pelaksanaan pelbagai tindakan secara selari. Cuma dalam mod ini, lebih daripada satu tugasan sedang diproses pada masa yang sama. Dalam kes ini, satu tugas diproses secara langsung, sementara yang lain sedang menunggu gilirannya. Menukar CPU dari satu tugas ke tugas lain dipanggil penukaran konteks, dan ilusi pelaksanaan selari berlaku apabila terdapat suis yang kerap.

Berbilang tugas hanyalah ilusi. Pada hakikatnya, kita hanya bertukar dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain berulang kali.

Otak kita tidak boleh memproses lebih daripada dua tugas yang kompleks pada masa yang sama. Ini ditemui oleh saintis dari Institut Penyelidikan Kesihatan dan Perubatan Kebangsaan (INSERM) di Paris.

Semasa eksperimen, mereka meminta peserta melakukan dua perkara pada masa yang sama dan memantau aktiviti otak mereka menggunakan pengimejan resonans magnetik berfungsi. Ternyata apabila dua tugas dilakukan serentak, otak "berbifurcates": dua kawasan (dua lobus frontal) diaktifkan Perwakilan Terbahagi Matlamat Serentak dalam Lobus Frontal Manusia. …

Kemudian saintis meminta peserta melaksanakan tiga tugas pada masa yang sama. Dalam kes ini, para peserta sentiasa melupakan salah satu daripada tiga tugasan dan lebih cenderung untuk melakukan kesilapan. Ternyata, walaupun kita boleh bertukar antara dua tugas tanpa sebarang masalah, kita tidak boleh lagi melakukan lebih banyak tugas (semata-mata kerana kita hanya mempunyai dua lobus depan).

Kos penukaran berterusan

Kita bertukar dari satu tugas ke tugas lain kerana fungsi eksekutif otak. Mereka mengawal proses pemikiran dan menentukan bagaimana, bila, dan dalam urutan apa tugasan diselesaikan.

Kawalan pelaksanaan berlaku dalam dua peringkat.

• Perubahan tujuan - keputusan untuk melakukan bukan satu, tetapi perkara lain.
• Mengaktifkan peranan baharu - beralih daripada peraturan tugasan sebelumnya kepada peraturan tugasan baharu.

Bertukar antara tugas boleh mengambil masa beberapa persepuluh saat sahaja, tetapi kali ini terkumpul secara beransur-ansur, terutamanya jika anda kerap bertukar. Malah, kami bekerja dengan lebih perlahan.

Sudah tentu, kadang-kadang ia tidak penting sama sekali: contohnya, apabila kita membersihkan dan menonton TV secara serentak. Tetapi dalam situasi di mana keselamatan adalah penting, seperti memandu, walaupun pecahan sesaat ini boleh menjadi penentu.

Keburukan multitasking

Multitasking merendahkan produktiviti

Seperti yang dinyatakan di atas, dalam mod multitasking, kita hanya bertukar dari satu tugas ke tugas yang lain. Disebabkan ini, kami bekerja dengan lebih perlahan, kerana setiap kali kami perlu mengingati semua maklumat mengenai kes yang kami tukar. Pada masa yang sama, otak kita menjadi lebih penat berbanding dengan kerja tertumpu pada satu perkara. Selain itu, dengan sentiasa bertukar dari satu ke yang lain, kita membuat lebih banyak kesilapan.

Multitasking menyukarkan untuk menumpukan perhatian

Apabila multitasking menjadi kebiasaan, ia menjadi sangat sukar untuk memberi tumpuan kepada satu perkara. Biasanya, otak kita mengabaikan beberapa isyarat masuk untuk mengurangkan beban dan menumpukan semua tenaga untuk menyelesaikan satu masalah. Tetapi apabila membiasakan diri dengan multitasking, dia mula keliru dan tidak boleh selalu menentukan maklumat apa yang penting dan apa yang perlu diabaikan.

Berbilang tugas membunuh kemahuan

Dalam mod multitasking, perhatian kita tersebar, dan membuat keputusan dan pemikiran kritis menjadi perlahan. Otak menjadi lebih cepat letih, yang menjejaskan kemahuan.

Oleh itu, terdapat kesan bola salji: disebabkan kemerosotan dalam kemahuan, kita tidak boleh berbuat apa-apa dan berasa tidak gembira, dan emosi negatif terus menghalang kita daripada motivasi.

Bagaimana untuk mendapatkan semula keupayaan untuk menumpukan perhatian

1. Lakukan perkara yang paling penting pada waktu pagi

Pada waktu petang, buat senarai tugasan untuk hari berikutnya dan lakukan perkara yang paling penting dalam beberapa jam pertama hari itu. Kemudian anda tidak perlu memikirkan perkara penting ini sepanjang hari dan bimbang sama ada anda akan tiba pada masanya untuk semuanya.

2. Buang semua gangguan daripada diri anda

Contohnya, jika anda biasanya terganggu dengan telefon anda, matikan telefon itu sehingga anda selesai. Jika anda menghabiskan banyak masa di media sosial atau video YouTube lucu, sekat tapak tersebut.

3. Berfikir secara strategik

Kami biasanya mengelirukan perkara penting dengan perkara yang mendesak. Oleh itu, nampaknya kita perlu melakukan segala-galanya secepat mungkin dan tepat pada masanya sebanyak mungkin.

Dengan berfikir secara strategik dan merancang lebih awal, anda akan mula memahami dengan lebih jelas apa yang penting bagi anda. Dan mengetahui perkara yang sangat penting pada satu masa atau yang lain, dan memberi tumpuan sepenuhnya padanya, anda akan melakukan lebih banyak daripada jika anda akan disembur pada beberapa perkara sekaligus.

4. Dapatkan rehat

Berehat dari kerja atau apa-apa aktiviti lain buat seketika. Contohnya, gunakan Teknik Pomodoro untuk rehat pendek semasa bekerja, dan pastikan anda mengambil cuti sekurang-kurangnya satu hari setiap minggu. Untuk memulihkan dan berehat, cuba senaman pernafasan atau meditasi, dan jangan lupa tentang cara yang paling penting untuk berehat - tidur.

Bagaimana untuk mengurangkan keperluan untuk multitasking di tempat kerja

1. Sentiasa mulakan dengan persediaan

Jika anda menjalankan projek baharu tanpa maklumat yang diperlukan dan pelan yang jelas, anda boleh terjebak separuh jalan. Ini sering berlaku, terutamanya apabila kita, tanpa menyelesaikan satu perkara, mengambil perkara seterusnya.

2. Kurangkan bilangan projek terbuka

Jangan mulakan aktiviti baru sehingga anda menyelesaikan aktiviti sebelumnya.

3. Membangunkan sistem keutamaan

Setiap ahli pasukan mesti jelas tentang peranan mereka pada satu masa atau yang lain. Oleh itu, sentiasa utamakan dan cuba tentukan tugas utama anda untuk setiap hari atau minggu.

Akhirnya

Tidak salah melakukan multitasking apabila benar-benar perlu. Tetapi jika ia mula merebak ke semua bidang kehidupan anda, tanya diri anda: "Adakah multitasking sangat berguna dalam bidang ini? Apa yang berlaku jika saya mengambil pendekatan yang bertentangan dan memberi tumpuan kepada satu perkara?"

Cuba petua di atas untuk keluar dari perangkap multitasking.