Apa yang perlu dilakukan jika anda berasa tidak selesa sepanjang masa

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Rasa malu dan rendah diri kadangkala mengganggu kehidupan. Penggodam kehidupan bertanya kepada ahli psikologi apa yang perlu dilakukan dalam kes sedemikian.

Siapa yang terdedah kepada kejanggalan sosial

1. Orang yang mempunyai jenis personaliti tertentu

Selalunya ini adalah psychasthenics - sering meragui, orang yang cemas yang sukar untuk mendekati orang yang tidak dikenali dan memulakan perniagaan baharu.

Olesya Zvagolskaya ahli psikologi, guru psikologi

Kejanggalan, perasaan malu, kekangan adalah yang paling wujud dalam introvert yang jelas, yang digunakan untuk berkomunikasi rapat hanya dengan kalangan orang yang sempit, serta individu yang mengalami peningkatan kebimbangan. Orang sedemikian bimbang bahawa mereka mungkin memberikan jawapan yang salah, menyinggung perasaan lawan bicara, atau kelihatan tidak sesuai.

2. Orang yang tidak selamat

Seseorang dari mana-mana jenis keperibadian boleh berasa tidak selesa dalam masyarakat, jika sebelum itu dia dikenakan kecaman daripada rakan sebaya atau ibu bapa untuk masa yang lama. Malah orang yang sangat bergaul dan optimis boleh mempunyai harga diri yang rendah di bawah pengaruh pengalaman negatif dan berada dalam persekitaran sosial yang agresif.

Adakah saya perlu melawannya

Orang yang pemalu biasanya bukan ketua dan jiwa syarikat. Walau bagaimanapun, orang sedemikian sering mempunyai kualiti penting lain, seperti kepekaan dan kehalusan. Contoh biasa ialah pengarah Woody Allen, yang sifat malunya tidak menghalangnya daripada menjadi terkenal di seluruh dunia. Jadi perkara utama ialah menerima diri anda seadanya dan belajar cara menggunakannya.

Grigory Bakhin mengamalkan psikologi, penghibur perkhidmatan pengguna dalam talian YouDo.com

Kejanggalan tidak selalu merupakan kualiti yang buruk untuk ditangani. Sebaliknya, ia adalah tanda diagnostik yang baik yang membantu menangani dunia dalaman anda. Dalam sesetengah situasi, kejanggalan boleh bertindak sebagai peluang tambahan untuk berkomunikasi dengan orang yang betul dan mewujudkan hubungan emosi dengannya.

Jika rasa malu menghalang anda daripada hidup dan mencapai matlamat anda, cuba ubah sikap anda terhadap sifat ini dan kembangkan strategi tingkah laku baharu. Anda tidak akan dapat mengubah sepenuhnya jenis personaliti anda.

Ilya Shabshin perunding psikologi, pengarang buku

Tidak ada gunanya untuk melawan kualiti watak. Ini bukan sesuatu yang buruk, bukan kecacatan, tetapi sebahagian daripada keperibadian anda. Anda perlu tahu mengenainya dan mengambil kira semasa membuat keputusan. Sebagai contoh, jangan pergi ke pasukan khas.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa janggal

1. Jelas tentang matlamat anda

Dalam mana-mana perniagaan, rancangan dan pemahaman tentang matlamat anda tidak akan menyakitkan. Fikirkan tentang situasi di mana kejanggalan menghalang anda: berkomunikasi dengan jantina yang berlainan, dengan bos dan pegawai, dengan orang baru atau dengan kenalan juga? Bayangkan apa yang akan berubah dalam hidup anda apabila anda mengatasi kejanggalan sosial anda. Ini akan membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik dan menggalakkan anda untuk mengambil tindakan selanjutnya.

Olesya Zvagolskaya ahli psikologi, guru psikologi

Ia sentiasa berfaedah untuk mula-mula bingung dengan bahagian dalaman isu, iaitu, penjajaran harga diri dan penghapusan kebimbangan, dan kemudian dengan teknik komunikasi tertentu.

2. Fikirkan sama ada anda boleh mengendalikannya sendiri

Kadangkala, keraguan diri dan peningkatan kebimbangan boleh menjadi tanda kebimbangan sosial dan gangguan serius yang lain. Terdapat ujian di Internet untuk menentukan tahap kemurungan dan kehadiran kebimbangan sosial, tetapi lebih baik tidak terbawa-bawa dengan diagnosis diri. Jika anda mengesyaki anda mengalami sesuatu seperti ini, hubungi pakar.

3. Mulakan dari kecil

Ini adalah petua universal untuk semua situasi, tetapi ia amat penting di sini. Jika seseorang jenis psychasthenic mengharapkan terlalu banyak daripada dirinya, ini hanya akan memburukkan segala-galanya. Terdapat latihan di mana anda perlu mendekati orang yang tidak dikenali di jalanan dan meminta wang atau memeluk mereka. Jangan mulakan dengan latihan ini jika ia menakutkan anda sehingga mati.

4. Kenali diri anda

Punca banyak masalah ialah seseorang tidak membayangkan dirinya seperti yang sebenarnya. Semakin kita mengenali diri kita, semakin kurang kita takut untuk kelihatan tidak masuk akal dan tidak menyukai seseorang.

Ketakutan utama kami adalah untuk tidak memenuhi jangkaan kami sendiri. Perasaan malu timbul apabila kita melakukan perbuatan yang bertentangan dengan ilusi tentang diri kita.

Anda perlu memahami ciri sebenar anda dan membenarkan diri anda melakukan kesilapan, kerana tiada siapa yang kebal daripadanya.

5. Tukar fokus anda

Apabila seseorang itu malu, dia memberi tumpuan sepenuhnya kepada dirinya dan perasaannya. Sebaliknya, arahkan perhatian anda kepada orang lain, dan benar-benar berminat dengan kehidupan atau kisah seseorang. Pada akhirnya, ia mungkin tidak jujur: mungkin lawan anda tidak menyedari rasa malu atau kelalaian anda, dan anda tidak lagi mendengarnya sama sekali dan menarik diri ke dalam diri anda.

6. Pilih kalangan sosial anda dengan berhati-hati

Adalah sangat sukar untuk meningkatkan harga diri jika orang yang anda sayangi mengejek anda atau menegaskan diri mereka dengan perbelanjaan anda. Singkirkan rakan pseudo seperti itu, dan pastikan rakan sekerja dan saudara-mara sedemikian berada pada jarak maksimum.

7. Simpan rekod

Buat rancangan, tulis semua kejayaan, corak frasa untuk komunikasi. Tidak ada rasa malu untuk menggunakan helaian curang untuk pembangunan diri. Di samping itu, maklumat bertulis lebih baik diasimilasikan.

8. Baca buku tentang psikologi dan pembangunan diri

Ramai daripada mereka benar-benar membantu mengubah hidup anda secara mendadak. Bagi orang yang janggal, kami terutamanya mengesyorkan buku tentang bahasa isyarat dan ekspresi muka, seperti "Bahasa Badan Baharu" oleh Allan dan Barbara Pease dan "Kesukaran Komunikasi" oleh Andrey Kurpatov.

9. Tunggu sahaja

Dengan usia, orang ramai mendapat pengalaman dan kurang bertindak balas terhadap pendapat orang lain. Jadi, sedikit sebanyak masalah itu akan selesai dengan sendirinya. Sudah tentu, pilihan ini hanya sesuai jika rasa malu dan segan tidak banyak mengganggu kehidupan anda.

10. Jangan ambil secara peribadi

Ingat, jika seseorang itu kasar atau pendiam, itu mungkin bukan tentang anda. Mungkin, orang ini berkelakuan seperti ini dengan semua orang atau bukan jenis. Orang yang tidak selamat selalunya terlalu curiga dan mengambil apa-apa yang negatif dengan perbelanjaan mereka sendiri.

Tetapi kita tidak bertanggungjawab terhadap tingkah laku orang lain, tetapi kita boleh mengawal diri kita sendiri.

11. Ketahui nilai anda apabila cuba menyambung

Elakkan sifat negatif, tetapi jangan memihak atau berdiam diri jika anda tersinggung. Adalah lebih baik untuk memerah dan teragak-agak untuk mengatakan bahawa sesuatu yang menyakitkan anda daripada pergi secara senyap, menelan kesalahan atau tidak memahami keadaan.

12. Ingat: sebelum anda, ramai yang telah berjaya melepasi laluan ini

Ini bermakna bahawa ia adalah nyata untuk anda juga. Kami mengucapkan selamat maju jaya!