Apa yang mengancam kaki rata dan apa yang perlu dilakukan dengannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kaki rata bukan alasan dari tentera, tetapi masalah serius yang menyebabkan sakit untuk berjalan dan juga duduk. Penggodam kehidupan memikirkan cara menjalankan ujian mudah untuk kaki rata dan bagaimana untuk tidak mengubah kaki menjadi sirip.

Apa itu kaki rata dan dari mana asalnya

Kaki rata adalah kecacatan pada kaki. Dalam orang yang sihat, tulang membentuk dua peti besi: membujur dan melintang. Mereka kelihatan seperti gerbang di bahagian tengah kaki. Gerbang sedemikian berfungsi sebagai penyerap kejutan, membantu mengagihkan beban semasa berjalan.

Pada orang yang sakit, kaki bersentuhan dengan lantai apabila berjalan. Tulang dan sendi mengalami ini.

Semua kanak-kanak kecil mempunyai kaki rata pada satu darjah atau yang lain. Ia tidak dikaitkan dengan penyimpangan, tetapi menampakkan diri kerana kanak-kanak itu masih membesar dan membentuk. Oleh itu, sehingga umur 5-6 tahun, diagnosis kaki rata tidak dibuat.

Gerbang kaki terdiri daripada tulang, ligamen, dan otot. Apabila ligamen dan otot tidak dapat berfungsi secara normal, mereka tidak menyokong tulang dalam kedudukan yang betul, kaki rata berkembang. Selalunya, kaki rata mula terbentuk pada zaman kanak-kanak dan remaja dan hanya menjadi lebih kuat dari masa ke masa.

Penyebab utama kaki rata:

1. Kaki tidak cukup dimuatkan. Jika anda tidak berjalan, berlari, bersenam, dan secara amnya duduk sentiasa, otot tidak akan berfungsi, lemah, dan tidak akan dapat melakukan fungsi asas.
2. Beban pada kaki terlalu tinggi. Ini berlaku kerana berat badan berlebihan atau jika anda terpaksa berdiri banyak tanpa bergerak. Ini juga termasuk kasut yang tidak selesa dan kasut tumit tinggi: anda tidak boleh sentiasa meletakkan kaki anda dalam kedudukan yang tidak selesa.
3. Kecederaan dan penyakit. Ini adalah patah tulang, lumpuh, riket pada zaman kanak-kanak.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang kaki rata adalah salam genetik daripada ibu bapa, apabila gerbang biasa kaki tidak terbentuk kerana keturunan.

Apa yang membawa kepada kaki rata?

Sekiranya tahap kaki rata adalah kecil, maka ia tidak menyebabkan kesulitan. Tetapi jika kaki sangat cacat, akibat yang tidak menyenangkan muncul: kaki cepat letih dan membengkak, dan mula sakit.

Seperti yang dinyatakan di atas, gerbang kaki diperlukan untuk musim bunga dan mengagihkan beban apabila berjalan dan dalam kedudukan tegak. Apabila kaki tidak melakukan ini, beban jatuh pada sendi lain: lutut, pinggul. Mereka sakit, gaya berjalan seseorang berubah. Tulang belakang juga menderita. Kaki rata boleh membawa kepada masalah yang serius, termasuk cakera intervertebral herniated.

Itulah sebabnya orang yang mempunyai kaki rata tidak diambil ke dalam tentera: aktiviti fizikal yang tinggi semasa perkhidmatan boleh menyebabkan kecederaan tulang belakang.

Jika kaki rata tidak dirawat, kecacatan pada kaki meningkat, tumit taji, tulang yang menyakitkan pada ibu jari, dan kapalan muncul.

Bagaimana untuk mengesan kaki rata

Kaki rata adalah membujur dan melintang. Tetapi dalam bentuk tulen, ini jarang berlaku. Untuk mengetahui sama ada anda menghadapi masalah, anda perlu melihat pada lengkung gerbang.

Untuk melakukan ini, jalankan ujian asas. Pengukuran sedemikian adalah sewenang-wenangnya dan anggaran, tetapi tidak memerlukan pengiraan. Lubricate kaki dengan pewarna (contohnya, cat jari untuk kanak-kanak, yang mudah dicuci) atau krim berminyak. Kemudian berdiri dengan kedua-dua kaki di atas helaian kertas (kaki hendaklah berjarak 10-15 cm) dan analisis cetakan.

Mulakan dengan melukis garis lurus di antara bahagian yang menonjol di pinggir dalam kaki. Kemudian cari bahagian tengah garisan ini dan turunkan serenjang ke tepi bertentangan kaki. Bahagikan garisan yang terhasil kepada tiga bahagian yang sama.

Buat jejak pada sekeping kertas

Lukiskan garis lurus di antara titik-titik yang menonjol pada bahagian dalam kaki.

Cari titik tengah garisan dan turunkan serenjang ke tepi luar kaki

Bahagikan garisan kepada tiga bahagian yang sama: kaki saya lebih kurang normal.

Biasanya, jejak bilik kebal harus menduduki satu pertiga daripada baris, maksimum - separuh. Sekiranya cetakan telah melebihi nilai-nilai ini, maka sudah tiba masanya untuk pergi ke doktor, yang akan menjalankan diagnosis yang lebih tepat, menghantarnya untuk X-ray dan memberi cadangan.

Cara merawat kaki leper

Hampir mustahil untuk menghilangkan kaki rata sepenuhnya, terutamanya jika ia dilihat lewat: ubah bentuk menjejaskan tulang, dan ia tidak boleh diubah dengan mudah. Tetapi rawatan menghalang penyakit itu, tidak membenarkannya berkembang. Apa yang membantu dengan kaki rata:

1. Operasi. Rawatan pembedahan diperlukan dalam kes yang teruk.
2. Ubat-ubatan. Mereka ditetapkan oleh doktor untuk melegakan kesakitan dan ketegangan.
3. Fisioterapi. Rujukan kepada kursus juga dikeluarkan oleh doktor.
4. urut. Regangkan kaki anda sendiri dan jangan lupa mengambil kursus urutan terapeutik beberapa kali setahun.
5. Kasut khas dan instep insole. Dengan tahap kaki rata yang ringan, mereka membantu dengan baik untuk melambatkan perkembangan penyakit. Tetapi mereka tidak boleh sentiasa dipakai untuk pencegahan, supaya tidak melemahkan otot. Untuk kes yang sukar, kasut ortopedik dibuat mengikut tempahan.
6. Fisioterapi. Ini adalah cara yang berkesan untuk membetulkan kaki rata, tetapi anda perlu bersenam dengan kerap.

Senaman untuk rawatan dan pencegahan kaki rata

Latihan untuk rawatan dan pencegahan kaki rata mempunyai kelebihan yang besar: ia menyeronokkan dan tidak membosankan untuk dilakukan. Ada yang seperti senaman gim sekolah.

1. Berjalan di atas jari kaki dan tumit, di bahagian dalam dan di luar kaki anda.
2. Berjalan dengan jari kaki tertutup dan jari kaki terangkat.
3. Tanggalkan kasut anda dan gunakan kaki anda untuk menggulung bola atau botol air yang kecil dan ketat.
4. Angkat objek kecil dari lantai dengan mencengkamnya dengan jari kaki anda.
5. Berdiri diam, guling dari hujung kaki ke tumit.
6. Duduk atau berbaring, putar kaki anda ke arah yang berbeza.

Lakukan beberapa latihan ini sepanjang hari. Contohnya, semasa duduk di meja anda, putar kaki anda atau berjalan dengan jari kaki dan tumit semasa dalam perjalanan pulang dari kerja.

Terdapat juga beberapa latihan yang perlu anda lakukan 5 minit selepas bekerja.

1. Duduk di atas kerusi, bentangkan lutut anda dan rapatkan kaki anda. Tekan jari kaki anda bersama-sama, dan tarik tumit ke belakang dan sambungkan. Bayangkan anda adalah seekor katak yang bertepuk tangan.
2. Tepuk kaki anda dari hujung kaki ke lutut dengan kaki kaki anda yang lain.
3. Mencangkung pada jari kaki anda. Ambil kayu gimnastik (bulat), berdiri di atasnya dan mencangkung.
4. Duduk di atas kerusi, letakkan serbet kertas di atas lantai. Kumpulkannya dengan jari kaki anda tanpa mengangkat kaki anda dari lantai.
5. Lukis dengan kaki anda: sekurang-kurangnya dengan cat jari, sekurang-kurangnya dengan pensel.

Bagaimana untuk mengelakkan kaki rata

Kanak-kanak kerap diperiksa oleh pakar bedah, jadi jangan lepaskan janji temu yang diperlukan: doktor akan melihat jika ada sesuatu yang salah dengan perkembangan kanak-kanak itu.

Orang dewasa perlu menjaga kaki mereka sendiri. Ia tidak begitu sukar: ukur tekanan pada kaki anda, kekalkan berat badan yang sihat dan pakai kasut yang selesa. Kasut yang betul adalah stabil dan cukup longgar untuk tidak mencubit kaki anda. Dia mempunyai tumit kecil (sehingga 3 cm), tumit tinggi dan padat.

Dan jika anda tidak boleh hidup tanpa kasut yang cantik, tetapi tidak selesa, maka sekurang-kurangnya jangan memakainya dari pagi hingga petang dan sering melakukan pemanasan untuk kaki anda.