Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pemanasan badan dan perubahan diet boleh membantu.

Bagaimana untuk memahami jika terdapat lebihan cecair dalam badan

Tanda pengekalan cecair yang paling ketara ialah bengkak. Muka menjadi bengkak, kaki di kawasan pergelangan kaki menjadi berat dan meningkatkan jumlah, cincin menggali ke dalam jari. Tetapi air yang berlebihan boleh berlaku lebih awal, walaupun sebelum permulaan edema.

Pakar Sekolah Perubatan Harvard mencadangkan panduan berasaskan berat badan. Jika anda tidak mengubah gaya hidup anda, dan skala tiba-tiba mula menunjukkan ditambah 1-2 kg atau lebih, kemungkinan besar sebabnya adalah pengekalan cecair.

Eldrin Lewis MD, Pakar Kardiovaskular.

Kebanyakan orang mendapat 3 hingga 7 kg cecair berlebihan sebelum mereka mula-mula melihat bengkak di kaki atau perut mereka.

Mengapa badan mengumpul cecair berlebihan

Terdapat pelbagai sebab untuk pengekalan air. Termasuk yang semula jadi dan tidak berbahaya. Sebagai contoh:

• sindrom prahaid dan kehamilan pada wanita;
• tabiat makan makanan yang sangat masin;
• imobilitas yang berlarutan - contohnya, cecair terkumpul di bahagian bawah kaki apabila anda terpaksa duduk berjam-jam di dalam kapal terbang atau bas.

Juga, bengkak boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan tertentu. Khususnya, ubat-ubatan yang ditetapkan untuk hipertensi dan diabetes, ubat hormon berdasarkan estrogen, steroid. Malah ibuprofen dan NSAID lain kadangkala membawa kepada pengekalan cecair.

Tetapi bengkak juga membuat dirinya dirasai dalam keadaan yang serius, seperti:

• kegagalan jantung kronik;
• penyakit buah pinggang;
• sirosis;
• kekurangan vena kronik;
• masalah dengan sistem limfa;
• kekurangan protein yang berpanjangan.

Adakah saya perlu mengeluarkan cecair berlebihan

Bagi orang yang sihat, pengekalan cecair lebih merupakan masalah estetik. Bengkak, yang dicetuskan oleh perubahan hormon semasa PMS atau herring yang dimakan pada waktu malam, biasanya hilang dengan sendirinya dalam tempoh maksimum beberapa hari. Sama ada untuk mempercepatkan proses ini atau "ia akan berjaya" terpulang kepada anda.

Tetapi jika bengkak menjadi tetap, berterusan, atau muncul dengan latar belakang penyakit yang sudah sedia ada - sebagai contoh, gangguan kardiovaskular, anda perlu menyingkirkan cecair yang berlebihan. Jika tidak, air yang berlebihan akan memberi tekanan tambahan pada jantung, buah pinggang, urat dan memburukkan keadaan anda.

Bila jumpa doktor

Pakar di Mayo Clinic, salah satu pusat penyelidikan dan perubatan terbesar di dunia, menyenaraikan tanda amaran. Jika anda perasan mereka, cuba dapatkan bantuan secepat mungkin.

• Kemunculan bengkak secara tiba-tiba disertai dengan sakit dada, sesak nafas, dan pernafasan cetek yang keliru. Ini boleh menjadi tanda edema pulmonari atau kejutan anaphylactic. Dengan gejala sedemikian, anda perlu bertindak segera. Dail 103 atau 112.
• Kulit di atas kawasan yang bengkak diregangkan sehingga ia bersinar. Atau, selepas menekan kawasan yang bengkak, lesung pipit kekal di sana untuk masa yang lama. Dengan tanda-tanda sedemikian, anda perlu berunding dengan ahli terapi dan menjalani peperiksaan yang ditetapkan olehnya.
• Selepas menghabiskan banyak masa duduk, kaki bengkak dan sakit, dan keadaan ini berterusan untuk masa yang lama. Ini adalah bagaimana trombosis urat dalam boleh nyata. Lihat pengamal am, ahli phlebolog atau pakar bedah vaskular.

Adalah berbaloi untuk berjumpa doktor yang hadir walaupun tidak ada tanda-tanda berbahaya, tetapi pengekalan cecair berlaku terhadap latar belakang beberapa penyakit kronik. Doktor akan menjalankan pemeriksaan, bertanya tentang kesejahteraan anda dan mengesyorkan cara untuk menghilangkan bengkak.

Bagaimana untuk mengeluarkan cecair berlebihan dari badan

Kaedah ini sesuai untuk orang yang sihat. Tetapi doktor sering mengesyorkannya kepada pesakit yang mempunyai penyakit kronik (pastikan berunding dengan doktor sebelum memulakan!).

1. Memanaskan badan

Pengekalan cecair sering dikaitkan dengan masalah peredaran darah. Apabila darah bertakung di satu kawasan atau yang lain, tekanan meningkat dan kelembapan mula memerah keluar melalui dinding salur ke dalam ruang antara sel. Di sini dia berlama-lama.

Untuk menghilangkan cecair bertakung, pemanasan lembut sudah cukup. Ia akan meningkatkan peredaran darah dan membantu badan mengeluarkan kelembapan berlebihan melalui buah pinggang. Tanya ahli terapi anda senaman yang paling berkesan dan selamat untuk anda.

2. Beri urutan ringan

Menggunakan tekanan lembut, sapu kawasan bengkak ke arah jantung. Urutan ini akan membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari tisu, dan kemudian ia akan memasuki aliran darah dan ditapis oleh buah pinggang.

3. Baring dengan kaki terangkat

Cecair berlebihan sering terkumpul di dalam tisu kaki - hanya disebabkan oleh graviti, yang merumitkan aliran darah dalam urat bahagian bawah kaki.

Apabila anda berbaring dan mengangkat kaki anda melebihi paras jantung anda (contohnya, meletakkan buku lali anda pada tuala tebal yang digulung atau bantal penggelek), graviti sejagat mula bekerja untuk anda. Darah mengalir ke arah jantung, tekanan pada dinding saluran berkurangan, cecair dari tisu bahagian bawah kaki kembali ke aliran darah.

4. Pergi ke senaman

Tugas anda adalah untuk bergerak begitu aktif sehingga anda berpeluh. Kajian menunjukkan bahawa, secara purata, orang kehilangan 0.5 hingga 2 liter cecair setiap jam senaman. Perbezaannya adalah berkaitan dengan ciri-ciri individu badan, tahap tekanan, suhu persekitaran dan pakaian yang dipilih.

Di samping itu, semasa latihan, otot memerlukan lebih banyak air dan ia datang kepada mereka dari tisu sekeliling. Jadi bersenam juga boleh menghilangkan bengkak yang kelihatan.

5. Pakai stoking mampatan atau stoking

Ini adalah satu lagi cara untuk meningkatkan peredaran darah di kaki dan menghilangkan pengekalan cecair.

6. Ambil ubat diuretik tanpa preskripsi

Produk ini meningkatkan aktiviti buah pinggang dan membantu badan membuang air yang berlebihan.

Perlu diketahui bahawa diuretik mempunyai kesan sampingan. Oleh itu, ia patut diambil hanya selepas berunding dengan ahli terapi.

7. Tinggalkan masin

Makanan masin menyebabkan badan mengekalkan cecair. Ini adalah proses fisiologi.

Unsur utama dalam garam meja ialah natrium. Dalam cecair badan manusia, lebih kurang jumlah yang sama sentiasa ada. Kepekatan natrium terlarut (dan elektrolit lain) dipanggil osmolariti. Bagi seseorang untuk kekal sihat, ia mestilah dalam had tertentu yang agak sempit.

Oleh itu, apabila banyak garam tertelan, badan kita mula menyimpan air untuk mencairkan lebihan natrium.

Untuk tidak mencetuskan pengekalan cecair, pakar WHO mengesyorkan mengambil tidak lebih daripada 5 g garam setiap hari.

8. Makan makanan yang tinggi kandungan kalium

Mineral cenderung mengurangkan kepekatan natrium. Ini akan membantu badan menyingkirkan air yang berlebihan. Kami menerangkan secara terperinci bagaimana proses itu berlaku.

Persatuan Jantung Amerika menyenaraikan makanan yang kaya dengan kalium:

• sayur-sayuran, termasuk sayur-sayuran berdaun seperti bayam;
• kacang polong;
• kentang;
• cendawan;
• pisang;
• alpukat;
• tomato dan jus tomato;
• buah sitrus seperti oren dan jusnya;
• plum, aprikot, buah batu lain dan jusnya;
• kismis dan kurma;
• susu dengan kandungan lemak sehingga 1%;
• yogurt rendah lemak;
• tuna dan halibut.

9. Makan makanan yang kaya dengan magnesium

Pengekalan cecair dalam tisu dan edema yang disertakan boleh menjadi tanda kekurangan magnesium. Oleh itu, kadangkala diet yang kaya dengan mineral ini membantu mengatasi air yang berlebihan.

Pakar dari American Clinic of Cleveland mencadangkan makan makanan berikut:

• kacang dan biji;
• kekacang;
• Bijirin penuh yang kaya dengan serat
• produk tenusu rendah lemak;
• sayur-sayuran berdaun;
• coklat hitam.